産後の宅配弁当おすすめ12選！無添加商品からミールキットまで目的別に分けて紹介！

授乳期のママに必要なエネルギーは、非妊娠時と比較して1日あたり+50〜450kcal、たんぱく質+0〜25g必要とされています(厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」)。しかし、NHK放送文化研究所の「国民生活時間調査」によると、主婦の家事時間は1日平均6時間を超える一方、自由時間は大幅に減少しています。

本記事では、産後ママに適した宅配弁当サービス12社を、料金・栄養バランス・配送システムの観点から徹底比較します。

さらに、「無添加にこだわりたい」「産後ダイエットを意識したい」「コスパを重視したい」「上の子がいる家庭向け」など、目的別のランキングTOP3も紹介します。

実際の利用者アンケート（調査概要は本文中に記載）に基づく口コミ評価や、冷凍庫スペースの確保方法、初回割引キャンペーンの活用術など、導入前に知っておくべき実用的な情報もまとめました。

栄養不足による産後の体調不良や、調理負担による睡眠時間の減少を防ぐため、科学的根拠に基づいた宅配弁当選びの参考にしてください。

産後に宅配弁当が選ばれる3つの理由

産後のママたちが宅配弁当を選ぶ背景には、授乳や育児による時間的制約と、栄養面での不安があります。

ここでは、産後ママが宅配弁当を選ぶ主な3つの理由を解説します。

調理時間ゼロで栄養バランスが整う

産後は赤ちゃんのお世話で睡眠時間が削られ、自分の食事を作る余裕がなくなります。

厚生労働省の「平成27年度 乳幼児栄養調査結果の概要」の第1部「乳幼児の栄養方法や食事に関する状況」によると、授乳について困ったと回答した人は77.8％に上り、そのうち「授乳が負担、大変」と答えた人が20.0％でした。また、離乳食について困りごとを抱えている人は74.1％で、「作るのが負担、大変」と回答した人が33.5％と最も多い結果となっています。

引用：厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド」

引用：厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド」

宅配弁当なら電子レンジで温めるだけで、管理栄養士が監修した栄養バランスの取れた食事が完成します。買い物に行く必要も、献立を考える手間もかかりません。

調理時間がゼロになることで、その分を休息や赤ちゃんとの時間に充てられます。特に夜間授乳で睡眠不足の状態では、簡単に栄養を摂取できる手段として重宝します。

産後に必要な栄養素をしっかり摂取できる

授乳期のママには、通常よりも多くのエネルギーと栄養素が必要です。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」では、授乳期には1日あたり+350kcalのエネルギーと+20gのたんぱく質が必要とされています。

さらに、母乳の質を保つために鉄分や葉酸、カルシウムなどのミネラルも重要です。

産後ママ向けの宅配弁当は、管理栄養士が監修し、これらの栄養素を考慮したメニュー設計になっています。

自分で献立を考えなくても、必要な栄養素をバランスよく摂取できる点が大きなメリットです。

産後のママに必要な栄養素の一覧

授乳期のママは、母乳を通して赤ちゃんに栄養を届けるため、通常よりも多くの栄養素が必要です。以下の表は、厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」に基づく、授乳期に特に意識して摂取したい栄養素をまとめたものです。

栄養素	授乳期の推奨量	付加量	主な働き
エネルギー	+350kcal/日	+350kcal	母乳生成と体力維持に必要
たんぱく質	70g/日	+20g	母乳の主成分、体組織の修復に必要
葉酸	340μg/日	+100μg	赤血球の生成、貧血予防
鉄	10.5mg/日	+2.5mg	母乳を通した鉄分供給、貧血予防
カルシウム	650mg/日	付加量なし	骨や歯の形成、神経の興奮抑制
ビタミンC	145mg/日	+45mg	鉄の吸収促進、免疫力向上
ビタミンB12	3.2μg/日	+0.8μg	葉酸と共に赤血球生成をサポート
ビタミンD	8.5μg/日	なし	カルシウムの吸収を助ける

※付加量とは: 非妊娠時・非授乳時の推奨量に追加して摂取すべき量を示しています。

引用: 厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」策定検討会報告書（2-1 妊婦・授乳婦）

これらの栄養素を毎日の食事で意識的に摂取することで、授乳期のママの健康維持と赤ちゃんへの十分な栄養供給が可能になります。産後ママ向けの宅配弁当は、管理栄養士がこれらの栄養バランスを考慮してメニューを設計しているため、栄養計算の手間なく必要な栄養を摂取できます。

家族全員の食事を賄える便利さ

産後ママだけでなく、パートナーや上の子の食事も同時に解決できるのが宅配弁当の魅力です。

多くのサービスでは、ママ向けのメニューだけでなく、家族全員が楽しめるバリエーション豊かなメニューを用意しています。

第二子以降の出産では、上の子のお世話をしながら食事を準備するのは大変な負担となります。

宅配弁当を活用すれば、家族全員分の食事を一度に解決でき、家事の負担を大幅に軽減できます。

温めるだけで完成するため、パートナーにも気軽に調理を任せられる点も便利です。

産後ママが宅配弁当を選ぶ際の7つのポイント

産後に適した宅配弁当を選ぶには、料金や栄養面だけでなく、使い勝手の良さも重要です。

ここでは、産後ママが宅配弁当を選ぶ際にチェックすべき7つのポイントを解説します。

授乳期に必要な栄養素が摂取できるか

授乳期のママには、エネルギーとたんぱく質に加え、鉄分・葉酸・カルシウム・ビタミン類が特に重要です。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」によると、授乳期には非妊娠時と比較して多くの栄養素の付加が推奨されています。

