「ウィダーインゼリーは体に悪いからあまり食べない方がいい」
「ゼリー飲料を食事の代わりにするよくない」
このようなウィダーインゼリーに対して、良くない噂を聞いたことがあると思います。
簡単にエネルギーを補充することができ重宝されるウィダーインゼリーですが意外とデメリットも多いです。
当記事では、ウィダーインゼリーが本当に体に悪いのか解説します！
ウィダーインゼリーが、体に悪いと言われる理由
ウィダーインゼリーは、美味しさと便利さから多くの人に愛されていますが、体に悪いと言われる理由がいくつかあります。
簡単に摂取することができ味も美味しいのになぜでしょうか？
下記で詳しく紹介します。
砂糖が大量に入っている
ウィダーインゼリーには、大量の砂糖が含まれています。
砂糖の過剰摂取は、肥満や糖尿病などの健康問題を引き起こす可能性があります。
また、砂糖には依存性もあり近年あまり摂取しない方が良いと言われている食品です。
添加物が入っている
ウィダーインゼリーには、添加物が含まれています。
これらの添加物は、消費者の健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、注意が必要です。
代表的な物としては、ゲル化剤などです。
また、果糖ぶどう糖液糖など人工甘味料も含まれているのでとても体に悪いです。
太りやすい
ウィダーインゼリーは、高カロリーであり、食べ過ぎると太りやすい食品の一つです。
過剰なカロリー摂取は肥満の原因となります。
ゼリーなのですぐに食べきれてしまい、カロリーも少ないように感じてしまいます。
ですが、ウィダーインゼリーは180キロカロ―もありまた糖分も豊富です。
よって、おやつ代わりなどで摂取することで知らない間に太ってしまうなんてこともあり得ます。
摂取できる栄養素が少ない
ウィダーインゼリーは、糖分が多く含まれていますが全体としての栄養価が低いです。
食事として摂取すると、体に必要な栄養素を不足させる可能性があります。
おにぎり1個分のカロリーはありますが、ウィダーインゼリーを食事の変わりとして摂取することで栄養不足になってしまう可能性が高いです。
量の割には、カロリーが高い
ウィダーインゼリーは、そこまで多くの量でないですがカロリーが高いです。（一袋180キロカロリー）
よって、ドンドン食べてしまう可能性が高いです。
よって糖分の摂りすぎとなり体に悪いですよね。
以上の理由から、ウィダーインゼリーを過度に摂取することは健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、適度な摂取とバランスの取れた食事が重要です。
ウィダーインゼリーだけでの食事は体に悪い！成分表を紹介！
| エネルギー | 180kcal | ビタミンA | 45〜120μg |
| たんぱく質 | 0g | ビタミンB1 | 0.09〜0.25mg |
| 脂質 | 0g | ビタミンB2 | 0.11〜0.21mg |
| 炭水化物 | 45.0g | ビタミンB6 | 0.10〜0.20mg |
| 食塩相当量 | 0.1g | ビタミンB12 | 0.20〜0.67μg |
| カリウム | 50mg | ビタミンC | 80〜190mg |
| リン | 0.45〜2.7mg | ビタミンD | 0.42〜1.7μg |
| ナイアシン | 1.0〜1.9mg | ビタミンE | 0.74〜1.2mg |
| パントテン酸 | 0.46〜2.1mg | 葉酸 | 20〜90μg |
ウィダーインゼリーは、1日に何本まで飲んで大丈夫？
ウィダーインゼリーは美味しさと便利さから多くの人に愛されていますが、適切な摂取量を守ることが重要です。
実際食事の時間をとることができないから小腹がすいたらウィダーインゼリーを食べるという方も多いのではないでしょうか？
では、どのくらい1日にウィダーインゼリーを食べても問題ないのでしょうか？
下記で詳しく紹介します。
1日一個までなら問題ない
ウィダーインゼリーを楽しむ際には、1日に1本までの摂取が適切です。
一つのゼリーに含まれる砂糖やカロリーの量を考慮すると、過度な摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
