減塩食

減塩食のおすすめ宅配弁当ランキング10選!自分に合った選び方からお得なキャンペーンまで詳しく紹介!

減塩食.宅配

「健康のために塩分を控えたいけれど、忙しくて料理に時間を割けない」や「減塩食を続けたいのに、献立づくりや味付けが難しい…」など、そんな悩みを抱える方は少なくありません。

そこで近年注目されているのが、塩分量を調整した減塩食を自宅へ届けてくれる宅配弁当サービスです。

減塩食の宅食弁当とは

【減塩宅配弁当とは】
管理栄養士が塩分量や栄養バランスをコントロールした食事を、自宅へ届けてくれるサービスです。
減塩食の宅食弁当違い
1食あたりの食塩相当量が基準以内に調整されており、出汁や酸味を生かした味付けで、塩分を控えながらも満足感が得られます。

【減塩宅配弁当を利用するメリット】
  • 高血圧など生活習慣病の予防・改善に役立つ
  • 献立を考える手間がなく、調理・片付けが不要
  • 減塩料理が難しい人でも、無理なく継続できる
  • 塩分やたんぱく質など、複数の栄養制限が必要な場合にも対応しやすい
【減塩宅配弁当の特徴まとめ】
特徴内容
塩分量が調整されている1食あたり食塩相当量2.0g以下など基準値に配慮
うま味を活かした味付け出汁・レモン・甘酢・焼き目で薄味でも美味しい
温めるだけで食べられる冷凍・冷蔵で届き、調理の手間が不要
栄養バランスに配慮管理栄養士・専門医による監修
継続しやすい料理が苦手、時間がない人でも続けやすい

さらに、温めるだけで食べられる冷凍・冷蔵タイプが中心なので、買い物や調理の手間を大幅にカットでき、忙しい方でも無理なく続けられるのも大きなポイントです。

選び方チェックポイント解説
減塩でも美味しく食べられるか
ナイフ、お皿、フォークのお食事アイコン2 (1)
・だしや旨味を活かした味付けか
・味がしっかりしていて食べやすいか
・メニューの豊富さ、見た目の彩りはあるか
減塩食でも美味しさを感じられないと長続きしません。
だし・甘酢・焼き目などで味の満足度を高めているサービスを選びましょう。
彩り豊かなメニューや豊富な種類があると、楽しみながら続けられます。
塩分量が適正
大匙いっぱい
・1食あたり塩分2.0g以下が目安
・自分の健康状態に合った塩分量か
・管理栄養士監修で栄養バランスが取れているか
成人男性7.5g、女性6.5g未満、高血圧の人は6g未満が推奨されるため、1食2g以下が目安。
商品ごとの塩分量は異なるため、健康状態に合わせて医師にも相談し、適正量を確認しましょう。
価格や配達方法など利用のしやすい
おこづかいアイコン2 (1)
・継続しやすい価格か
・送料を含めた1食あたりの実質価格
・冷凍・冷蔵・常温の配達形式
・置き配・定期便・解約のしやすさ
・配達エリアに対応しているか
継続利用を考えると、価格や送料、配達方法の相性が重要。
冷凍庫スペースや置き配の可否、定期便の変更・休止のしやすさなども確認しましょう。
お試し利用可能なサービスで味や使いやすさをチェックするのもおすすめです。

この記事では、減塩食の宅配弁当の選び方から、おすすめの人気サービス10選、そしてお得に申し込めるキャンペーン情報まで分かりやすく解説します。

味・価格・使いやすさを比較しながら、自分に合った減塩宅配弁当を見つける参考にしてください。

おすすめ減塩食の宅配弁当の選び方

減塩食の宅配弁当を選ぶ際は、「美味しさ」や「塩分量の基準」、「価格や配送方法などの使いやすさ」という3つの軸がとても重要です。

減塩食や腎臓病食の場合、一般的な宅配弁当より塩分量やタンパク質などの栄養管理が必要になるため、まずは自分の健康状態に合った制限内容をきちんと確認することが欠かせません。