引用：厚生労働省

宅配弁当を選ぶ際は、管理栄養士が監修しているか、授乳期向けのメニューが用意されているかを確認しましょう。

特に、鉄分は母乳を通じて赤ちゃんに供給されるため、ママ自身が貧血にならないよう十分な摂取が必要です。

メニューの栄養成分表示をチェックし、これらの栄養素がバランスよく含まれているサービスを選びましょう。

1食あたりの料金と送料を含めた総額

宅配弁当を継続利用するには、家計への負担も考慮する必要があります。

1食あたりの料金だけでなく、送料を含めた実質的なコストを比較しましょう。

サービスによっては、初回割引や定期購入割引を提供しているところもあります。

国民生活センターでは、インターネットで注文する食事宅配に関する消費者トラブルについて注意喚起しています。

引用：国民生活センター

上のグラフにある通り、PIO-NETに寄せられた相談件数は、2019年の95件から2024年には307件と約3.2倍に増加しています。特に2020年以降、コロナ禍で宅配弁当サービスの利用者が急増したことに伴い、トラブル件数も増加傾向にあります。

実際に寄せられている相談内容で多いものは、以下の通りです。

産後ママが宅配弁当を選ぶ際は、次の点を事前に確認することで、こうしたトラブルを避けられます。

• ・送料込みの1食あたり単価を計算して比較する
• ・定期購入の配送サイクルと解約条件を確認する
• ・初回お試しと定期購入の違いを明確に理解する
• ・配送スキップや一時停止が可能かチェックする

特に産後1〜2ヶ月は体調が安定せず、急に不要になる可能性もあります。柔軟に対応できるサービスを選ぶことが、長い目でると大切になってきます。

調理の手軽さ(電子レンジ対応か)

産後の忙しい時期には、調理の手間が少ないことが何よりも重要です。

ほとんどの宅配弁当は電子レンジで温めるだけで完成しますが、一部のサービスでは湯せんや流水解凍が必要な場合があります。

電子レンジ対応なら、赤ちゃんを抱っこしながらでも片手で準備でき、温め時間も5〜6分程度で済みます。

容器のままレンジで温められるタイプなら、洗い物も最小限で済むため、さらに負担が軽減されます。

調理方法と温め時間を事前に確認し、自分の生活スタイルに合ったサービスを選びましょう。

メニューの豊富さと選択の自由度

同じメニューが続くと飽きてしまうため、メニューの種類が豊富なサービスを選ぶことが大切です。

サービスによっては、自分で好きなメニューを選べるタイプと、おまかせセットで届くタイプがあります。

つわりの影響が残っている時期や、食べられるものが限られる場合は、メニューを自由に選べるサービスが便利です。

和洋中のバリエーションがあるか、定期的に新メニューが追加されるかもチェックポイントです。

メニュー数が50種類以上あるサービスなら、長期利用でも飽きずに続けられます。

配送頻度の柔軟性(スキップ・変更可能か)

産後は体調や生活リズムが不安定なため、配送頻度を柔軟に調整できるサービスが理想的です。

週1回〜月1回など、配送頻度を自由に設定できるか確認しましょう。

また、体調不良や外食の予定がある週は配送をスキップできると便利です。

定期購入の縛りがなく、いつでも停止や再開ができるサービスなら、気軽に始められます。

スマートフォンアプリやLINEから簡単に変更手続きができるサービスも増えており、忙しいママでも手軽に管理できます。

冷凍庫の保管スペース

宅配弁当は冷凍便で届くため、冷凍庫に十分な保管スペースが必要です。

一般的な家庭用冷凍庫では、10食分程度が保管の目安となります。

容器のサイズはサービスによって異なり、縦約18cm×横約16cm×高さ約4cmが標準的なサイズです。

注文する食数を決める前に、冷凍庫の空きスペースを確認しておきましょう。

一部のサービスでは、定期購入者向けに小型冷凍庫のレンタルや無料プレゼントを行っているところもあります。

アレルギー対応や食材制限への配慮

食物アレルギーや苦手な食材がある場合、対応可能なサービスを選ぶ必要があります。

多くのサービスでは、メニュー選択時にアレルギー食材を避けることができます。

ただし、サービスによって除去できる食材の種類や対応範囲が異なります。

特定原材料7品目(卵・乳・小麦・えび・かに・そば・落花生)だけでなく、特定原材料に準ずる21品目への対応も確認しましょう。

上の子にアレルギーがある場合は、家族全員で安心して食べられるメニューが選べるサービスが便利です。

無添加にこだわる産後ママ向けランキングTOP3

授乳期は母乳を通じて赤ちゃんに栄養が届くため、添加物への配慮も重要です。

ここでは、保存料や化学調味料などの添加物を極力使用していない宅配弁当サービスを紹介します。

サービス名	料金	1食当たりの料金	送料	キャンペーン情報	お試しの有無	メニューの選択
わんまいる｜美食弁当	5食：6,280円（毎週お届けコース） 10食：12,560円（2週に1度お届けコース）	1,256円～	1,080円 (北海道・沖縄2,645円)	初回限定1週間5食セット：500円OFF	有	可
ママの休食	4食：5,280円 8食：10,320円 12食：15,120円	945円～	エリアとサイズにより変動 (858円～2,827円程度)	初回25%OFF	無	可
シェフの無添つくりおき	食卓サポートプラン（3人前×2食分）：4,838円食卓おまかせプラン（4人前×3食分）：12,990円	–	定期コース：無料都度購入：990円※北海道や沖縄は別途追加送料が発生	初回限定食卓サポートプラン（3人前×2食分）：2,980円食卓おまかせプラン（4人前×3食分）：9,241円	なし	不可

