冷凍弁当のおすすめランキング10選！おいしさから料金・使いやすさ等徹底比較してみた！

「毎日料理を作るのが大変」

「たまには楽をしたい！」

毎日、仕事や家事、育児に追われていると、自分や家族の食事にまで手が回らないこともあるでしょう。

そこでおすすめなのが、冷凍の宅配弁当です。

今回は、冷凍宅配弁当の選び方やメリット・デメリットについて解説します。

一人暮らし向けや高齢者向け、ダイエット中の方向けのおすすめ冷凍宅配弁当サービスも紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。

おすすめの冷凍宅配弁当の選び方

冷凍宅配弁当にはさまざまな種類があります。

メニューやコスパで選ぶのも良いですが、なぜ「冷凍」の宅配弁当を選ぶのかを考えていくと、よりスムーズにご自身にぴったりのお弁当を選びやすくなるでしょう。

電子レンジで簡単に解凍できるか

厚生労働省の国民健康・栄養調査・e-Statによると、食品を選ぶ際に最も重視されるのは 価格 であり、次いで「おいしさ」や「安全性」が続きます。

しかし注目すべきは、近年「簡便性（手軽さ）」を重視する人が確実に増えている点です。

特に一人暮らしや共働き世帯では、調理や片付けにかかる時間を短縮できる“手軽さ”が、価格や味と並ぶ重要な選択基準となっています。

この傾向は、冷凍弁当や宅配食の利用増加とも密接に関係しており、生活スタイルの変化が食の選び方にも明確に表れています。

長期で継続ができる費用感か

冷凍宅配弁当を選ぶ際に、 価格（コストパフォーマンス） は最重要な判断軸になります。実際に、国民健康・栄養調査において「価格」は食品選択時の重視項目で最も高い割合を占めています。

また、日本フードサービス協会の食に関する消費者意識調査では、「健康志向」と並んで「簡便化志向（手軽さ・効率性）」の上昇が確認されており、時短・利便性を求めるなかでコストの負担感は継続利用の大きな壁となります。

そのため、冷凍弁当を長く使い続けるには、送料込みでの1食あたり実質価格や定期割引、スキップ可否などを含めて検討する「本当のコスパ感」が鍵になると言えます。

冷凍弁当の注文を考えている方は、長期的にかかる費用も合わせて考えるようにしましょう。

人気宅食サービスの3ヶ月利用した際の料金シュミレーション

人気宅食サービスのnosh・三ツ星ファーム・ニチレイフーズダイレクト・わんまいるを利用した際の料金シュミレーションを行いました。

実際にどのくらいの金額がかかるかチェックしてみましょう。

月	ナッシュ	わんまいる	三ツ星ファーム	ニチレイ
1ヶ月目	15,471円	18,848円	34,398円	19,200円
2ヶ月目	34,398円	37,680円	68,796円	38,400円
3ヶ月目	46,413円	56,520円	103,194円	57,600円

上記が、各人気サービスを3ヶ月使用した際の料金です。

配達の日時指定などはできるか

冷凍宅配弁当を選ぶうえでは、配達日時指定（時間帯・日付指定） が可能かどうかが、利便性を左右する重要な要素です。

宅配一般に関する調査では、「配送日時指定が可能」という点が利用者満足の主要要素とされ、置き配よりも日時指定サービスを選好する傾向があることが示されています。

また、クロス・マーケティングの調査でも、再配達を避けるための施策として「配送時間帯指定のさらなる細分化」「配達前通知の強化」などが挙げられており、消費者は「確実に受け取れる時間帯」にこだわる意向が強まっていることが裏付けられています。

そのため、冷凍宅配弁当サービスを選ぶ際には、「日時指定の柔軟性（日付＋時間帯指定できるか、時間幅が狭いかなど）」を必ずチェックすべき判断軸になります。

また、上記の通り半数以上の方が宅配サービスの受け取りは自宅で手渡しを選んでいることから日時指定ができるサービスの方が使い勝手が良いことがわかります。

栄養バランスが良いか

厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によると、日本人の食生活は依然として野菜摂取量の不足や、たんぱく質・カルシウムなど特定栄養素の偏りが見られます。

忙しさや単身世帯の増加により、手軽な食事を選びがちな現代では、栄養バランスが崩れやすいのが現状です。

こうした背景を踏まえると、不足しやすい栄養素（野菜由来のビタミン・ミネラル、たんぱく質、食物繊維など）を補える宅配弁当を選ぶことが重要です。

1日に摂取するべき栄養バランス

下記では、男女に分けて1日に摂取するべき栄養量を記載します。

冷凍弁当を選ぶ際は、下記基準をクリアできるかも参考にしてください。

栄養素	成人男性の目安	成人女性の目安
エネルギー（kcal）	2,000〜2,650 kcal	1,500〜2,000 kcal
たんぱく質	約60g	約 50 g
脂質	エネルギー比 20〜30％	エネルギー比 20〜30％
炭水化物	エネルギー比 50〜65％	エネルギー比 50〜65％
食物繊維	21 g以上	18 g以上
食塩相当量	7.5 g未満	6.5 g未満

上記表は、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」を参考に制作しました。

各宅配弁当サービスの栄養基準

下記は、各宅食サービスが独自に定めている栄養基準です。

宅配弁当サービス	栄養基準
わんまいる	たんぱく質：15g以上 糖質：30g以下 塩分：2.5g以下 カロリー：300kcal以下 脂質：20g以下 炭水化物：30g以下
ナッシュ（nosh）	糖質：30g以下 塩分：2.5g以下
三ツ星ファーム	たんぱく質：15g以上 糖質：25g以下 総カロリー：350kcal以下 ※一部メニュー除く
ウェルネスダイニング	たんぱく質：平均13.5g 脂質：平均12.6g 糖質：平均13.7g 食塩相当量：平均1.9g カロリー：平均237kcal
あえて、	食物繊維：7g 食塩相当量：2.3g 野菜配合量：120g