また、減塩食は続けてこそ効果が出るため、味が好みに合っているかどうか、継続しやすい価格帯かどうかも選択の大きなポイントになります。

さらに、冷凍・冷蔵などの配送形態や定期便の使い勝手、置き配や解約のしやすさなど、日常生活に負担なく利用できるかどうかもチェックする必要があります。

これらの点をまとめると、自分の体調・健康にあった減塩食の宅配弁当を選ぶときは以下のポイントを確認しながら選ぶことが重要といえます。

項目チェックポイント共通点
(全項目に共通するポイント)
解説
減塩でも美味しく食べられるか
ナイフ、お皿、フォークのお食事アイコン2 (1)
・だしや香辛料の活用で満足できる味か
・実食レビューや口コミで味の評価を確認
・お試しセットで自分の好みに合うか確認
「継続しやすさ」
味・塩分量・価格はすべて継続に直結。
継続できないサービスは結果的に効果が得られない。
減塩でも美味しく感じられることは、長く利用する上で最も重要。
特に味は口コミやレビューに差が出やすく、お試し利用が有効。
塩分量が適正か
大匙いっぱい
・1食あたり2g以下が目安
・高血圧・腎臓病の人は医師の指導に沿う
・栄養成分表示で塩分・タンパク質・カリウム・リンを確認
「健康状態に合わせた選択」
美味しさ・塩分量・価格のすべては利用者の体調や目的に合わせて比較すべき。
減塩食はただ塩を減らすだけでなく、腎臓病食であれば各栄養素の調整が不可欠。
専門家監修の有無も安全性に影響する。
価格や配達方法など利用しやすいか
おこづかいアイコン2 (1)
・1食あたりの実質価格(送料含む)で比較
・冷凍/冷蔵・置き配の可否
・定期便のスキップや解約が簡単か
「使い続けられる利便性」
味や塩分が良くても、価格や配送が合わなければ利用が続かない。
減塩食や腎臓病食は継続が前提。
無理なく使える価格・配送方式と、冷凍庫に収まりやすい容器サイズが重要。

本章では、初めて減塩食の宅配弁当を選ぶ方でも迷わず選べるよう、3つの視点から詳しく解説します。

減塩でも美味しく食べられるか

減塩食を続けるうえで最も大切なのは「美味しさ」です。

どれだけ栄養バランスが良くても、味が薄すぎて満足感が得られなければ継続は難しくなってしまいます

そこで近年の減塩された宅配弁当には、利用者の継続を促すため、以下のような工夫が施されているほか、通常の宅配弁当とは異なる作りで提供されています。

減塩宅配弁当に施されている工夫と違い

【減塩宅配弁当に施されている工夫】

施している工夫内容期待される効果
天然だしの活用昆布・かつお・椎茸などの旨みを強化塩分が少なくても味の深みが出て満足感UP
香辛料・香味野菜の使用生姜・にんにく・黒胡椒・ハーブ類で風味を強化塩分控えめでも物足りなさを感じにくい
調理法の工夫直火焼き・グリル・ローストなど香ばしさを出す塩分に頼らなくても食べ応えが増す
多層的な味付け酸味(レモン・酢)、自然な甘味(みりん・甘酒)を活用薄味でも単調にならず、飽きにくい
素材の味を生かす下処理や鮮度管理を丁寧にして食材の旨みを引き出す調味料が少なくても素材の味で満足できる
メニューの多様化和・洋・中・エスニックなどバリエーションを増加減塩でも「同じ味」にならず継続しやすい
【減塩弁当の味の工夫(通常弁当 vs 減塩弁当)】
項目通常の宅配弁当減塩宅配弁当
(最近の傾向)
味付けの
特徴
塩・醤油・みそなど調味料の使用量が一般的だし・香辛料・酸味・自然な甘味で補完し、塩分を抑える
塩分の
基準値
1食あたり平均2.5〜3.5g前後多くが「1食2.0g以下」や「減塩専用コース」
旨みの
出し方
調味料の量に依存しがち出汁の旨みや素材の風味を最大化してコクを出す
調理方法一般的な煮る・揚げる・炒める中心グリル・ロースト・蒸し焼きなど香ばしさを出す技法を活用
風味の
付け方
味付けが比較的シンプルハーブ・スパイス・香味野菜で風味を強化
メニューの多様性和・洋中心和・洋・中・エスニックなど豊富で飽きにくい
味の満足度一般的な満足度「薄味でも美味しい」「物足りなさがない」と高評価が多い
健康志向バランス重視メニューが中心減塩・低糖質・たんぱく質管理など専門性の高いコースが豊富
継続の
しやすさ
味が濃く満足度は高い多層的な味付けで“薄味ストレス”が少なく継続しやすい