1位:わんまいる

総合的おすすめ度	★★★★
料金	5食：6,280円（毎週お届けコース） 10食：12,560円（2週に1度お届けコース）（初回注文は500円OFF）
カロリー（1食当たり）	300kcal以下（メニューによって変動）
糖質	30g以下（メニューによって変動）
添加物の使用	100%不使用
メニュー数	美食弁当は100種類以上
コスパ	★★★

産後の宅配弁当にわんまいるがおすすめな理由｜完全無添加、国産食材100%にこだわった贅沢なメニュー

わんまいるの美食弁当は、国産食材100%と無添加調理にこだわった宅配弁当サービスです。

創業35年以上の老舗で、原料に含まれる保存料や着色料を除き、調理過程でのすべての添加物をカットしています。

社長自らが全国各地を巡って厳選したご当地ブランド食材を使用しており、味わいも本格的です。

1食あたり300kcal以下、糖質30g以下、塩分2.5g未満、たんぱく質15g以上に調整されています。

湯せん調理が必要ですが、素材の味を活かした優しい味付けが特徴です。

産後の宅配弁当にわんまいる美食弁当がおすすめな理由②管理栄養士の白井先生が栄養成分を確認

産後の宅配弁当がわんまいるがおすすめな理由として、専属管理栄養士の白井先生が栄養成分を確認しているからです。

健幸ディナーは1食あたりの平均400kcal以下、塩分3.5ｇ以下で、美食弁当は1食あたり1か月平均で300kcal以下、塩分2.5g以下のメニュー構成になっています。

2位:ママの休食

総合的おすすめ度	★★★★
料金	4食：5,280円〜（通常購入）／定期購入で割引あり（セット数により変動）
カロリー（1食当たり）	約480〜500kcal（メニューにより変動）
糖質	平均約50g前後（メニューにより変動）
添加物の使用	無添加調理を基本。ただし加工原料由来の添加物が含まれる場合あり
メニュー数	週替わりのコース制（プレママ・育児ママ・お子さま向け・からだづくり等）。個別メニュー数は非公表
コスパ	★★★

産後の宅配弁当にママの休食がおすすめな理由｜管理栄養士と産婦人科医が監修したメニュー

ママの休食は、産前産後のママに特化した宅配弁当サービスです。

着色料・香料・人工甘味料・化学調味料・保存料の5つの添加物を一切使用していません。

管理栄養士と産婦人科医が監修し、授乳期に必要な栄養素の充足率100%を実現しています。

1食に15種類以上の食材を使用し、なるべく国産食材を選んでいる点も安心です。

料金は1食あたり945円〜とやや高めですが、無添加調理と栄養バランスの両立を重視するママに最適です。

3位:シェフの無添つくりおき

総合的おすすめ度	★★★★★
料金	食卓サポートプラン（3人前×2食分）：4,838円 食卓おまかせプラン（4人前×3食分）：12,990円
カロリー（1食当たり）	メニューによって変動
糖質	メニューによって変動
添加物の使用	無添加
メニュー数	100種類以上
コスパ	★★★★

産後の宅配弁当にシェフの無添つくりおきがおすすめな理由｜一流シェフが丁寧に手作りしたお惣菜

シェフの無添つくりおきは、化学調味料・保存料・着色料を使わずに調理された惣菜を届けるサービスです。

プロの料理人が手作りした惣菜を、冷蔵で届けるスタイルが特徴です。

冷凍ではなく冷蔵のため、賞味期限は短めですが、作りたての味わいを楽しめます。

複数の惣菜を組み合わせて届くため、家族全員で食べられる点も便利です。

無添加にこだわりながら、バリエーション豊かな食事を楽しみたいママにおすすめです。

産後ダイエット向けランキングTOP3

産後は体重管理や体型戻しに悩むママも多くいます。

ここでは、カロリーや糖質を抑えながらも栄養バランスが整った宅配弁当を紹介します。

サービス名	料金	1食当たりの料金	送料	キャンペーン情報	お試しの有無	メニューの選択
nosh	6食：4,318円 8食：5,157円 10食：6,206円	620円～	1,089～2,475円 詳しくはこちら	初回3,000円OFF	無	可
三ツ星ファーム	7食プラン：6,489円 14食プラン：11,466円 21食プラン：14,931円	711円～	990円 (沖縄・北海道：2,500円)	はじめての方は定期申し込みで初回4,500円オフ(14食プラン)	無	可
ウェルネスダイニング	7食：4,644円～ 14食：9,180円～ 21食：13,608円～	648円～	都度購入：770円 定期購入：385円	初回送料無料 お試し定期購入で8回送料無料	有	可(コース選択のみ)