味やメニューのバリエーションが豊富か

味やメニューのバリエーションが豊富な宅配弁当は、飽きにくさと栄養バランスの確保という両面で有利です。

厚生労働省研究班の報告では、食品の摂取多様性（魚類・肉類・野菜・豆・果物など複数食品群を組み合わせること）が高いほど、微量栄養素やたんぱく質の摂取が充実するという関連性が示されています。

また、冷凍食品分野では、国内の冷凍食品メーカーおよびPB商品の品目数が 8,000 品目以上 という調査結果も出ており、消費者には非常に多様な選択肢が提供されていることが裏付けられます。 （冷凍食品PR連盟）

そのため、宅配弁当を選ぶ際には、「和・洋・中」だけでなく、「魚・肉・野菜メイン」「豆・きのこ類」「季節素材を使ったメニュー」など複数ジャンルを組めているかをチェックするべきです。

メニューのバラエティがあることで、長期利用時も飽きずに続けやすく、かつ栄養素の偏りを防ぐことにつながります。

一人暮らし・安いおすすめの冷凍宅配弁当ランキング

ここでは、一人暮らしにおすすめかつ、安さが魅力の冷凍宅配弁当をランキング形式で10種類紹介します。

メリットやデメリット、一人暮らしにおすすめの理由や特徴についてまとめました。

冷凍宅配弁当の利用を考えている方はぜひ参考にしてください。

サービス名	料金	1食当たりの料金	送料	キャンペーン情報	お試しの有無	メニューの選択
nosh	6食：4,318円　8食5,157円 10食：6,206円	620円～	1,089～2,475円詳しくはこちら	初回3,000円OFF	無	可
三ツ星ファーム	7食プラン：6,489円14食プラン：11,466円21食プラン：14,931円	711円～	990円（沖縄・北海道：2,500円）	はじめての方は定期申し込みで初回4,500円オフ（14食プラン）詳しくはこちら	無	可
わんまいる｜美食弁当	5食：6,280円 10食：12,560円	1,256円～	935円(北海道・沖縄2,500円）	初回限定で1週間5食セット：500円OFF	有	可
ニチレイフーズダイレクト	旬のきくばりごぜん8食：6,400円■気くばりご膳7食： 6,240円～■パワーデリ6食：6,480円～	800円～	おまかせ定期便：送料無料800円～2,500円※詳しくはこちら	定期初回限定1,200円OFF	有	可
あえて、	■6食お届けコース：5,766円■12食お届けコース：10,236円■20食お届けコース：14,900円	745円～	全国一律990円（一部離島は初回から2,500円が加算）	初回限定：12食または20食の送料無料	無	可
ワタミの宅食ダイレクト	定期購入 三菜7食セット：3,821円五菜7食セット：4,586円	465円～	880円～（北海道：1,210円、沖縄：2,420円）	■定期購入の場合初回～3回目の注文まで21％オフ■お友だち紹介キャンペーンで1,000円オフ	無	不可
Meals	おまかせ10食セット：7,990円	790円～	990円～3,490円※詳しくはこちら	初回限定1,000円オフ	無	可
DELIPICKS	■6食おかずのみ：5,119円■6食ご飯つき：6,415円	853円～	1,089円～詳しくはこちら	初回限定43%OFF	有	可
食宅便	■おまかせコース7食：4,830円	690円～	らくらく定期便：940円都度便：1,330円	ー	無	可（コース選択のみ）
食のそよ風	■kanau5食プラン：3,825円■国産プレミアム：4,235円■プチデリカ：2,860円■そよ風の優しい食感：4,104円	572円～	580～1,280円	お届け階数に応じた送料割引あり詳しくはこちら	有	可（コース選択のみ）

1位：nosh

総合的おすすめ度	★★★★★
料金	6食：4,318円 8食：5,157円 10食：6,206円
カロリー（1食当たり）	300～400kcal（メニューによって変動）
糖質	30g以下（メニューによって変動）
添加物の使用	必要以上に使用していない
メニュー数	約100種類
コスパ	★★★★★

一人暮らしの冷凍弁当にnoshがおすすめな理由｜買えば買うほどお得になる

一人暮らしで自炊したり職場にお弁当を持って行ったりする機会がある人なら、買えば買うほどお得に購入できるnoshがおすすめです。

noshには、nosh clubと呼ばれるお得な割引システムがあります。

累計購入数に応じて割引が適用されるシステムで、履歴は退会しないかぎり残るので、買えば買うほどずっとお得に購入可能です。

nosh clubで割引率が最大になった場合、最安値は税込み499円になり、500円を切ります。

一食当たり500円かからない健康的な冷凍弁当は、noshならではの魅力です。

ナッシュの口コミ・評判を徹底分析｜美味しさ・実食レビュー・デメリットまで本音で紹介！ ナッシュは、「冷凍宅配＝味や健康面が不安」というイメージを覆す、今もっとも注目されている冷凍宅食サービスです。 この記事では、ナ...

2位：三ツ星ファーム

総合的おすすめ度	★★★★
料金	7食プラン：6,489円 14食プラン：11,466円 21食プラン：14,931円
カロリー（1食当たり）	350kcal以下（メニューによって変動）
糖質	25g以下（メニューによって変動）
添加物の使用	必要以上に使用していない
メニュー数	100種類以上
コスパ	★★★

一人暮らしの冷凍弁当に三ツ星ファームがおすすめな理由｜有名店の料理人やシェフが監修

三ツ星ファームでは、「冷凍庫プレゼントプラン」と呼ばれる、一定回数以上の定期購入でお得かつ便利に使えるシステムがあります。

「冷凍庫プレゼントプランは」14食か21食プランを申し込んだ人が対象です。

最大16食分のお弁当がすっきり収まる冷凍庫（16,500円相当）が、もれなくもらえます。

もちろん、料金はごはんの代金だけで、冷凍庫の代金が余計にかかったりしません。

有名店の料理人やシェフが監修した、三ツ星ファームのお弁当を宅食で楽しめます。

【正直レビュー！】三ツ星ファームの口コミ・評判は？まずいって本当？ 「栄養バランスのとれた冷凍宅配弁当」として話題の三ツ星ファーム。 SNSや口コミサイトでは“レストラン級に美味しい”という声があ...