ウィダーインゼリーが大好き！という方でも自身の健康を考える場合は1日1個までにしておきましょう。
1日1個というのは、少ないと感じる方は運動などエネルギーを消費してから摂取することで肥満防止を防ぐことができます。
ウィダーインゼリーはダイエットに不向き？太る要因
ウィダーインゼリーは美味しさと手軽さから人気ですが、ダイエットを考える方にとっては注意が必要な食品と言えます。
ネットには、食事をウィダーインゼリーに置き換える「ウィダーインゼリーダイエット」という方法もあります。
ですが、ウィダーインゼリーをダイエットに使用するのは絶対に辞めた方がいいです。
以下に、ウィダーインゼリーがダイエットに不向きで太る要因をいくつかご紹介します。
タンパク質がほぼない
ウィダーインゼリーは、タンパク質のほとんどが含まれていない食品です。
タンパク質は体の代謝を活性化させ、満腹感をもたらす役割があるため、不足するとダイエットが難しくなります。
また、体の基礎代謝を上げる筋肉にはタンパク質が必須です。
ダイエットに重要なタンパク質がウィダーインゼリーには無いのでダイエット期間中に摂取することはあまりおすすめできません。
腹持ちが悪いので、他の食べ物を食べてしまう
ウィダーインゼリーは水分が主成分であり、まったく腹持ちがよくありません。
このため、食後に他の高カロリーな食べ物に手を伸ばすリスクが高まり、過食を招くことがあります。
小腹を満たすために、食べたのに満たされず結局他のお菓子などを食べてしまうので意味がないですよね。
種類によっては、カロリーが高いゼリーもある
ウィダーインゼリーの中には、種類によっては高カロリーなものも存在します。
カロリーを意識せずに、自分の好きなものを摂取すると意外と高カロリーだったということもあり得ます。
例えばウィダーインゼリーのプロテインは、33キロカロリーですがロイヤルゼリーは、180キロカロリーもあります。
このようにウィダーインゼリー内でもカロリーに差があるので購入する際は注意が必要です。
ウィダーインゼリーにもメリットはある！
ここまでウィダーインゼリーのデメリットを多く紹介して来ましたが、もちろんメリットも存在します。
以下に、そのメリットについて詳しくご紹介します。
すぐに摂取することができる
ウィダーインゼリーは、手軽で即座に摂取できる食品です。
忙しい日常生活やスポーツの際に、素早くエネルギー補給が必要な場面で重宝します。
ゼリー状の食品なので、持ち運びも簡単です。
おにぎり1個と同じくらいのカロリーを簡単に摂取できる
ウィダーインゼリーはおにぎり1個と同等のカロリーを手軽に摂取でき、運動前や疲れたときにエネルギーを補充するのに便利です。
体を動かした後は、固形物を食べるのはなかなか難しいですよね。
また、味も美味しいと評判であり、食べやすさも魅力の一つです。
ウィダーインゼリーは目的をもって摂取するならまったく体に悪くない！
ウィダーインゼリーは、適切な目的と摂取方法で利用すれば、体に悪くない食品です。
では、どのような時に摂取するのが望ましいのでしょうか？
以下に、ウィダーインゼリーを摂取する適切な目的について詳しく説明します。
スポーツ後
スポーツ後、筋肉の回復とエネルギー補給が必要です。
ウィダーインゼリーは、即座に摂取できるため、運動後に素早く必要な栄養素を補給するのに適しています。
特に運動後は糖分が
体調不良の時
体調が優れないとき、食欲が減退することがあります。
このとき、ウィダーインゼリーは消化しやすく、栄養を手軽に摂取できるため、体調回復に役立ちます。
特に水分とエネルギーが必要な場合に便利です。
食事の時間がとれない時
忙しい日常生活で、食事をとる時間が確保できない場合、ウィダーインゼリーは急な空腹感を和らげるのに役立ちます。
食事の代替として利用し、栄養不足を防ぐことができます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
当記事で、ウィダーインゼリーに関する様々なことがわかったと思います。
ウィダーインゼリーは、砂糖・カロリーが多い食品ですが摂取するタイミングを間違えなければ良い栄養補給になります。
当記事を読んでウィダーインゼリーに対して理解を深めていただければ幸いです。
参考サイト
森永製薬株式会社
東洋経済ONLINE