また実際の利用者レビューでは、「塩分控えめでも物足りなさがない」「味付けの工夫で飽きずに続けられる」といった声も多く見られます。

また、お試しセットのあるサービスを先に利用することで、味の傾向が自分の好みに合うかどうかを事前に確かめられる点も大きなメリットです。

毎日の食事として取り入れる以上、美味しさは最優先で確認しておきましょう。

塩分量が適正か

減塩食を選ぶ際は、必ず1食あたりの塩分量を確認しましょう。

【参考】男女別・1食当たりの塩分量

【健常者と減塩が必要な人の「1食あたりの塩分量」比較表】

区分1日の塩分摂取目標量1食あたりの目安(3食換算)特徴・補足
成人男性
(健常者)
7.5g以下約2.0〜2.5g以下健康維持を目的とした一般的な基準
成人女性
(健常者)
6.5g以下約2.0〜2.2g以下男性よりやや少なめに設定
成人男性・女性
(減塩が必要な人)
6.0g未満
(例:高血圧・CKDガイドラインなどで推奨)
約1.5〜2.0g以下・高血圧や腎疾患の管理に推奨される基準
・医師の指導に従う必要あり

強めの減塩が必要な人
(医師指導あり)
3〜5g程度まで制限する場合もある1.0〜1.5g以下を求められることも・病状・病期により個別調整
・自己判断はNG

参考:厚生労働省_日本人の食事摂取基準(2025年版)より
参考:厚生労働省(ナトカリ手帳)より

【ポイント】
・健常者の1食あたりの目安は、男性:2.0〜2.5g以下、女性:2.0〜2.2g以下
・減塩が必要な場合は「1.5〜2.0g以下」が一般的
・宅配弁当では「1食2.0g以下」が最も調整しやすく、健康管理に適している
・腎臓病や高血圧の場合は「医師の指導」が必須