三ツ星ファームの解約方法は？解約方法や注意点についても解説 三ツ星ファームを利用している人のなかには、「解約したいけどどうすれば良いの？」と迷っている人もいるでしょう。 三ツ星ファームは、...

3位：わんまいる｜美食弁当

総合的おすすめ度	★★★★
料金	5食：6,280円（毎週お届けコース） 10食：12,560円（2週に1度お届けコース）
カロリー（1食当たり）	300kcal以下（メニューによって変動）
糖質	30g以下（メニューによって変動）
添加物の使用	100%不使用
メニュー数	美食弁当は100種類以上
コスパ	★★★

一人暮らしの冷凍弁当にわんまいる｜美食弁当がおすすめな理由｜おいしさと健康と手軽さへのこだわり

わんまいるの美食弁当は、メニューのすべてに国産食材を使用しています。

食材はその日の朝仕入れたものを使っており、冷凍野菜や添加物を一切使っていません。

5食セットの平均栄養価は、たんぱく質15g以上、糖質30g以下、脂質は20g以下に設定。

おいしさと健康を手軽に手に入れたい方におすすめの冷凍弁当です。

パックのままレンジで温めてそのまま食べられるので、洗い物の手間も省けます。

4位：ニチレイフーズダイレクト

総合的おすすめ度	★★★★
料金	旬のきくばりごぜん8食：6,400円 気くばりご膳7食： 6,240円～ パワーデリ6食：6,480円～
カロリー（1食当たり）	200～450kcal（メニューによって変動）
糖質	メニューによって変動
添加物の使用	必要以上に使用していない
メニュー数	120種類以上
コスパ	★★★

一人暮らしの冷凍弁当にニチレイフーズダイレクトがおすすめな理由｜メニューの特徴や目的から選べる

ニチレイフーズダイレクトは、冷凍食品業界老舗のニチレイが手掛ける冷凍弁当です。

メニューバリエーションが豊富で、料理の特徴や目的からも検索ができます。

業務用のピラフやドライカレーといったメニューなら、1食当たり350円くらいで用意があるため食べ飽きず、お財布にも優しいでしょう。

保存期間も最長9ヶ月と長く設定されているものもあり、外食や会食が多く、予定通りに家で食事が摂りづらい人でも手軽に始めやすい冷凍弁当サービスです。

5位：あえて、

総合的おすすめ度	★★★★
料金	6食お届けコース：5,766円 12食お届けコース：10,236円 20食お届けコース：14,900円
カロリー（1食当たり）	450～500kcal（メニューによって変動）
糖質	メニューによって変動
添加物の使用	必要以上に使用していない
メニュー数	約50種類
コスパ	★★★★

一人暮らしの冷凍弁当にあえて、がおすすめな理由｜栄養バランスの整ったメニュー

「あえて、」は、栄養バランスを重視した冷凍弁当です。

ブランド名からも“意識的に選ぶ”ことをコンセプトにしており、大麦入りの混ぜご飯や、一風変わった味付けのおかずなどが豊富にラインナップされています。

何より、ごはんとおかずがセットになっているので、一食ですべての食事が賄える点が便利です。

わざわざご飯を炊かなくても、主食を買いに行かなくていいため、何かと忙しい一人暮らしの人でも生活に取り入れやすいでしょう。

6位：ワタミの宅食ダイレクト

総合的おすすめ度	★★★★
料金	三菜7食セット：3,821円 五菜7食セット：4,586円
カロリー（1食当たり）	130～350kcal（メニューによって変動）
糖質	15～30g（メニューによって変動）
添加物の使用	必要以上に使用していない
メニュー数	100種類以上
コスパ	★★★★★

一人暮らしの冷凍弁当にワタミの宅食ダイレクトがおすすめな理由｜おかずの量を二菜、三菜、五菜から選べる

ワタミの宅食ダイレクトは、二菜、三菜、五菜のおかずの量を選べる冷凍弁当です。

一番おかずの数が多い五菜でも一食が500円以内で収まります。

生活スタイルや食事量によってコントロールできるため、無駄がありません。

1ヶ月間のお試しプランもあり、ご自身の生活にマッチするかじっくり試せるでしょう。

全体的に味付けが控えめなので、健康に気を遣った食生活にチャレンジしたいと考える人におすすめです。

7位：Meals

総合的おすすめ度	★★★
料金	おまかせ10食セット：7,990円
カロリー（1食当たり）	350kcal以下（メニューによって変動）
糖質	25g以下（メニューによって変動）
添加物の使用	必要以上に使用していない
メニュー数	主菜50種類、副菜100種類
コスパ	★★★★

一人暮らしの冷凍弁当にMealsがおすすめな理由｜主菜50種類、副菜100種類の豊富なメニュー

Mealsは、レシピ動画配信サービスのデリッシュキッチンが運営する冷凍弁当で、栄養バランスに配慮しながら味わいも追求したメニューを豊富に取り揃えています。

減塩でありながら味わい深い一品も多く、食べる楽しみが得られる冷凍弁当です。

メニューは自由に選べませんが、主菜は50種類、副菜に至っては100種類用意されており、食べ飽きにくい工夫がされています。

8位：DELIPICKS

総合的おすすめ度	★★★
料金	6食おかずのみ：5,119円 6食ご飯つき：6,415円
カロリー（1食当たり）	350kcal以下（メニューによって変動）
糖質	30g以下（メニューによって変動）
添加物の使用	必要以上に使用していない
メニュー数	100種類以上
コスパ	★★★

一人暮らしの冷凍弁当にDELIPICKSがおすすめな理由｜レストランで出てくるような本格的なメニューを味わえる

DELIPICKSは、星付きレストランでも勤務経験のあるフレンチシェフが立ち上げた冷凍弁当サブスクリプションサービスです。

他の冷凍弁当と比べると割高ですが、購入を継続すると最大13％オフになるサービスもあるため、続けやすい冷凍弁当サービスを探している人にもおすすめです。

パンやスイーツ、スープなど必要に応じて単品注文できるメニューもあるため、日によって充実した食事内容にしたいといった要望にも対応しやすいでしょう。

9位：食宅便

総合的おすすめ度	★★★
料金	おまかせコース7食：4,830円
カロリー（1食当たり）	500kcal前後（メニューによって変動）
糖質	低糖質セレクト：10g以下（メニューによって変動）
添加物の使用	必要以上に使用していない
メニュー数	約500種類以上
コスパ	★★★★