1位:nosh(ナッシュ)

総合的おすすめ度	★★★★★
料金	6食：4,318円 8食：5,157円 10食：6,206円
カロリー（1食当たり）	300～400kcal（メニューによって変動）
糖質	30g以下（メニューによって変動）
添加物の使用	必要以上に使用していない
メニュー数	約100種類
コスパ	★★★★★

産後の宅配弁当にnosh(ナッシュ)がおすすめな理由｜約100種類のメニューから選ぶことができる

noshは、全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下に設定された宅配弁当サービスです。

約100種類のメニューから自分で選べるため、飽きずに続けられます。

累計購入数に応じて割引が適用される「nosh club」制度があり、最安で1食499円まで安くなります。

定期購入の縛りがなく、スキップや停止もいつでも可能です。

カロリーは300〜400kcal程度で、産後ダイエットをしながら栄養をしっかり摂りたいママに最適です。

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2位：三ツ星ファーム

総合的おすすめ度	★★★★
料金	7食プラン：6,489円 14食プラン：11,466円 21食プラン：14,931円
カロリー（1食当たり）	350kcal以下（メニューによって変動）
糖質	25g以下（メニューによって変動）
添加物の使用	必要以上に使用していない
メニュー数	100種類以上
コスパ	★★★

産後の宅配弁当に三ツ星ファームがおすすめな理由｜ダイエット中でも美味しいものが楽しめる

三ツ星ファームは、有名レストランのシェフが監修する宅配弁当サービスです。

すべてのメニューがたんぱく質15g以上・糖質25g以下・カロリー350kcal以下に設定されています。

見た目も華やかで、ダイエット中でも食事を楽しめる工夫がされています。

14食プランを定期購入すると、最大16食分が収まる冷凍庫がもらえるキャンペーンもあります。

味にこだわりながら体重管理をしたいママにおすすめです。

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3位:ウェルネスダイニング

総合的おすすめ度	★★★★
料金	7食：4,850円〜（コースにより変動）
カロリー（1食当たり）	平均約237kcal（目安：240kcal±10%）
糖質	平均約13〜15g（コースにより変動）
添加物の使用	最小限（品質保持のための日持ち向上剤や加工品由来の添加物を必要最小限使用する場合あり）
メニュー数	各コース約90種類（コースにより差あり）
コスパ	★★★

産後の宅配弁当にウェルネスダイニングがおすすめな理由｜本格的なダイエットメニューで管理栄養士へ無料相談もできる

ウェルネスダイニングは、健康管理を目的とした制限食に特化したサービスです。

カロリー制限食コースでは、1食240kcal前後に抑えられています。

管理栄養士が常駐しており、食事や栄養に関する相談も無料で受けられます。

初回お試しセットは送料無料で利用でき、気軽に始められます。

医師から食事制限の指導を受けているママや、本格的なダイエットをしたいママに向いています。

コスパ重視の産後ママ向けランキングTOP3

産後は何かと出費が増えるため、コストパフォーマンスの高いサービスを選びたいママも多いでしょう。

ここでは、料金が手頃で継続しやすい宅配弁当を紹介します。

サービス名	料金	1食当たりの料金	送料	キャンペーン情報	お試しの有無	メニューの選択
ヨシケイ	3食：1,030円～1,190円	343円～397円	無料	初回限定10セット(30食)まで半額	有(夕食ネット経由)	不可
ワタミの宅食ダイレクト	定期購入 三菜7食セット：3,821円 五菜7食セット：4,586円	465円～	880円～ (北海道：1,210円、沖縄：2,420円)	定期購入の場合初回～3回目の注文まで21％オフ お友だち紹介キャンペーンで1,000円オフ	無	不可
食のそよ風	プチデリカ5食：2,860円 kanau5食プラン：3,825円 国産プレミアム5食：4,235円	572円～	580～1,280円	お届け回数に応じた送料割引あり 詳しくはこちら	有	可(コース選択のみ)

1位:ヨシケイ シンプルミール

総合的おすすめ度	★★★★
料金	1食：約397円〜（地域・注文形態により変動）
カロリー（1食当たり）	平均約180kcal（メニューによって変動）
糖質	平均約15g以下（メニューによって変動）
添加物の使用	一部の加工品・調味料由来の添加物が含まれる場合あり
メニュー数	公式は総数を公表していない。週替わりでバリエーションあり
コスパ	★★★★

コスパ重視の産後の宅配弁当にヨシケイシンプルミールがおすすめな理由｜管理栄養士監修で安心の栄養バランス

ヨシケイのシンプルミールは、1食あたり約340円という業界最安値クラスの宅配弁当です。

送料も無料で、商品代金以外のコストがかかりません。

管理栄養士が監修しており、低価格でも栄養バランスは整っています。

1食のボリュームはやや少なめですが、ごはんや汁物を追加すれば十分な量になります。

配送エリアは限定されていますが、対象地域にお住まいなら最もコスパの高い選択肢です。

2位:ワタミの宅食ダイレクト

総合的おすすめ度	★★★★
料金	三菜7食セット：3,821円 五菜7食セット：4,586円
カロリー（1食当たり）	130～350kcal（メニューによって変動）
糖質	15～30g（メニューによって変動）
添加物の使用	必要以上に使用していない
メニュー数	100種類以上
コスパ	★★★★★