特に腎臓病の方向けの場合は、塩分だけでなくタンパク質・カリウム・リンの値も重要で、腎臓への負担を減らすために一定の条件を満たしたメニューを選ぶ必要があります。

中には管理栄養士が監修した栄養調整食もあり、医師から指導を受けている方でも安心して利用できます。

体調管理が目的の場合は、必ず栄養表記を確認し、必要があれば事前に医療機関へ相談することも忘れないようにしましょう。

価格や配達方法など利用のしやすいか

減塩食や腎臓病食を継続利用するためには、利用しやすさ価格の負担感も非常に大切です。

宅配弁当の価格帯は一般的に400~900円前後で、減塩食や腎臓病食の場合は1,000円近くまで上がるケースもあります。

【比較】減塩食の宅配弁当の1食あたりの実質価格

【価格帯まとめ】

種類主な価格帯補足
通常の宅配弁当400〜900円最多は500〜700円
減塩食700〜900円だし・調理で味付け工夫
腎臓病食
(たんぱく・塩分・カリウム制限)
800〜1,000円調整が多く最も高単価
会社名通常弁当減塩食腎臓病食(たんぱく・塩分制限)備考
ワタミの宅食
ダイレクト
ワタミの宅食ダイレクトロゴ
499〜699円―(専門コースなし)一般食が最も安い
わんまいる
わんまいる|美食弁当ロゴ
1,256円―(専門コースなし)添加物不使用
食宅便
(日清医療食品)
食宅便
560〜650円620〜700円(塩分ケア)ー(高制限は非対応)医療・介護向け食で低価格
ニチレイフーズダイレクト
ニチレイフーズダイレクトロゴ
700〜900円約700〜900円―(高制限は非対応)味の評価が高い
ウェルネスダイニング
ウェルネスダイニングロゴ
700〜850円760〜900円820〜1,000円減塩・腎臓病食の王道
メディカルフードサービス(MFS)
メディカルフードサービスロゴ

(制限食のみ)
850〜990円850〜1,000円医療用レベルの食事

※価格は税抜・税込が混在するため、1食あたりの平均的なレンジで表示しています。

また、送料の有無や定期便割引などもサービスによって異なるため、「1食あたりの実質価格」で比較するのがポイントです。

価格,配達方法

引用:ウェルネスダイニング

各宅食サービスは、基本的に「定期注文」になります。
いきなりの定期注文だと自分に合わなかったときがと心配になりますよね。
そんなときはお試しをしてから注文ができる宅配弁当サービスをおすすめします。
(もしくは都度での注文)

併せて、配達される弁当を冷凍、または冷蔵のいずれかで注文するかで保存期間や保管場所の確保の有無、食材の風味などが変わってきます。

減塩宅配弁当「冷凍」と「冷蔵」比較表
比較項目冷凍タイプ冷蔵タイプ
保存期間約1〜3ヶ月以上
(最長半年の会社も)
2〜4日程度と短い
味・食感冷凍でやや劣化、食材によりムラが出やすい作りたてに近く、食感・風味が良い
減塩の
味付けの工夫
解凍後の味を想定した“濃すぎないだし感”に調整風味の劣化が少ないため「だし」「酸味」「香ばしさ」をより感じやすい
価格帯比較的安い
(500〜800円)
やや高め
(600〜900円)
配送の柔軟性全国配送OKが多い配送エリアが限定されることが多い
受け取りやすさ冷凍保存でまとめ買い可能、受取日調整しやすい配送日・受け取り時間がほぼ必須
調理の手軽さ電子レンジでそのまま温めるのみ温め時間が短くて済むが、味の落ちやすさに注意
冷蔵庫の収納冷凍庫のスペースが必須冷蔵庫で収納できるため負担が少ない
メリット・まとめ買い
・長期保存
・ストックに最適
・味が良い
・食感が良い
・出来立てに近い
デメリット冷凍庫を圧迫、食材によっては食感が劣る保存期間が短い・注文の自由度が低い
【冷凍弁当が向いている人】

・まとめ買いしてストックしたい人
・忙しくて受け取りの時間が不規則人
・いつでも電子レンジで食べたい人
・価格を抑えて続けたい人
・減塩食を「継続したい」目的が強い人

【冷蔵弁当が向いている人】

・作りたてに近い「食感・味」を重視したい人
・毎日定期的に受け取れる人(※自宅にいることが多い)
・冷蔵庫のスペースに余裕がある人
・野菜のシャキッとした食感を楽しみたい人