一人暮らしの冷凍弁当に食宅便がおすすめな理由｜ポイントが2倍になる「らくらく定期便」

食宅便は、目的に沿ったコースから注文内容が選べる冷凍弁当です。

低糖質や塩分控えめ、ダイエットや介護職など目的に応じたコースを選択して注文します。

食宅便では購入に応じてポイントが付与され、定期購入のらくらく定期便のポイント付与数は都度注文の2倍です。

セット内容は基本的におまかせですが、常時500種類以上のメニューラインナップがあるため、食べ飽きません。

ごはん付きのプランなら、一食で食事が完結するのも魅力です。

食宅便の評判・口コミは？実際に食べて正直レビューをしてみた！ 忙しい毎日でも、健康的な食事を続けたい――そんな人に人気なのが冷凍宅配弁当サービス「食宅便（しょくたくびん）」。 ...

10位：食のそよ風

総合的おすすめ度	★★★
料金	kanau5食プラン：3,825円 国産プレミアム：4,235円 プチデリカ：2,860円 そよ風の優しい食感：4,104円
カロリー（1食当たり）	150～300kcal前後（メニューによって変動）
糖質	20g前後（メニューによって変動）
添加物の使用	必要以上に使用していない
メニュー数	約80種類
コスパ	★★★★

一人暮らしの冷凍弁当にそよ風がおすすめな理由｜おいしさだけではなくPFCバランスにも配慮

食のそよ風は、おいしさと食べる喜びをコンセプトにした冷凍弁当です。

おいしさはもちろん、PFC（たんぱく質、脂質、炭水化物）の比率にも配慮した最適な栄養バランスで作られたメニューが楽しめます。

コースラインナップは、厳選メニューを集めたkanau、国産食材のみで作られたプレミアム、低価格で栄養バランスの良いプチデリカの、そよ風のやさしい食感の4つです。

コースごとのコンセプトがはっきりしているので、メニューを選ぶ手間もありません。

高齢者・減塩食におすすめの冷凍弁当ランキング

ここからは、高齢者・減塩食を必要とする人におすすめの冷凍弁当をランキング形式で6つご紹介します。

サービス名	料金	1食当たりの料金	送料	キャンペーン情報	塩分量	タンパク質量
ウェルネスダイニング	たんぱく＆塩分調整気配り宅配食7食：5,508円14食：10,854円21食：15,768円	669円～	お試し・定期購入：送料無料都度注文：880円（北海道・沖縄：1,870円）	なし	たんぱく＆塩分調整気配り宅配食：2.0g以下	たんぱく＆塩分調整気配り宅配食：10g以下
Dr.つるかめキッチン	たんぱく＆塩分制限気づかい御膳7食：7,682円14食：14,594円21食：21,506円	740円～	定期購入：送料無料都度購入：770円	定期コース：28％OFF	たんぱく＆塩分制限気づかい御膳：2.0g以下	たんぱく＆塩分制限気づかい御膳：10g以下
まごころケア食	塩分制限食7食：3,647円14食：6,804円21食：10,101円ご飯付きセット7食：4,358円10食：5,975円14食：8,015円21食：11,498円	384円～	980円（沖縄・離島：1,480円）	初回限定61％OFFまごころお得便20％OFF	塩分制限食：2.5g以下	たんぱく調整食：10g以下
食宅便	定期便塩分＆カロリーケア、たんぱくケア5食：3,700円7食：5,180円	690円～	1,330円（らくらく定期便：940円）	らくらく定期便ならポイント2倍	塩分＆カロリーケア：2.0g以下	たんぱくケア：10.2g
宅配クック123	たんぱく・塩分調整食ご飯付き：847円おかずのみ：777円	577円～	無料（各地方に店舗があり一食ごとの配達）	なし	たんぱく・塩分調整食：2.0g以下	たんぱく・塩分調整食：14.3g以下
まごころ弁当	たんぱく調整食おかずのみ：700円～おかず+ごはん：750円～	345円～	無料	無料試食キャンペーン	たんぱく調整食：1.7g	たんぱく調整食：10g以下

1位：ウェルネスダイニング

総合的おすすめ度	★★★★★
料金	■たんぱく＆塩分調整気配り宅配食7食：5,508円 14食：10,854円 21食：15,768円
カロリー（1食当たり）	300kcal（健康応援 気配り宅配食の場合）
糖質	15g以下（ 糖質＆カロリー制限気配り宅配食の場合）
添加物の使用	必要以上に使用していない
メニュー数	50～90種類
コスパ	★★★★

高齢者・減塩食に冷凍弁当のウェルネスダイニングがおすすめな理由｜3段階のやわらかレベルを選べる「やわらか宅配食」

ウェルネスダイニングは、食事制限がある人でも気軽に楽しめる専門の冷凍弁当です。

肝臓病、高血圧や心疾患が心配な人向けや、栄養バランスや嚙む力がなくなってきた人でも無理なく食べられるようなコースを展開しています。

とくに、やわらか宅配食ではやわらかさが三段階レベルで選べるため、食べる人の飲み込みやすさに合うものが選べるでしょう。

おいしく無理なく、食べることを楽しめるよう配慮されています。

2位：Dr.つるかめキッチン

総合的おすすめ度	★★★★
料金	■たんぱく＆塩分制限気づかい御膳 7食：7,682円 14食：14,594円 21食：21,506円
カロリー（1食当たり）	240～300kcal（メニューによって変動）
糖質	糖質制限気遣いご膳：15g以下（メニューによって変動）
添加物の使用	必要以上に使用していない
メニュー数	約100種類
コスパ	★★★★