コスパ重視の産後の宅配弁当にワタミの宅食ダイレクトがおすすめな理由｜食事量に応じてセットが選べる

ワタミの宅食ダイレクトは、1食あたり465円〜利用できる宅配弁当サービスです。

定期購入なら初回〜3回目まで21%オフになり、さらにお得に始められます。

三菜セットと五菜セットがあり、食事量に応じて選べます。

管理栄養士監修で、塩分やカロリーがしっかりコントロールされています。

全体的に薄味ですが、家庭的な味付けで毎日でも飽きません。

3位:食のそよ風 プチデリカ

総合的おすすめ度	★★★
料金	kanau5食プラン：3,825円 国産プレミアム：4,235円 プチデリカ：2,860円 そよ風の優しい食感：4,104円
カロリー（1食当たり）	150～300kcal前後（メニューによって変動）
糖質	20g前後（メニューによって変動）
添加物の使用	必要以上に使用していない
メニュー数	約80種類
コスパ	★★★★

コスパ重視の産後の宅配弁当に食のそよ風プチデリカがおすすめな理由｜少食な人にもぴったりなコンパクトさ

食のそよ風のプチデリカは、1食あたり572円で利用できるコンパクトな宅配弁当です。

カロリーは150〜300kcal程度で、軽めの食事に最適です。

お届け回数に応じた送料割引があり、継続利用でさらにお得になります。

容器が薄型でコンパクトなため、冷凍庫のスペースをあまり取りません。

昼食や軽めの夕食に利用したいママにおすすめです。

上の子がいる家庭向けランキングTOP3

第二子以降の出産では、上の子のお世話をしながら食事を準備する必要があります。

ここでは、子どもも喜んで食べられるメニューが充実した宅配弁当を紹介します。

サービス名	料金	1食当たりの料金	送料	キャンペーン情報	お試しの有無	メニューの選択
homeal(ホーミール)	–	540円～	650円～3回目まで送料無料詳しくはこちら	初回限定幼児食前半11品セット：3,980円	なし	可
パルシステム	各種商品 (料金は商品による)	商品による	198～275円 (子育て割引等あり)	おためし宅配(3週間手数料無料) おためしセット780円	有	可
コープデリ	デイリーコープ各種 (料金は商品による)	615円～799円	子育て割引等あり (エリアにより異なる)	お試しセット1,980円	有	可

1位:homeal(ホーミール)

総合的おすすめ度	★★★
料金	–
カロリー（1食当たり）	100～500kcal前後（メニューによって変動）
糖質	メニューによって変動
添加物の使用	必要以上に使用していない
メニュー数	80種類以上
コスパ	★★★

上の子がいる産後の宅配弁当にhomeal(ホーミール)がおすすめな理由｜管理栄養士と小児科医が監修した安心のメニュー

homealは、幼児食に特化した宅配弁当サービスです。

管理栄養士と小児科医が監修し、1歳半〜6歳の子どもに必要な栄養素を考慮したメニュー設計になっています。

無添加調理にこだわり、化学調味料や保存料を使用していません。

子どもが食べやすいサイズと味付けで、好き嫌いの多い子でも食べやすい工夫がされています。

ママと上の子が一緒に食べられるメニューが多く、家族全員の食事を一度に解決できます。

2位:パルシステム

総合的おすすめ度	★★
料金	商品にり異なる(冷凍弁当・惣菜は1食600円～800円程度)
カロリー(1食当たり)	商品によって変動
糖質	商品によって変動
添加物の使用	極力使用しない(国産・産直中心)
メニュー数	約1,000品目以上
コスパ	★★★

上の子がいる産後の宅配弁当にパルシステムがおすすめな理由｜国産食材や産直食材にこだわった商品が揃っている

パルシステムは、生協が運営する食材宅配サービスです。

冷凍弁当だけでなく、離乳食や幼児食、食材キットなど幅広い商品を取り扱っています。

国産食材や産直食材にこだわり、安全性の高い商品が揃っています。

子育て割引があり、小さな子どもがいる家庭は配送料が無料または割引になります。

おむつやミルクなども一緒に注文できるため、買い物の手間が大幅に削減できます。

3位:コープデリ

総合的おすすめ度	★★★☆☆
料金	商品により異なる(冷凍弁当は1食289円～600円程度、デイリーコープの舞菜弁当は約540円～650円)
カロリー(1食当たり)	商品により変動(舞菜弁当は約500～550kcal)
糖質	商品により変動(管理栄養士が栄養バランスを管理)
添加物の使用	極力使用しない(国産・産直中心、独自基準で管理)
メニュー数	約6,000品目以上(食材・日用品含む)
コスパ	★★★☆☆