※冷蔵は「だしの風味」や「香ばしさ」「甘酢」などの減塩技術が活きやすく、味の満足度は高め。

これらの点から、減塩された宅配弁当を注文するときは、ライフスタイルに合わせた柔軟なサービスを選ぶことで、ストレスなく長期間利用できます。

おすすめ減塩食の宅配弁当ランキング

こちらでは減塩食の宅配弁当をランキング形式でご紹介します。

1位から10位までの減塩食の宅配弁当の特徴を解説しますので、これから配達弁当の利用を検討している方は、ぜひ参考にしてください。

サービス名料金1食当たりの料金送料塩分量お試しの有無メニューの選択
ウェルネスダイニング
塩分制限気配り宅配食7食:5,184円
14食:10,206円21食:14,796円
740円お試し・定期購入:送料無料都度注文:880円(北海道・沖縄:1,870円)2.0g以下不可
わんまいる
三陸産さくら真鱈のバター焼きセット
5食:6,280円(毎週お届けコース) 10食:12,560円(2週に1度お届けコース)1,256円1,080円
(北海道・沖縄2,645円)
2.5g以下不可
ニチレイフーズダイレクト
塩分A・B・Cセット7食:6,240円891円定期便:送料無料2.0g以下
Dr.つるかめキッチン
たんぱく&塩分制限気づかい御膳7食:7,682円14食:14,594円21食:21,506円1,097円定期購入:送料無料都度購入:770円2.0g以下不可
まごころケア食
塩分制限食7食:3,647円1521円980円(離島や沖縄県は1,480円)2.0g以下不可
宅配クック123
たんぱく・塩分調整食ご飯付き:847円おかずのみ:777円847円無料(各地方に店舗があり一食ごとの配達)2.0g未満不可
ヘルシーネットワーク
よつば食堂肉7品セット:5,890円841円2セット以上で送料無料2.0g以下不可
メディカルズ本舗
塩分制限食週6食:5,140円856円無料1.7g以下不可
食宅便
定期便塩分&カロリーケア、たんぱくケア5食:3,700円740円1,330円(らくらく定期便:940円)2.0g未満不可
ベネッセパレット
塩分制限食7食:5,250円~750円790円1.7g以下不可
メディカルクック宅食便
塩分制限食6食:6,380円1,063円無料2.0g以下

1位:ウェルネスダイニング

総合的おすすめ度★★★★★
料金塩分制限気配り宅配食
7食:5,184円
14食:10,206円
21食:14,796円
カロリー(1食当たり)平均277kcal(メニューによって変動)
糖質平均20.7g(メニューによって変動)
添加物の使用必要以上に使用していない
メニュー数約90種類
コスパ★★★★★

宅配弁当減塩食にウェルネスダイニングがおすすめな理由|塩分は2.0g以下

ウェルネスダイニングの宅配弁当減塩食は、1食あたりの塩分が2.0g以下に調整されています。

常に100種類以上の調味料を取り揃え、1g単位で調味料の調整を行うことで、減塩でもしっかりとした味付けが実現しました。

見た目にもこだわり、美味しく食べられるような工夫がされています。

減塩食でも美味しく満足感のあるレシピばかりなので、制限食でも食事の楽しさを実感できます。

2位:わんまいる|美食弁当

わんまいる
総合的おすすめ度★★★★
料金5食:6,280円(毎週お届けコース)
10食:12,560円(2週に1度お届けコース)
カロリー(1食当たり)300kcal以下(メニューによって変動)
糖質30g以下(メニューによって変動)
添加物の使用無添加
メニュー数健幸ディナーは120種類以上
美食弁当は100種類以上
コスパ★★★

宅配弁当減塩食にわんまいる(美食弁当)がおすすめな理由|メニューが豊富

わんまいる|減塩食

わんまいるの美食弁当は、1食平均が2.5g未満ですが材料に国産のブランド食材を使用することで塩分に頼らない素材のうま味を生かした美味しさを味わうことができる宅配弁当です。

また、塩分だけでなく糖質・炭水化物・脂質・カロリーも調整されており体に優しく減塩ができます。

初めての利用で500円OFF

わんまいる|美食弁当は初めての利用で、500円OFFキャンペーンを行っています。

お得に申し込むことができるので是非ご利用ください。

3位:ニチレイフーズダイレクト

総合的おすすめ度★★★★★
料金塩分A・B・Cセット7食:6,240円
塩分Dセット:6,350円
塩分お魚セット:6,790円
塩分お肉セット:6,020
カロリー(1食当たり)平均206kcal(メニューによって変動)
糖質メニューによって変動
添加物の使用必要以上に使用していない
メニュー数
コスパ★★★★