高齢者・減塩食の冷凍弁当にDr.つるかめキッチンがおすすめな理由｜専門医と管理栄養士が監修したメニュー

Dr,つるかめキッチンは、専門医と管理栄養士が監修した食事制限に特化した冷凍弁当です。

栄養バランスと味わいのバランスにこだわっており、旬の食材を取り入れるなどして飽きがこないよう配慮して作られています。

おかずはどれも100%国内工場で製造し、雑菌が繁殖しないよう温度管理も徹底しているのがポイントです。

製造後すぐに真空冷却器で20℃まで温度を下げてから冷凍し、鮮度を保っています。

3位：まごころケア食

総合的おすすめ度	★★★★
	■塩分制限食 7食：3,647円 14食：6,804円 21食：10,101円 ご飯付きセット 7食：4,358円 10食：5,975円 14食：8,015円21食：11,498円
カロリー（1食当たり）	240kcal以下（メニューによって変動）
糖質	糖質制限食：15g以下（メニューによって変動）
添加物の使用	必要以上に使用していない
メニュー数	60種類～
コスパ	★★★★

高齢者・減塩食の冷凍弁当にまごころケア食がおすすめな理由｜お悩みに合わせたコースを選べる

まごころケア食では、お悩みに合わせて考えられたメニュープランを6つ用意しています。

なかには、ムース食のような嚥下が難しい人向けのコースもあり、食べる人の状態に合わせた最適なプランが選べるでしょう。

14食と21食の定期購入プランを選択すれば、送料無料でお得に購入できます。

また、このプランであれば無料で冷凍庫がレンタルできるので、冷凍庫の容量を心配せずに済むのもポイントです。

4位：食宅便

総合的おすすめ度	★★★★
料金	たんぱく・塩分調整食ご飯付き：847円 おかずのみ：777円
カロリー（1食当たり）	500kcal前後（メニューによって変動）
糖質	低糖質セレクト：10g以下（メニューによって変動）
添加物の使用	必要以上に使用していない
メニュー数	約500種類
コスパ	★★★★★

高齢者・減塩食の冷凍弁当に食宅便がおすすめな理由｜歯茎でつぶせる固さの「やわらかい食事」

食宅便は、食べる人の状態に合わせた多彩なコースを用意する冷凍弁当です。

なかでも、介護食では租借が難しくなってしまった高齢者でも気兼ねなく食べられる「歯茎でつぶせる固さ」を基準に食材を調理しています。

比較的手ごろな価格で一食が食べられるのも魅力で、都度注文もできるため、必要なときに必要な分だけ購入可能です。

さらに、ごはんとみそ汁がセットになったプランを選べばこれ一つで1回の食事すべてが賄えるでしょう。

5位：宅配クック123

総合的おすすめ度	★★★
料金	ごはん付き 1食：648円～ おかずのみ 1食：577円～
カロリー（1食当たり）	カロリー・電文調整食：228～252kcal（メニューによって変動）
糖質	糖質・カロリー調整食：10g以下（メニューによって変動）
添加物の使用	必要以上に使用されていない
メニュー数	–
コスパ	★★★★★

高齢者・減塩食の冷凍弁当に宅配クック123がおすすめな理由｜配達に加えて安否確認や認知症サポートあり

宅配クック123は、心と体の健康寿命を延ばせるように配慮した冷凍弁当です。

隣近所のおせっかい精神を体現するようなサービスも展開しており、お弁当は原則本人に手渡して届けるようにしています。

受け取りができなかった場合は、ご家族やケアマネージャーに連絡を取ってくれて、安否確認までやる徹底ぶりです。

スタッフも、認知症サポーター養成講座のようなさまざまな介護に関する資格取得も積極的に受講しており、専門的な知識を持ってお弁当をお届けしています。

6位：まごころ弁当

総合的おすすめ度	★★★
料金	たんぱく調整食おかずのみ：700円～ おかず+ごはん：750円～
カロリー（1食当たり）	240～550kcal（メニューによって変動）
糖質	54g以下（メニューによって変動）
添加物の使用	必要以上に使用していない
メニュー数	–
コスパ	★★★

