たんぱく質の、よくある疑問をまとめました。1日の目安は男性65g・女性50g（厚生労働省）です。
たんぱく質のよくある疑問
プロテイン（粉）は必要？
基本は食事からで十分です。食事で足りない分を補う手段のひとつとして使うのがおすすめで、まずは3食のバランスを整えることから始めましょう。
朝にたんぱく質が足りないときは？
卵・納豆・ヨーグルト・チーズなど、手軽な一品を足すだけでも変わります。
高齢になると意識したほうがいい？
はい。フレイル予防の観点から、高齢の方はむしろ意識してとりたい栄養素です。持病がある場合は主治医にご相談ください。
肉と魚、どちらがいい？
どちらも良質なたんぱく源です。どちらかに偏らず、組み合わせてとるのがおすすめです。
大豆製品だけで足りる？
大豆は良質ですが、肉・魚・卵・乳製品など、いろいろ組み合わせるのが基本です。
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出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」。※記載内容は掲載時点の情報です（最終確認：2026年9月）。数値は目安で、改定により変わる場合があります。