宅配弁当で減塩食にニチレイフーズダイレクトがおすすめな理由|メニューが豊富

日本で初めて冷凍食品を作った「ニチレイフーズダイレクト」が提案する宅配弁当減塩食は、メニューの豊富さが魅力です。

季節に合わせたメニュー展開で、長期的に利用していても飽きることがありません。

注文から最短2日で届くため、冷凍庫のスペースに合わせて注文できるのもうれしいポイントです。

容器やふたは全て可燃ゴミとして出せる素材になっているため、食事のあとにゴミの分別は必要ありません。

食べるときもレンジで最短4分ででき、手軽に減塩食を食べられます。

初めての利用で1,200円OFF

ニチレイフーズダイレクトは初めての利用で、1,200円OFFキャンペーンを行っています。

旬のきくばりごぜん8食の場合、1食あたり800円が650円にてご利用できます。

解約は無料なので、是非一度お試しください!

4位:Dr.つるかめキッチン

総合的おすすめ度★★★★★
料金たんぱく&塩分制限気づかい御膳
7食:7,682円
14食:14,594円
21食:21,506円
カロリー(1食当たり)平均300kcal(メニューによって変動)
糖質糖質制限気遣いご膳:15g以下(メニューによって変動)
添加物の使用必要以上に使用していない
メニュー数100種類以上
コスパ★★★★

宅配弁当で減塩食のDr.つるかめキッチンがおすすめな理由|専門医・管理栄養士のW監修

Dr.つるかめキッチンの宅配弁当は、専門医・管理栄養士監修のW監修で、カロリーや塩分の面倒な計算が必要ありません。

健康管理を簡単に行えます。

塩分だけではなく、たんぱく質や糖質、カロリーを制限したメニューも豊富です。

制限食とは思えないほどの美味しさで、毎日のお食事を楽しめます。

レンジでチンするだけの簡単調理で、誰でも手軽に食べられるのがうれしいポイントです。

ごはんや汁物が付かないので、自分で用意するときには量や塩分に注意しましょう。

定期購入でずっと28%OFF

Dr.つるかめキッチンはずっと28%OFFを行っています。

7食セット定期コースだと1食1,033円が741円でお得に利用できます。

解約は無料なので、是非一度お試しください!

5位:まごころケア食

総合的おすすめ度★★★★
料金【塩分制限食】
7食:3,647円
14食:6,804円
21食:10,101円
【ご飯付きセット】
7食:4,358円
10食:5,975円
14食:8,015円
21食:11,498円
カロリー(1食当たり)300kcal以下(メニューによって変動)
糖質メニューによって変動
添加物の使用必要以上に使用していない
メニュー数50種類以上
コスパ★★★★★

宅配弁当減塩食のまごころケア食がおすすめな理由|置き配での受け取りに対応

忙しくて受け取りのタイミングが難しいという方でも、手軽に注文できるのがまごころケア食です。

置き配に対応しており、専用のクーラーボックスと保冷材によって玄関前の置き配が可能です。

夜8時から朝10時までの14時間置いていても、温度を保てて安全に保管できます。

また、1食あたりの価格が安く続けやすいのも魅力です。

ごはん付きのメニューを選択すれば、ごはんを炊く手間もかかりません。

バランスの取れたメニューで、さまざまな食材を楽しめます。

初回購入限定で61%OFF

まごころケア食は初回購入限定で61%OFFを行っています。

まごころお特便健康バランス14食セット定期コースだと1食499円が190円でお得に利用できます。

解約は無料なので、是非一度お試しください!