冷凍宅配弁当のまごころ弁当がおすすめな理由｜刻み食やムース食など高齢者の食べやすさを考慮

まごころ弁当は高齢者向けの食べやすさを追求しており、食材の提供形態も選べるようにした配慮がされた冷凍弁当です。

一口大にカットしたものから、刻み、とろみ付きのように食べる人の状態に合わせてカットの方法を6種類あるなかから選べるようになっています。

また、アレルギー除去についても個別対応可能で、すべて無料にて対応しているのがポイントです。

栄養バランスを考慮しながら、食べやすさにも対応してくれなど、高齢者の気持ちに寄り添っています。

ダイエット・糖質制限向けおすすめ冷凍弁当ランキング

冷凍弁当のなかには、ダイエットや糖質制限向けの減量に適したものもあります。

ダイエットには食事のコントロールが欠かせませんが、いつも同じメニュー、自炊の手間を考えると、調理不要でいつでも違うメニューが楽しめる冷凍弁当は強い味方です。

サービス名	料金	1食当たりの料金	送料	キャンペーン情報	カロリー	糖質量
Dietician	SMALLプラン：5食×4週 8,087円10食×4週 32,148円 MEDIUMプラン：5食×4週 8,087円10食×4週 32,148円	894円～	無料	初回限定1，000円OFF	SMALLプラン：350～450kcal MEDIUMプラン：450～550kcal	SMALLプラン：35g以下 MEDIUMプラン：45g以下
MuscleDeli	女性ダイエット用：初回3,668円2回目～4,890円 男性ダイエット用：初回4,088円2回目～5,450 円 低糖質ダイエット用：初回3,8782回目～5,170 円	978円～	5食：1,100円10食：1,320円15食：1,320円※北海道、沖縄県は1,430円～	なし	女性ダイエット用：350～450kcal 男性ダイエット用：450〜550kcal 低糖質ダイエット用：350kcal以上	女性ダイエット用：35g以下 男性ダイエット用：55g以下 低糖質ダイエット用：15g以下
MEALLAB	LOWFAT：通常購入6,311円定期コース5,680円 LOWCARB：通常購入7,422円定期コース6,680円 WOMENS：通常購入5,200円定期コース4,680円	811円～	1,300～4,600円 ※配送地域と購入セット数により異なります。詳しくはこちら	なし	LOWFAT：435.8～490.3kcal LOWCARB：450.9～492.2kcal WOMENS：378.4～395.3kcal	LOWFAT：64.5～66.4g LOWCARB：5.4～7.4g WOMENS：42.1～52.2g
ライザップサポートミール	1週間セットA：単品6,180円定期5,871円 1週間セットB：単品6,180円定期5,871円 お肉セット：単品6,180円定期5,871円 お魚セット：単品6,180円定期5,871円	871円～	0円～800円 ※配送形態により異なります。詳しくはこちら	5％OFF商品あり	400kcal以下	1週間セットA：9.5〜11.9g 1週間セットB：9.6〜12.0g お肉セット：9.5〜11.7g お魚セット：9.7〜11.8g
筋肉食堂DELI	ローカーボコース7食：9,167円14食：17,955円21食：26,082円 ベーシックコース7食：9,450円14食：18,522円21食：26,933円 バルクアップコース7食：12,947円14食：25,515円21食：37,422円	1,309円～	1,640円～詳しくはこちら	定期購入初回・2回目以降も20％OFF	ローカーボコース：269kcalベーシックコース：391kcalバルクアップコース：554kcal	ローカーボコース：12.2gベーシックコース：36.3gバルクアップコース：60.4g
GOFOOD（サービス終了）	5食：3,280円～ 10食：5,980円～ 20食：11,960円～	598円～	940円～詳しくはこちら	なし	–	20g以下

1位：Dietician

総合的おすすめ度	★★★★★
料金	■SMALLプラン 5食×4週 8,087円10食×4週：32,148円 ■MEDIUMプラン 5食×4週 8,087円10食×4週：32,148円
カロリー（1食当たり）	350～550kcal（メニューによって変動））
糖質	15～20g以下（メニューによって変動）
添加物の使用	必要以上に使用していない
メニュー数	37種類
コスパ	★★★

ダイエット・糖質制限向け冷凍弁当にDieticianがおすすめな理由｜身体づくりの目的に合わせて選べる2つのプラン

Dieticianは、低糖質と高タンパクにこだわったメニューが楽しめる冷凍弁当です。

「細くなりたい」のか「パンプアップしたい」のか、身体づくりの目的に応じた2つのプランがあるので、ご自身の要望にマッチしたコースを選びましょう。

食べるものがマンネリ化しがちなダイエット中でも食事を楽しめるよう、Dieticianは調理方法に工夫を凝らしたさまざまなメニューがあります。

おいしく食べながら自然に痩せたいと考える人におすすめです。

2位：MuscleDeli

総合的おすすめ度	★★★★
料金	■女性ダイエット用 初回3,668円2回目～4,890円 ■男性ダイエット用 初回4,088円2回目～5,450 円 ■低糖質ダイエット用 初回3,8782回目～5,170 円
カロリー（1食当たり）	350kcal以下、350～750kcal（メニューによって変動）
糖質	15g以下、35g以下、55g以下、75g以下（メニューによって変動）
添加物の使用	必要以上に使用していない
メニュー数	50種類以上
コスパ	★★★

ダイエット・糖質制限向け冷凍弁当にMuscleDeliがおすすめな理由｜高たんぱく・低カロリーなメニューが50種類以上

MuscleDeliは、何らかのトレーニングやダイエットを目的とした人の食事コントロールをサポートしてくれる冷凍弁当です。

糖質を制限して痩せたい人向けの糖質15g以下のメニュープランもあれば、パンプアップしたい人にはたくさん糖質を摂れる糖質75g以下のメニュープランもあります。

何より、MuscleDeliは主食となるごはんもセットになっているため、一つで食事全部が賄えるでしょう。

プロテインや間食といった、ダイエッターの強い味方となるメニューも豊富に用意されています。

3位：MEALLAB

総合的おすすめ度	★★★★
料金	■LOWFAT 通常購入6,311円定期コース5,680円 ■LOWCARB 通常購入7,422円定期コース6,680円 ■WOMENS 通常購入5,200円定期コース4,680円
カロリー（1食当たり）	500kcal以下（メニューによって変動）
糖質	メニューによって変動
添加物の使用	一部のメニューで無添加
メニュー数	19種類
コスパ	★★★

ダイエット・糖質制限向け冷凍弁当におすすめな理由｜PFCバランスを重視した栄養バランス

MEALLABは、PFCと呼ばれる、たんぱく質、脂質、炭水化物の3つのバランスに重きをおいたメニュー構成がウリの冷凍弁当です。

カロリーをコントロールしながら、おいしさもあり、それでいてボディメイクの目的に応じた最適な栄養も摂取できるでしょう。

メニュー数が少ないため継続利用するとマンネリ化してしまいがちですが、その分、栄養バランスはばっちり摂れた食事ができます。

4位：ライザップサポートミール

総合的おすすめ度	★★★★
料金	■1週間セットA 単品6,180円定期5,871円 ■1週間セットB 単品6,180円定期5,871円 ■お肉セット 単品6,180円定期5,871円 ■お魚セット 単品6,180円定期5,871円
カロリー（1食当たり）	400kcal以下（メニューによって変動）
糖質	10g前後（メニューによって変動）
添加物の使用	必要以上に使用していない
メニュー数	–
コスパ	★★★★

ダイエット・糖質制限向け冷凍弁当にライザップサポートミールがおすすめな理由｜ボディメイクのライザップが開発

ライザップサポートミールは、約17万人のボディメイクを支えた実績のある「ライザップ」が開発した冷凍弁当です。

糖質コントロールのために考え抜かれた栄養バランスは、簡単で長く続けられると好評。

1食にたんぱく質を18g含み、野菜・キノコ類を100g以上使用するなど、糖質以外の栄養バランスも考慮されています。

豊富なバリエーションと味付けからおまかせでお弁当が届くので、選ぶ手間もかかりません。

5位：筋肉食堂DELI

総合的おすすめ度	★★★
料金	■ローカーボコース 7食：9,167円 14食：17,955円 21食：26,082円 ■ベーシックコース 7食：9,450円 14食：18,522円 21食：26,933円 ■バルクアップコース 7食：12,947円 14食：25,515円 21食：37,422円
カロリー（1食当たり）	269～554.9kcal（メニューによって変動）
糖質	17g以下（メニューによって変動）
添加物の使用	必要以上に使用していない
メニュー数	100種類以上
コスパ	★★★

