自炊がめんどくさい時はどうすればいい？おすすめの節約方法から解決方法を紹介！
「自炊がめんどくさくて毎日外食…」
「そもそも料理ができないから自炊をすることがない」
特に1人暮らし・同棲カップルなどは毎日食事を手作りするのはとても大変ですよね。
また、これまで実家暮らしで食事の準備がどうすればわからない方もいらっしゃると思います。
当記事では、自炊がめんどくさい方への解決方法を紹介します！
是非参考にしてください！
自炊がめんどくさい理由
多くの方が料理を毎日するのがめんどくさいと思いますよね。
では、なぜ自炊が面倒だと思うのか下記で紹介します。
そもそも料理が得意ではない
そもそも料理ができないから、自炊を無理してまでしたくないという方が多いです。
近年は、料理を教わるという文化があまりなく料理の経験が少ない方はとても多いです。
料理の練習から面倒なので、自炊をしない方が特に若者だと多いです。
帰宅してから自炊をする時間がない
仕事で疲れて自炊がめんどくさいという方も多いです。
毎日帰りが遅く自炊をする時間もなく、夫婦の場合だと外食で済ませるなどして毎日料理をする必要がないという理由から自炊をするのが面倒と感じる方が多いです。
買い物をするのがめんどくさい
自炊をするということは、食材の買い物をしなければなりません。
スーパーに行って買い物をするのが面倒という理由で自炊しない方も多いです。
自炊がめんどくさい時の対処法
早速自炊がめんどくさい時の対処法を紹介します。
毎日忙しくてなかなか自炊ができない・買い物へいくことが面倒など自炊ができない理由は人によって様々です。
そんな方のため、自炊以外で食事を準備する方法を紹介します。
- 冷凍弁当・宅食サービスを利用する
- フードデリバリーサービスを利用する
- 惣菜を購入する
- まかない付きのバイト・仕事をする
- まとめて作り置きをする
- ミールキット注文する
- レトルト食品を利用する
- 家事代行サービスを利用する
- 外食で済ませる
冷凍弁当・宅食サービスを利用する
自炊がめんどくさい時に、著者が一番おすすめするのが宅食サービスを利用することです。
宅食サービスとは、決まった期間に1回お弁当を届けてくれるサービスです。
多くのサービスは冷凍弁当でのお届けになり、温めるだけでいつでも食べることができるので自炊がめんどくさい時にとてもおすすめです。
宅食サービスには、ナッシュや三ツ星ファームが有名で、低価格＆豊富なメニューで多くのユーザーから愛されています。
宅食を利用しているユーザーの多くは自炊が面倒・料理をする時間がないという理由で注文を行っています。
フードデリバリーサービスを利用する
2つ目が、ウーバーイーツ・WOLT・menuなどフードデリバリーサービスを利用することです。
デリバリーサービスを利用するを利用することで、自宅近くの飲食店の食事を自宅まで運んで貰うことができ自炊をする手間が省けます。
会社から帰宅する途中に依頼することで、帰り着いたタイミングに受け取りができるなどとても便利です。
ですが、フードデリバリーサービスは依頼したいお店がしまってしまうと注文をすることができません。
また、雨の日などは配達員が少なく注文ができないことがあります。
このように利用したいときにできない可能性があるのがフードデリバリーを利用する際に注意してもらいたい点です。
惣菜を購入する
スーパーでお惣菜を購入するのも自炊がめんどくさい時の対処法です。
スーパーなら、お得に多くの種類の中から自分が好きなものを選んで購入することができます。
自炊をしないで食事を準備するということに関しては、惣菜をは優秀ですがフードデリバリーサービスと同様にスーパーがしまっていたり売り切れになってしまう可能性があります。
実際に、閉店時間まじかのスーパーは、ほとんどお惣菜が売り切れています。
帰りが遅くなってしまった日は、もしかしたら惣菜が売り切れの可能性があるので注意が必要です。
まかない付きのバイト・仕事をする
自炊をせずに、食事をする方法として主に大学生におすすめなのがまかないがある飲食店でバイトをすることです。
ほとんどの飲食店のバイトが、無料でまかないがもらえるので経済的にも嬉しいですよね。