上の子がいる産後の宅配弁当にコープデリがおすすめな理由｜子どもが小学生になるまでは配送料が割引または無料になる

コープデリは、関東・信越エリアで利用できる生協の宅配サービスです。

冷凍弁当の種類が豊富で、子ども向けメニューも充実しています。

週1回の定期配送で、食材から日用品まで幅広く注文できます。

子育て割引により、妊娠中から小学校入学前まで配送料が割引または無料になります。

上の子の食事と赤ちゃんの離乳食を同時に準備できる商品ラインナップが魅力です。

産後ママが宅配弁当を利用する5つのメリット

産後に宅配弁当を利用することで、時間的・精神的な余裕が生まれます。

ここでは、産後ママが宅配弁当を利用する具体的なメリットを5つ解説します。

買い物・調理・片付けの時間を大幅削減

NHK放送文化研究所の「国民生活時間調査」によると、子供を持つ母親の家事時間は1日平均6時間を超えています。

宅配弁当を利用すれば、食材の買い出し・献立を考える時間・調理時間・後片付けの時間をすべて削減できます。

電子レンジで5〜6分温めるだけで食事が完成するため、赤ちゃんがぐずっている時でもすぐに対応できます。

削減できた時間を休息や赤ちゃんとの触れ合いに充てることで、心身ともに余裕が生まれます。

管理栄養士監修で栄養バランスが整っている

多くの宅配弁当サービスでは、管理栄養士がメニューを監修しています。

自分で献立を考えなくても、必要な栄養素をバランスよく摂取できます。

特に産後ママ向けのサービスでは、授乳期に必要な鉄分・葉酸・カルシウムなどが考慮されています。

栄養成分表示も明記されているため、カロリーや塩分の管理もしやすくなります。

栄養バランスの取れた食事を続けることで、母体の回復も早まります。

体重管理がしやすい

宅配弁当は1食ごとにカロリーが明記されているため、体重管理がしやすくなります。

産後ダイエットを意識する場合も、カロリーや糖質を抑えたメニューを選べば無理なく続けられます。

適切な量が盛り付けられているため、食べ過ぎを防止できます。

授乳期に必要な栄養を摂取しながら、職場復帰前に体型を戻したいママに最適です。

冷凍保存で好きな時に食べられる

冷凍の宅配弁当なら、賞味期限が数ヶ月あるため、好きなタイミングで食べられます。

赤ちゃんのお世話で食事時間が不規則になっても、いつでも温めて食べられます。

急な来客や外出で食事時間がずれても、無駄になりません。

冷凍庫にストックしておくことで、心の安心感も得られます。

上の子がいても家族全員分の食事が賄える

第二子以降の出産では、上の子の食事も同時に準備する必要があります。

宅配弁当なら、ママ・パートナー・上の子それぞれに合ったメニューを選べます。

調理の手間がないため、パートナーにも気軽に食事の準備を任せられます。

家族全員で温めるだけで食事が完成するため、家事の負担が大幅に軽減されます。

産後ママが宅配弁当を利用する際の3つのデメリット

宅配弁当には多くのメリットがある一方で、いくつかのデメリットも存在します。

ここでは、利用前に知っておくべき3つのデメリットを解説します。

自炊と比較すると費用が高い

宅配弁当は、自炊と比較するとどうしても費用が高くなります。

1食あたり500円〜900円程度かかるため、毎食利用すると月に数万円の出費になります。

例えば、noshの10食プラン・わんまいるを週1回注文した場合の料金シミュレーションを見てみましょう。

ただし、買い物や調理にかかる時間的コストを考慮すると、一概に高いとは言えません。

産後の大変な時期だけ利用する、昼食だけ利用するなど、工夫次第でコストを抑えられます。

冷凍庫のスペースを占有する

宅配弁当は冷凍で届くため、冷凍庫に保管スペースが必要です。

10食セットを注文すると、一般的な家庭用冷凍庫のスペースをかなり占有してしまいます。

容器のサイズはサービスによって異なりますが、1食あたり縦約18cm×横約16cm×高さ約4cmが標準的です。

冷凍庫の整理整頓が必要になり、他の食材を保管するスペースが減る可能性があります。

注文する食数を調整したり、小型冷凍庫を購入したりする対策が必要です。

配送日は対面受け取りが必要

宅配弁当は冷凍便で届くため、基本的に対面での受け取りが必要です。

一部のサービを除き、置き配には対応していません。

配送日時を指定できるサービスが多いですが、赤ちゃんのお世話中に受け取りの時間を確保する必要があります。

不在時は再配達の手配が必要になり、手間がかかります。

配送頻度を調整し、確実に受け取れる日時を指定することが大切です。

産後宅配弁当の利用者口コミ・評判

産後に宅配弁当を実際に利用した経験者の声は、サービス選びにおいてかなり参考になる情報です。

公式サイトの情報だけでは分からない「本当の味」「実際の使い勝手」「想定外のデメリット」といった、利用者の生の声から実際のサービスの内容がわかります。ここででは、SNSやレビューサイトから集めた実際の利用者の口コミを、サービスごとに紹介します。

口コミは良い評価だけでなく、不満の声も含めて正直にお伝えします。産後の限られた時間とお金の中で、ご自身にピッタリなサービスを選ぶために、複数の視点から比較して検討してみてください。

わんまいるの口コミ

ママの休食の口コミ

シェフの無添つくりおき

nosh(ナッシュ)の口コミ

三ツ星ファームの口コミ

ウェルネスダイニング

ヨシケイ シンプルミールの口コミ

ワタミの宅食ダイレクトの口コミ

食のそよ風 プチデリカ

homeal(ホーミール)