6位:宅配クック123

総合的おすすめ度★★★★
料金たんぱく・塩分調整食
ご飯付き:847円
おかずのみ:777円
カロリー(1食当たり)約240kcal(メニューによって変動)
糖質メニューによって変動
添加物の使用必要以上に使用していない
メニュー数
コスパ★★★

宅配弁当減塩食の宅配クック123がおすすめな理由|栄養価のコントロールがしやすい

高齢者向けの宅配弁当減塩食の宅配クック123は、毎日対面での配送で安否確認ができます。

もしものときには指定の緊急連絡先に連絡をしてくれるため、遠方に住む親の安否確認にも役に立ちます。

注文は1食単位で、1日1食から注文可能です。

作りたてのお弁当を常温で配送してくれるため、そのまますぐに食べられるのもうれしいポイントです。

昼・夕2回の配送も可能で、それぞれ違うメニューが届きます。

アレルギー対応や、咀嚼力に応じて刻みやおかゆなどの対応も可能です。

7位:ヘルシーネットワーク

総合的おすすめ度★★★★
料金よつば食堂
肉7品セット:5,890円
魚多め7品セット:5,820円
カロリー(1食当たり)300kcal前後(メニューによって変動)
糖質メニューによって変動
添加物の使用必要以上に使用していない
メニュー数
コスパ★★★

宅配弁当減塩食のヘルシーネットワークがおすすめな理由|カロリーやタンパク質も控えられる

減塩食を扱う宅配弁当のヘルシーネットワークは、治療用食や介護食に特化しています。

塩分だけではなく、カロリーやタンパク質のコントロールができるため、体調に合わせた食事の選択ができます。

セット以外に単品での販売もしているため、お好みのメニューが選べます。

2セット以上購入すれば送料無料になるため、購入するときにはまとめて注文するのがおすすめです。

8位:メディカルズ本舗

総合的おすすめ度★★★★
料金塩分制限食
週6食:5,140円
週7食:5,853円
週8食:6,566円
週10食:7,992円
週12食:9,417円
週14食:10,983円
カロリー(1食当たり)240kcal以下(メニューによって変動)
糖質メニューによって変動
添加物の使用必要以上に使用していない
メニュー数★★★
コスパ★★★

宅配弁当減塩食のメディカルズ本舗がおすすめな理由|在宅医療や在宅介護をサポート

メディカルズ本舗は、介護食や病人食の通販と宅配弁当を得意としています。

咬む力や飲み込む力が弱くなってしまった方でも、安心して食べられるような「やわらか食」も人気。

塩分制限食はもちろん、タンパク制限食、カロリー制限食なども選択できます。

すべて管理栄養士が監修のもと、日替わり献立で配送可能です。

送料無料なので、商品代以外に余分な費用はかかりません。

9位:食宅便

総合的おすすめ度★★★
料金塩分&カロリーケア、たんぱくケア(定期便)
5食:3,700円
7食:5,180円
カロリー(1食当たり)約300kcal(メニューによって変動)
糖質メニューによって変動
添加物の使用必要以上に使用していない
メニュー数56種
コスパ★★★

宅配弁当減塩食の食宅便がおすすめな理由|食べたいときにチンするだけ

豊富なメニューで人気の「食宅便」の宅配弁当減塩食は、食べたいときにチンするだけの手軽さがうれしいポイントです。

配送は冷凍状態のため、そのまま冷凍庫で保管できます。

カロリーは300kcal以下で、ヘルシーなメニューばかりです。

各コースで複数のセット内容が用意されているため、気分に合わせてセットを選択してください。

10位:ベネッセパレット

総合的おすすめ度★★★
料金塩分制限食
7食:5,250円~
カロリー(1食当たり)225kcal以上(メニューによって変動)
糖質メニューによって変動
添加物の使用必要以上に使用していない
メニュー数日替わり
コスパ★★★