食事を済ませてから帰宅することができるので皿洗いなども行う必要がなく楽です。
自炊が面倒という大学生は、飲食店でアルバイトをするのもいいですね。
まとめて作り置きをする
毎日の食事の準備で自炊をするのが面倒ということは、1日で一週間分作り置きを行い毎日自炊をする手間を無くすのも方法の1つです。
作り置きをして、1日分ずつ分けて保存することで温めるだけで食べることができるので自炊を行う手間を省くことができます。
また、作り置きをするということは一度に多く食材を購入するということなので余計な出費が減るので節約にもなります。
ミールキット注文する
自炊はしたくないけど、外食や出前の食事は食べたくないという方にはミールキットがおすすめです。
ミールキットとは、調理前の食材・調味料・レシピなどが準備された状態で届く物です。
量・味付けなど全て決まっているので計量や買い物をする必要がなく簡単に料理をすることができます。
お子様がいる家庭で、子供に体に良いものを食べさせたいけど料理が面倒というママさんもいると思います。
そんな方の為に、ミールキットはとても便利です。
ミールキットに関して、詳しく知りたい方は下記記事をチェック！
「【ミールキット比較】実食して比べたおすすめ料理キットランキング」
「冷凍ミールキット通販の口コミ～味や賞味期限は？平日の食事作りがもっと楽になる！」
レトルト食品を利用する
レトルト食品を備蓄しておくことも1つの方法です。
カレーや牛丼・おでんなど様々なレトルト食品が販売されています。
1人だけの時や帰りが遅くなってしまった時などは、レトルト食品で手軽に食事をするのも自炊を行わない方法の1つです。
毎日レトルト食品を食べると栄養バランスが悪くなってしまうので注意が必要です。
また、レトルト食品は日持ちする製品が多く、前に購入してから時間が経過してから食べる際には消費期限がきれていないか確認をするようにしましょう。
家事代行サービスを利用する
家事代行サービスは、依頼した人の家に出向いて掃除・料理・洗濯などを行ってくれるサービスです。
ちなみに、家事代行サービスがこれまで紹介した方法の中で料金が一番高いです。
経済的に余裕がある方は利用してもいいかもしれませんね。
料理以外の家事も行ってもらえるのでかなり楽になります。
自分の依頼したメニューで作って貰えるので、とても便利です。
外食で済ませる
最後は、外食で済ませることです。
こちらも単純ですが、自宅で食事の準備をしなくてよい最もよい方法です。
都市部だと、夜遅くまで営業している飲食店が多いので困ることはないと思います。
ですが、地方だとお店がしまっていることが多々あります。
外食で食事を済ませる際は注意しましょう。
【自炊よりも安い！】自炊がめんどくさい時は宅食サービスが便利！
先程紹介した通り、自炊がめんどくさい時は宅食サービスを利用するのがおすすめです。
ですが宅食サービスを利用したことが無い方は、どのサービスが良いかわからないと思います。
そこでツウハンゴハンの当サイトの著者がおすすめする宅食サービスを6つ紹介します。
是非参考にしてください！
nosh(ナッシュ)
1つ目は、業界NO.1人気のナッシュです。
ナッシュは、特に若い世代で利用されている宅食サービスサービスです。
ナッシュメニュー1
おすすめポイント
初回キャンペーンで3000円OFFで購入可能！
ナッシュが、初回注文で3000円OFFで購入できるキャンペーンを開催しており、1食399円で依頼をすることができます。
豊富なメニュー
ナッシュは毎週新メニューが追加されるので、飽きずに楽しむことができます。また、メニューは全て自分で選ぶことができます。
全てのメニューが糖質30g・塩分2.5g以下
管理栄養士が監修を行い、健康によくカロリーも低いのでダイエットにもおすすめです。
| 1食当たりの値段 | 499円 |
| セット料金 | 6食 3,190円 8食 3,990円 10食 4,999円 |
| 配送間隔 | 1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 4週間に1回 |