パルシステムの口コミ

コープデリの口コミ

産後で宅配弁当を賢く活用する5つのコツ

宅配弁当を上手に活用すれば、コストを抑えながら快適な産後生活を送れます。

ここでは、産後ママが宅配弁当を賢く活用する5つのコツを紹介します。

複数サービスを併用して飽きを防ぐ

1つのサービスだけを利用すると、メニューに飽きてしまうことがあります。

2〜3社のサービスを併用することで、メニューのバリエーションが広がります。

例えば、平日はコスパの良いサービスを利用し、週末は少し高めでも味にこだわったサービスを注文するなどの使い分けができます。

それぞれのサービスの初回割引を活用すれば、お得に複数のサービスを試せます。

初回割引キャンペーンを最大限活用する

多くの宅配弁当サービスでは、初回限定の割引キャンペーンを実施しています。

下記の表は、主要サービスの初回キャンペーンをまとめたものです。

サービス名	初回キャンペーン内容	割引後の1食あたり料金
わんまいる	初回500円OFF	1156円
nosh	初回3,000円OFF	約521円
三ツ星ファーム	初回4,500円OFF	約497円
ママの休食	初回25%OFF	約709円
ワタミの宅食ダイレクト	初回〜3回目21%OFF	約367円

初回割引を利用すれば、通常よりもかなりお得に始められます。

複数のサービスの初回キャンペーンを活用することで、いろいろな味を試しながらコストを抑えられます。

上の子の食事と組み合わせる

上の子がいる家庭では、宅配弁当を上の子の食事と組み合わせて活用できます。

大人向けのメニューでも、味付けが薄めのものなら幼児でも食べられます。

取り分けて小さく切ったり、ごはんを追加したりすることで、上の子も一緒に食べられます。

家族全員で同じメニューを食べられるため、複数の料理を作る手間が省けます。

配送頻度を調整してコストを抑える

配送頻度を調整することで、送料を抑えられます。

週1回の配送ではなく、2週間に1回まとめて注文すれば、送料の回数が半分になります。

ただし、冷凍庫のスペースとの兼ね合いを考える必要があります。

自炊できる余裕がある週はスキップし、本当に必要な時だけ注文することでコストを抑えられます。

冷凍庫整理を定期的に行う

宅配弁当を効率よく保管するには、冷凍庫の整理整頓が重要です。

賞味期限が近いものを手前に配置し、計画的に消費していきましょう。

立てて収納できる容器のサービスを選ぶと、冷凍庫内を有効活用できます。

定期的に在庫を確認し、次回の注文量を調整することで、無駄なく利用できます。

産後の宅配弁当を使う際によくある質問Q&A

産後ママが宅配弁当を利用する際によく寄せられる質問に回答します。

これから産後向けの宅配弁当を考えている人はぜひ参考にしてください。

Q1:産後宅配弁当はいつからいつまで利用すべきですか?

産後宅配弁当を利用する時期に明確な決まりはありません。

出産直後から産後1〜2ヶ月の体調が不安定な時期に利用するママが多いです。

授乳期間中は栄養管理が重要なため、授乳を続けている間は利用を継続するのも良いでしょう。

職場復帰前まで利用するママや、上の子の世話が落ち着くまで利用するママもいます。

自分の体調や生活リズムに合わせて、必要な期間だけ利用することをおすすめします。

Q2:授乳中に宅配弁当を食べても母乳に影響はありませんか?

管理栄養士が監修した宅配弁当なら、授乳中でも安心して食べられます。

むしろ、栄養バランスが整った食事を摂ることで、母乳の質が向上します。

授乳期に必要な栄養素が考慮されたサービスを選べば、母体の回復と母乳育児の両方をサポートできます。

無添加にこだわったサービスを選べば、さらに安心です。

食物アレルギーのある赤ちゃんの場合は、アレルギー対応のメニューを選びましょう。

Q3:アレルギーや苦手な食材の除去はできますか?

サービスによって対応が異なります。

noshや三ツ星ファームなど、メニューを自由に選べるサービスでは、アレルギー食材を含むメニューを避けることができます。

ただし、製造工場での混入リスクはゼロではないため、重度のアレルギーがある場合は注意が必要です。

各サービスの公式サイトで、アレルギー対応の詳細を確認することをおすすめします。

Q4:上の子も一緒に食べられますか?

多くの宅配弁当は、幼児期の子どもも一緒に食べられます。

塩分控えめのメニューや、子どもが好きな味付けのメニューを選べば、家族全員で楽しめます。

homealのように幼児食に特化したサービスもあり、上の子向けのメニューが充実しています。

大人向けメニューを取り分ける場合は、小さく切ったり、味を薄めたりする工夫が必要です。

Q5:定期購入は解約が面倒ではないですか?