ダイエット・糖質制限向け冷凍弁当に筋肉食堂DELLがおすすめな理由｜ベーシック・ローカーボ・バルクアップコースから選べる

筋肉食堂DELIは、ボディメイクしやすい体に変えるお手伝いができる冷凍弁当です。

芸能人や著名人も通うグリルダイニング、「筋肉食堂」が運営するお弁当で、コースはベーシック、ローカーボ、バルクアップの3種類から選べます。

誰でも簡単に、目的に応じた食事が手軽に摂れるでしょう。

会員ランクに応じた割引システムがあり、ダイヤモンド会員になれば最大15％オフでお得に購入できます。

6位：GOFOOD

総合的おすすめ度	★★★
料金	5食：3,280円～ 10食：5,980円～ 20食：11,960円～
カロリー（1食当たり）	200～500kcal（メニューによって変動）
糖質	20g以下が多い（メニューによって変動）
添加物の使用	必要以上に使用していない
メニュー数	20～30種類
コスパ	★★★

ダイエット・糖質制限向け冷凍弁当にGOFOODがおすすめな理由｜本格シェフが監修したヘルシーなメニュー

GOFOODは、本格シェフが監修したヘルシーなメニューの宅配サービスです。

糖質は20g以下、たんぱく質は20g以上と栄養管理を徹底しています。

しかし、GOFOODは、2025年6月30日でサービスが終了しています。

新ブランドとして新しく生まれ変わる予定です。

各冷凍・宅配弁当利用ユーザーの口コミを調査してみた

各人気宅配弁当サービスを利用しているユーザーに利用してみての実際の口コミ・評判をアンケート形式で調査を行いました。

自分の気になるサービスを利用しているユーザーの口コミ・評価を知りたい方は参考にしてください。

noshの口コミ

ナッシュの評判・口コミをさらに詳しくしりたい方は下記記事をチェック！

ナッシュの口コミ・評判を徹底分析｜美味しさ・実食レビュー・デメリットまで本音で紹介！

わんまいる｜美食弁当の口コミ

ワタミの宅食ダイレクトの口コミ

ウェルネスダイニングの口コミ

MuscleDeliの口コミ

食宅便の口コミ

三ツ星ファームの口コミ

まごころケア食の口コミ

冷凍弁当を利用するメリット

冷凍宅配弁当を利用するメリットは、大きく分けて3つあります。

おいしく手軽で、冷凍ならではのメリットを活かした利点が目立つといえるでしょう。

冷凍宅配弁当を利用するメリットについて解説します。

保存期間が長く、好きなタイミングで食べられる

冷凍宅配弁当の多くは、長期保存が可能です。

ものによっては届いてから自宅で2〜3ヶ月ほど保存できるものもあります。

冷凍なので、自宅に弁当が届いてからすぐに食べなければならないと焦る必要がありません。

また、温めるだけで食べられるため、食べたいときに好きなタイミングで食べられるといったメリットもあります。

解凍時間を見越して冷凍庫から取り出し、解凍しておくような手間もありません。

数日分まとめて受け取れるため手間がかからない

冷凍宅配弁当は、一度の宅配で数日分の食事をまとめて受け取れるため、余計な手間がかかりません。

たとえば、栄養バランスの優れた食事を自炊で作ろうとすれば、新鮮な食材をこまめに買う必要があります。

少なくとも3〜4日に一度は買い物に出かける必要があるでしょう。

しかし、冷凍宅配弁当についてはおいしいお弁当が調理された状態で届きます。

お届けについても定期配送に対応しているところがほとんどのため、食材を調達して調理する手間から完全に開放されるでしょう。　

各宅食サービスの食数

サービス名	食数
わんまいる｜美食弁当	5食・10食
nosh	6食・8食・10食
三ツ星ファーム	7食・14食・21食
ワタミの宅食ダイレクト	7食・10食・14食・20食
食宅便	5食・7食
ニチレイフーズ	7食・14食・16食

保存料・添加物が使われていないものが多い

冷凍弁当のほとんどは完成してから急速冷凍を施しているため、おいしい状態を保存料を使わずキープできているものがほとんどです。

しかも、冷凍状態では、菌が繁殖するリスクも抑えられます。

余計な保存料を使わず菌を抑制しながらおいしい状態を維持できるため、手軽かつ安全においしい食事をいただけます。

市販のお弁当で使用されがちな添加物の種類

下記は市販のお弁当で使用されがちな添加物です。

宅配弁当には、下記の添加物の量が少なく健康のために添加物に意識している方にはおすすめです。

分類	代表的な物質
保存料・日持ち向上剤	ソルビン酸カリウム、プロピオン酸カルシウム
酸化防止剤	ビタミンC（アスコルビン酸）、エリソルビン酸、亜硫酸塩
着色料	カラメル色素、赤色〇号、黄色〇号
発色剤	亜硝酸ナトリウム、硝酸カリウム
調味料（アミノ酸等）	グルタミン酸ナトリウム（MSG）、イノシン酸Na、グアニル酸Na
増粘剤・ゲル化剤	加工デンプン、キサンタンガム、カラギーナン
甘味料	アスパルテーム、アセスルファムK、スクラロース、ソルビトール