| 送料 | 北海道 ¥1,705 中部 ¥979 北東北 ¥1,331 関西 ¥913 南東北 ¥1,221 中国 ¥979 関東 ¥1,056 四国 ¥979 信越 ¥1,078 九州 ¥1,078 北陸 ¥979 沖縄 ¥2,145 |
| キャンペーン | 初回3000円OFF |
三つ星ファーム
三ツ星ファームは、一流シェフが監修を行っている宅食サービスです。
和・洋・中・韓国・エスニックなどメニューの幅も広く、レンジで温めるだけですぐに食べることができます。
三ツ星ファーム
おすすめポイント
糖質25g以下・タンパク質15g以上
低糖質＆全メニュー350Kcal以下でダイエットにもおすすめ
初回注文で送料無料
14食・21食コースは初回注文で送料無料
長期継続プランでお得になる
長期継続プランに加入することで、最大13,608円お得になる＆20食分が無料
| 1食当たりの値段 | 7食コース：896円 14食コース：788円 21食コース：680円 |
| セット料金 | 7食コース：6,272円 14食コース：11,032円 21食コース：14,280円 |
| 配送間隔 | 自由に選択可能 |
| 送料 | 定期購入の場合は、全国一律900円(税込990円) 14・21食コースの場合は、初回無料 |
| キャンペーン | 14食セット初回64％OFFキャンペーン |
BELIPIKS
BELIPIKSは、ワンランク上の料理を届けてくれる宅食サービスです。
宅食サービスでは、珍しいフレンチ料理を食べることができます。
DELIPICKS
おすすめポイント
1食分の野菜がとれる
1食だけで1日に必要な野菜の1/3量を摂取できる
ご飯をつけることができる
糖質は気になる方は、半量をブロッコリーに変更することができる
エスニック・洋食・中華・和食など幅広いメニュー毎月新規メニューが追加される
毎月新規メニューが追加される
| 1食当たりの値段 | 6食コース：559円 8食コース：529円 10食コース：516円 |
| セット料金 | 6食コース：3,354円 8食コース：4,232円 10食コース：5,160円 |
| 配送間隔 | 自由に選択可能 |
| 送料 | 北海道：1,386円 青森・岩手・秋田：1,155円 宮城・山形・福島：1,144円 茨木・栃木・群馬・埼玉・千葉・東京・神奈川・山梨：1,089円 新潟・長野：1,122円 静岡・愛知・岐阜・三重：1,122円 富山・石川・福井：1,133円 京都・滋賀・奈良・大阪・兵庫・和歌山：1,177円 鳥取・島根・岡山・広島・山口：1,232円 徳島・香川・愛知・高知：1,309円 福岡・佐賀・大分・長崎：1,386円 熊本・宮崎・鹿児島：1,386円 |
| キャンペーン | 初回限定で1食当たり約200円程安くなる |
わんまいる
無添加のお弁当を食べたいというかたは、わんまいるの美食弁当がおすすめです。
完全無添加で作られており、使用させている食材も100％国内産の食材です。
わんまいるのとんかつセット（1食おかず3品）
おすすめポイント
調味料も完全無添加
完全無添加で作られており、添加物が気になる方にはおすすめ
カロリー300Kcal以下＆糖質30g以下！
ダイエット＆ボディメイクをしたい方も利用できる
注文してから2日後に届く
月～木曜日の15時までに注文すれば2日後には届く！
| 1食当たりの値段 | 5食分の献立お届けコース：996円 10食分の献立お届けコース：996円 |
| セット料金 | 5食分の献立お届けコース：4,480円 10食分の献立お届けコース：8,960円 |
| 配送間隔 | 1週間に1回 2週間に1回 ※変更・スキップ・一時休止かいつでも可能 |
| 送料 | 935円 沖縄・北海道は2500円 |
| キャンペーン | – |
Meals
Mealsは、大手レシピサイトのデリッシュキッチンがプロデュースする宅食サービスです。
家庭的な味にこだわり、食べるだけでホッとする味付けです。
ミールズの特徴
おすすめポイント
初回500円OFFで注文可能
初回500円OFFお得に始めることができる
カロリー350Kcal以下＆糖質25g以下
低カロリー＆糖質で健康に良い
野菜数120g以上
1食で多く野菜を摂取することができ野菜不足解消になる