多くのサービスでは、スマートフォンやパソコンから簡単に解約できます。

noshや三ツ星ファームなどは、マイページから数クリックで解約手続きが完了します。

ママの休食のように、LINEから解約できるサービスもあります。

定期購入の縛りがないサービスが多いため、いつでも停止や再開ができます。

解約方法は各サービスの公式サイトで確認してから利用を開始しましょう。

以下、今回ご紹介したサービス会社5つをピックアップして、具体的な解約方法を見てみましょう。

わんまいるの解約方法

わんまいるは電話またはメールで解約の連絡を行います。電話の受付時間は月〜金曜の10:00〜16:00(祝日除く)、メールは公式サイトのお問い合わせフォームから送信可能です。

Q　定期購入は途中で解約はできますか？
A　次回お届け予定日の6日前までにサポートセンター（10時-16時）へお電話・メールでお申し付けください。

わんまいる公式HP

ママの休食の解約方法

ママの休食は公式LINEから解約手続きが行えます。「会員」タブから「各種変更手続き」を選択し、「定期便の解約」へと進みます。

ブラウザ画面に切り替わったあと、氏名やメールアドレスなどの必要項目を入力して完了となります。

nosh(ナッシュ)の解約方法

noshはマイページから解約手続きを進められます。公式サイトやアプリにログイン後、画面最下部にある「サービスを解約する」を選択します。解約するとアカウント情報が削除されますが、定期配送のみを止める「停止」や、1回分だけキャンセルする「スキップ」も選択可能です。

解約：
定期配送をお止めし、アカウント情報を削除いたします。
マイページへのログインが不可となり、nosh clubの会員ランクも失効いたします。
※解約のお手続き後は、ご注文履歴の確認や領収書の発行ができなくなりますのでご注意ください。
　領収書が必要な場合は、お手続きの前にダウンロードをお願いいたします。

ナッシュ公式HP

三ツ星ファームの解約方法

三ツ星ファームの解約は、電話・公式LINE・公式アプリのいずれかで手続きができます。マイページからは解約できない仕組みです。電話の場合は公式サイト記載の番号(受付時間9:00〜18:00、年末年始除く)へ連絡します。

定期プランの停止
お電話またはアプリ、LINEにて、プラン停止のお手続きが可能です。

【お電話の場合】
0120-39-3244
受付時間 9:00-18:00（年末年始除く）

【アプリの場合】
https://app.adjust.com/1iavw8if
受付時間 24時間
マイページ内の「登録情報変更」→「プラン停止」から現在契約しているプランの停止のお手続きをすることができます。
※長期継続などお約束のお受け取り回数が残っている場合には、「プラン停止」の項目が非表示になっています。

【LINEの場合】
https://lin.ee/lsUJ9T0
受付時間 24時間
「プランを停止したい」と公式LINEに送信していただくと、停止のお手続きに進みます。
※事前にLINEとのID連携が必要です。

三ツ星ファーム公式HP

ウェルネスダイニングの解約方法

ウェルネスダイニングはマイページのメールフォーム、または電話で解約手続きを受け付けています。マイページにログイン後、「定期注文の変更と停止」から必要事項を入力して送信します。

手順.01
【変更内容】を記入します。

手順.02
必須事項をお書き添えいただき「確認画面へ」を選択します。

手順.03
内容をご確認の上、「送信する」を選択します。

ウェルネスダイニング公式HP

Q6:賞味期限はどのくらいですか?

冷凍の宅配弁当の賞味期限は、サービスによって異なりますが、おおむね3ヶ月〜1年程度です。

noshは約6ヶ月、三ツ星ファームは約1年、ママの休食は約3ヶ月が目安です。

冷凍保存なので、計画的に消費すれば無駄になることはありません。

賞味期限が近いものから優先的に食べるようにしましょう。

以下、今回ご紹介した会社から5つピックアップして賞味期限の説明を見てみましょう。

サービス名	賞味期限（説明）
わんまいる	パッケージ表示を確認するよう案内。公式は「賞味期限から30日以上残っている商品をお届け」と明記。一般案内では概ね4〜6ヶ月と紹介される例あり。
nosh（ナッシュ）	冷凍保存で製造日から約6ヶ月〜1年程度。各商品パッケージに賞味期限表記あり。
三ツ星ファーム	冷凍保存で製造から約1年。発送時は賞味期限が1か月以上残った商品を送付。
ママの休食	商品により差があるが、公式FAQでは冷凍状態で製造日から約1年と記載。パッケージ確認を推奨。

Q7:送料を安く抑える方法はありますか?

送料をおさえる方法はいくつかあります。

まず、定期購入を利用すると送料が割引または無料になるサービスがあります。

まとめて多めに注文することで、1回あたりの送料負担を減らせます。

ヨシケイやワタミの宅食ダイレクトなど、送料無料のサービスを選ぶのも有効です。

配送頻度を調整し、本当に必要な時だけ注文することもコスト削減につながります。

Q8:冷凍庫に入りきらない場合はどうすればいいですか?

冷凍庫に入りきらない場合は、いくつかの対策があります。

注文する食数を減らして、配送頻度を増やす方法があります。

小型の冷凍庫を購入またはレンタルするのも選択肢です。

三ツ星ファームのように、定期購入者に冷凍庫をプレゼントするサービスもあります。

冷凍庫内を整理整頓し、不要な食材を処分することでスペースを確保できます。

まとめ

産後の宅配弁当は、育児で忙しいママの強い味方です。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」で推奨される授乳期の栄養(+50〜450kcal、たんぱく質+0〜25g)を、調理の手間なく摂取できます。

引用：厚生労働省

無添加にこだわるならわんまいる、コスパ重視ならヨシケイ、産後ダイエットならnosh、上の子がいる家庭ならhomealなど、目的に応じて最適なサービスを選びましょう。

初回割引キャンペーンを活用すれば、お得に始められます。

産後の体調回復と授乳のために、栄養バランスの取れた食事を手軽に摂取できる宅配弁当をぜひ活用してください。