上記表は、日本食品添加物協会・厚生労働省のHPを参考に制作しました。

冷凍宅配弁当を利用するデメリット

冷凍宅配弁当は、一度の配送で1〜3週間ほどのお弁当が届くため、便利ですがそれゆえに感じてしまうデメリットもあります。

冷凍弁当を上手く活用できるよう、想定できるデメリットについて把握しておきましょう。

冷凍庫内のスペースを圧迫してしまう

冷凍宅配弁当は、一度の宅配で1日3食×数週間分の食事がいっきに届くため、配達当初は冷凍庫内のスペースを占領してしまうでしょう。

冷凍弁当は、種類によって省スペースなパウチに封入されたものもあります。

しかし、パックごはんのように薄型のトレーに入ってたとしても1週間分の食事（21食分）ともなると相当な量になってしまいます。

冷凍庫内のサイズが大きい冷蔵庫の購入や、本格的な利用を検討するならミニ冷凍庫を購入するのも一つの手です。

基本的には置き配が不可

冷凍宅配弁当は、冷凍状態をキープするため基本的に置き配には対応していません。

もちろん、宅配業者も冷凍状態をキープできるよう梱包して届けてくれますが、それでも屋外に数時間置いておくのは無理があります。

つまり、冷凍弁当は1〜3週間に1回、送られてくる日は必ず対面での受け取りが必須です。

配送日を変更したり、宅配業者の時間帯指定サービスを駆使したりして直接受け取れるようにしましょう。

宅配ボックスや置き配は利用できるか
「nosh-ナッシュ」は「クール便（冷凍）」でお届けのため、置き配や宅配ボックスへの配送は対応いたしかねます。
必ず対面でのお受け取りをお願いいたします。

お届けした際にお客様がご不在の場合は、不在連絡票がポストへと投函されますので、
お手数をおかけしますが、再配達のご依頼をお願いいたします。

引用：nosh公式HP

冷凍することで食材本来の風味が損なわれることも

冷凍宅配弁当を利用する際のデメリットとして、「食材本来の風味が損なわれるリスク」が挙げられます。農研機構の研究によれば、冷凍・保管・解凍において氷結晶の生成・成長や再結晶化が起こることで、食味・食感・風味が変化することが報告されています。

また、食品冷凍・解凍技術の現状をまとめた論文(食品の冷凍および解凍に関する技術開発の現状と今後の課題)でも、物理的・化学的な構造変化が品質低下を引き起こす可能性を指摘しており、これが味や香りの劣化につながると述べられています。

さらに、農林水産省による冷凍食品関連記事では、「緩慢凍結（ゆっくり凍らせる過程）」が組織破壊を促しやすく、味や風味の劣化を招くリスクが高まると説明されています。

冷凍弁当に関するQ＆A

冷凍宅配弁当に関してよく寄せられる疑問についてまとめました。

これから冷凍宅配弁当を始めようか考えている人はぜひ参考にしてください。

お試しができる冷凍宅配弁当はある？

冷凍宅配弁当には、数日分をお試しで利用できる場合があります。

冷凍宅配弁当に興味はあるけど、実際にどのような感じに送られてくるのか、食べ応えや味わいについて事前に知っておきたいと考える人は多いでしょう。

口コミや評判を検索するのも一つですが、興味があるならお試しサービスを利用するのはいかがでしょうか。

実際のおいしさや便利さについては、実際にご自身で体験してみるのが一番です。

ワタミの宅食は冷凍ですか？

ワタミの宅食は、冷凍ではありません。

配される時は、常温でのお届けになります。

Q：届いたお弁当・お惣菜の食べ方は？

A：お届け後は冷蔵庫で保管をし、電子レンジで温めて召し上がってください。
カップに入ったお惣菜を取り出してから、お弁当箱のフタをかぶせて温めてください。

引用：ワタミの宅食公式HP

別サービスのワタミの宅食ダイレクトは冷凍で届くサービス。

三ツ星ファーム・ナッシュ・わんまいるどれがいい？

結論、ユーザーによって三ツ星ファームとナッシュどちらが良いかは変わります。

どちらも幅広い層で人気な商品ですが、以下の違いもあります。

項目	三ツ星ファーム	ナッシュ（nosh）	わんまいる
メニュー数	60種類以上（定期的に新メニュー追加）	60種類以上（毎週新メニューが登場）	100種類
栄養基準	たんぱく質15g以上／糖質25g以下／カロリー350kcal以下／脂質20g以下／塩分2.5g以下	糖質30g以下／塩分2.5g以下（全メニュー共通基準）	タンパク質15ｇ以上・糖質30ｇ以下・塩分2.5ｇ未満・300Kcal以下・脂質20g以下・炭水化物30g以下
監修・調理	専属シェフ・管理栄養士が監修	自社シェフと管理栄養士による監修	近藤先生・白井先生の監修・調理
価格帯（1食あたり）	約626～780円（プランによる）	約499～698円（プランによる）	1156円（初回購入時あたりの1食の価格）
お届け形態	冷凍／ヤマト運輸クール便	冷凍／ヤマト運輸クール便	冷凍/ヤマト運輸クール便
容器サイズ	約20cm × 15cm × 4cm	約18cm × 16.5cm × 4.5cm	縦25cm×横20cm×厚み3.5cm
特徴	レストラン品質の味・見た目重視。糖質・脂質を抑えつつ満足感が高い。	糖質制限・ダイエット志向に強い。全メニュー低糖質で継続しやすい。	完全食品添加物無添加＆国産ブランド食材を使用

上記をみて自分にどちらのサービスが合うかを判断することをおすすめします。

冷凍庫のスペースはどれくらい確保すれば良い？

冷凍宅配弁当はものにもよりますが、保存にそれなりのスペースを必要とします。

たとえ1つあたりの高さが2.5cm（縦横15cm）の容器だったとしても、1回に10食頼めばそれだけで25cmのスペースが必要となります。

また、ものによっては容器の高さが4cmくらいのものもあるので注意が必要です。

一般的な家庭用の冷凍庫なら、軽くスペースの半分は占領されてしまうでしょう。

本格的に冷凍宅配弁当を継続するなら、冷凍弁当専用の冷凍庫を用意するのがおすすめです。

まとめ

冷凍宅配弁当は、家事の負担を軽減するためにぴったりのサービスです。

一人暮らしや高齢者、ダイエット用など目的別に選びやすいのも魅力。

冷凍庫に常備しておけば、いつでも好きなタイミングで栄養満点の食事を味わえます。

メニューや栄養、費用を考慮して、最適なサービスを選んでみてください。