| 1食当たりの値段 | 599円 |
| セット料金 | 7食セット：4,990円 10食セット：5,990円 14食セット：8,990円 21食セット：13,390円 |
| 配送間隔 | 1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 1か月に1回 ※定期回数の縛り無し・スキップ自由 ※停止・再開も自由 |
| 送料 | 7・10・14食セット：990円 21食セット：1,190円 |
| キャンペーン | 初回500円OFFで購入可能 |
マッスルデリ
マッスルデリは、食事管理を行っている方にとてもおすすめです。
それぞれの目的に合わせてコースを選択することができます。
【全4コース】・女性のスタイル維持用【LEANコース】・男女ダイエット用【MAINTAINコース】・バルクアップ・筋肉増強用【GAINコース】・低糖質【Low Carbコース】
おすすめポイント
ボディメイクに理想的な食事
高たんぱく＆低カロリーでPFCバランスの整った食事
飽きない豊富なメニュー
和洋中エスニックなど、ボディメイク中でも毎日の食事がたのしみになる
必要以上の添加物を使用しない
国の基準よりも厳しく設定して、必要以上に添加物をしていない
| 1食当たりの値段 | 女性ダイエット用：734円 男性ダイエット用：818円 増量用：984円 低糖質ダイエット用：776円 |
| セット料金 | 女性ダイエット用5食セット：3,668 円 女性ダイエット用10食セット：7,170 円 女性ダイエット用15食セット：10,500 円 男性ダイエット用5食セット：4,088 円 男性ダイエット用10食セット：8,003 円 男性ダイエット用15食セット：11,753 円 増量用5食セット：4,920 円 増量用10食セット：9,668 円 増量用15食セット：14,250 円 低糖質ダイエット用5食セット： 3,878 円 低糖質ダイエット用10食セット：7,590 円 低糖質ダイエット用15食セット：11,130 円 |
| 配送間隔 | 1週間に1回 2週間に1回 |
| 送料 | 5食：990円 10食：1,210円 15食：1,210円 ※※北海道・沖縄県：2,200円～ |
| キャンペーン | – |
自炊がめんどくさい時に宅食サービスを利用するメリット
ここからは、自炊がめんどくさい時に宅食サービスを利用する際のメリットを紹介します。
外食やお惣菜など、宅食以外にも多く食事をする方法がありますが、なぜ宅食サービスがおすすめなのか下記で解説します。
1食の値段が自炊・外食よりも安い
宅食サービスをおすすめする理由の1つとして、価格の安さです。
先程紹介した通り、宅食サービスは1食の値段が499〜600円と外食やデリバリーをするよりとても安いです。
結果的に食費の節約になります。
毎日外食ばかりで食費がかさむ..という方は宅食サービスを利用するのもあります。
電子レンジだけですぐに準備ができる
宅食サービスのメリットは、準備がすぐにできるという点です。
ほとんどの宅食サービスは、電子レンジで温めるだけですぐ食べることができます。
また、容器を洗う必要もなくそのままゴミ箱に捨ててOKです。
まったく手間が掛からずに、美味しい食事を食べることができるのも宅食サービスの良さです。
栄養バランスが良く健康に良い
先程紹介した宅食サービスで共有していることで、それは「栄養バランスが良く健康に良い」という点です。
どの宅食サービスも管理栄養士が監修を行っており、栄養バランス・カロリー・塩分・糖質が考えられています。
1人暮らしだとついつい栄養バランスが偏りがちです。
ですが、宅食サービスを利用することで、健康的な食事を毎日食べることができます。
メニューが豊富にあり毎日食べても飽きない
各宅食サービスは、毎週・毎月新メニューを出しています。
また、和洋中・韓国・エスニックなどジャンルも広くメニューが豊富です。
決まったメニューだと宅食サービスはすぐに飽きてしまいます。
ですが、多数のメニューがあるので飽きることがないのもメリットです。
そもそも自炊は本当に節約になっているのか
