砂糖（遊離糖）の、よくある疑問をまとめました。
砂糖のよくある疑問
砂糖は1日どれくらいまで？
WHOの目安は、遊離糖を総エネルギーの10%未満（約50g）、理想は5%未満（約25g・小さじ6杯）です。
果物の糖も減らすべき？
果物そのものに含まれる糖は、この目安の対象ではありません。ただし果汁（ジュース）は対象に含まれるので、少し気にかけると安心です。
甘い飲み物の代わりは？
水・お茶・無糖の炭酸などがおすすめです。いきなりゼロにせず、まず半分を置き換えるところからでも大丈夫です。
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出典：WHO「Sugars intake ガイドライン」「Healthy diet」。※記載内容は掲載時点の情報です（最終確認：2026年9月）。数値は目安で、改定により変わる場合があります。