節約のためにめんどくさいけど自炊をしているという方も多いと思います。
ですが、本当に自炊が食費を抑える上で一番効果的なのでしょうか？？
下記にて、詳しく解説します。
自炊は意外とお金がかかる
上記図のように年々の物価上昇により食費にかかるお金は毎年上がっています。
自炊に必要な材料は、少しずつ値上がりしていることによって少しづつ値上がりしていますよね。
買い物をした際に、また値上がりしてると感じたことがある方が多いと思います。
このように自炊が意外と節約に繋がっていないのが現実です。
自炊・外食・宅食サービスの費用を比較してみた
自炊・外食・宅食サービスでは、年間でどのくらいそれぞれお金がかかるのか比較して見ました。
現状自分がどのくらい食費にお金を使っているか参考にしてくださいね。
- 1回の外食の平均単価：2,579円
- 1回の自炊の平均単価：1,038円
- 各宅食サービスの平均価格：650円
| 1回 | 1か月 | 3か月 | 6か月 | |
| 外食 | 2,579円 | 77,370円 | 23,2110円 | 464,220円 |
| 自炊 | 1,038円 | 31,140円 | 93,420円 | 18,6840円 |
| 宅食 | 650円 | 19,500円 | 58,500円 | 11,700円 |
このように表にしてみると、いかに外食・自炊がお金が掛かり宅食サービスが安いか一目瞭然ですね..
宅食サービスは、食費を節約＆自炊をしたくない方にはとてもおすすめです。
節約のために自炊をするなら注意するべきポイント
節約の為に、自炊をする方に注意するべきポイントを紹介します。
自炊をする際は、下記の点に注意して行うようにしましょう。
食費は月収の13～15％程が目安
一般的に、食費は月の収入の13～15％程が目安と言われています。
自炊の費用が、13～15％を超えていると節約になっていません。
自炊をしている＝節約になっていると思いこまず、一度家計簿などをつけてどのくらい食費に費用をかけているか確認してみましょう。
自炊をめんどくさくてしない際の注意点
自炊をめんどくさくしない際の注意点を紹介します。
主に健康とお金に関する内容です。
栄養バランスが偏らないようにする
外食だけで、栄養バランスの良い食事を摂ることはとても大変です。
従って栄養バランスが偏らないように注意しましょう。
栄養バランスが悪いと、体調を崩しやすくなりなかなか病気が治りません。
普段から、栄養を考えて食事を摂るようにしましょう。
外食ばかりで食費がかさむこと
自炊をしない方は、外食や惣菜など外で食事を済ませる方が多いと思います。
先程の表で紹介した通り、外食はかなりお金が掛かります。
経済的に余裕が無い方は、自炊が面倒でも毎日外食をしていたらかなりの出費になります。
食事を抜く
食事に興味が無い方がやりがちなのが、食事を抜くことです。
これは非常に悪いです。
栄養が足りなくなり、免疫力が落ち結果的に体調を崩しやすい体になります。
食事がめんどうという方でも、意識してバランスの良い食事を摂取するようにしましょう。
ナッシュなどは、栄養バランスがよくチンするだけですぐに食べることができるのでとてもおすすめです。
自炊がめんどくさい人でもすぐにできる簡単レシピ紹介
最後は、自炊がめんどくさい人でもすぐにできる簡単レシピを紹介します！
どれも簡単なので、料理が苦手な方でもチャレンジすることができます。
また、短時間でできるので自炊が面倒な方にもおすすめのレシピです。
無限ナス
茄子の甘辛ダレ炒めは、フライパンで簡単に作ることができ簡単です。
フライパンだけ！カルボナーラ
作るのが大変というイメージのカルボナーラも簡単に作ることができます。
豚バラキャベツのフライパン蒸し
ダイエットをしたい方は、豚バラキャベツのフライパン蒸しがおすすめです。
すぐに作ることができ、とても簡単です。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
当記事を読んで、自炊を行わなくても食費を浮かせることができると理解できたと思います。
宅食サービスを利用することでとてもお特に健康的な食事を摂ることができるのでこの機会に是非お試しください！
参考サイト
無限