宅配弁当減塩食のベネッセパレットがおすすめな理由|季節感あふれる献立

宅配弁当減塩食のベネッセパレットは、季節感あふれる献立が魅力です。

1年を通じて、毎日の食事を美味しく健康を考えた献立で提供しています。

管理栄養士が正確に食材の軽量調理をし、正しい栄養価の表示をしているため安心して食べられます。

定期便では日替わりメニューになっているため、長期的に利用しても飽きることがありません。

おかずのバランスが良く、減塩食とは思えないほどの美味しさで食事を楽しめます。

11位:メディカルクック宅食便

総合的おすすめ度★★★
料金塩分制限食
6食:6,380円
12食:9,950円
カロリー(1食当たり)約240kcal(メニューによって変動)
糖質メニューによって変動
添加物の使用必要以上に使用していない
メニュー数120種類以上
コスパ★★★

宅配弁当減塩食のメディカルクック宅食便がおすすめな理由|手作り療養食を目的に合わせて選べる

メディカルクック宅食便は、手作りにこだわった宅配弁当を届けています。

減塩食でも、腎臓病用・人工透析用・糖尿病性腎症用など、病状や目的に合わせて選択が可能です。

塩分を控えていても、香味野菜や香辛料、出汁を活用して美味しさをアップさせる工夫がされています。

苦手な食材やメニューがある場合は、事前に伝えれば変更可能です。

主菜に苦手食材が入らないため、毎日しっかりとお食事を楽しめます。

減塩食の宅配弁当を利用するメリット

減塩が必要だと分かっていても、毎日の食事で塩分量を正確に管理するのは簡単ではありません

調味料だけでなく加工食品や食材そのものに含まれる塩分まで把握する必要があり、栄養計算や調理の手間も大きな負担になります。

減塩された弁当を利用するメリット

その点、減塩食に対応した宅配弁当なら 1食あたりの塩分量が明記され、栄養管理がすべて完了した状態で届くため、誰でも安心して減塩を継続できます。

味付けの工夫によって「物足りない」「味が薄い」といった不満も解消されており、健康管理と食の満足度を両立できるのも大きな魅力です。

ここでは、減塩食の宅配弁当を利用することで得られる主なメリットについて詳しく解説します。

メリット重要視する理由自炊との違い減塩宅配弁当の特徴・効果補足情報
毎日摂取している
塩分量がわかる
食事メニューのフリーイラスト4
自炊・外食では塩分量の把握が困難なため、
過剰摂取に気づきにくい
調味料・食材の塩分を計算する必要があり難易度が高い1食あたりの塩分量(例:2.0g以下)が明記されており、正確な管理が可能メーカーごとに栄養成分表示が必ず付いている
循環器病予防ができる
女医さんのアイコン素材 2
高血圧・動脈硬化・心血管疾患の予防には減塩が必要自炊では塩分量が過剰になりやすく、継続管理が難しい1食約2.0g以下で、1日約6g以内の減塩生活が実現し、厚労省基準も満たしやすい【成人目標】
男性7.5g未満
女性6.5g未満
(厚労省)
減塩を考えたメニューを作る
手間が省ける
食事メニューのフリーイラスト4
減塩メニューの調理は味調整・栄養バランスが難しい調味料・食材の塩分を気にしながら調理する必要があり負担大管理栄養士監修のメニューで、計算不要・調理不要
だしや香辛料で美味しい減塩を実現
食材に含まれる塩分
(パン・加工肉など)まで考慮済み

毎日摂取している塩分量がわかる

自炊や外食をしていると、摂取している塩分量を正確に把握するのは困難です。

減塩をしたいと思っていても、どの程度の塩分量が正しいのか分からずに、ただ塩の量を減らしている人も多いでしょう。

しかし、塩分は塩のみならずさまざまな調味料や加工食品にも含まれています。

食事ごとの正しい塩分量を正確に把握するためには、細かい計算が必要です。

減塩食の宅配弁当では、1食あたりの塩分量を計算し記載されているため、正しい数字が分かります。

引用:わんまいる

上記の通り、減塩食には各メーカーがどのくらいの塩分量が含まれているかを記載しています。

自炊で低塩分の食事を作るのは大変ですが、宅配弁当なら内容量が記載されているので管理がしやすいですね。

循環器病予防ができる

循環器病は、心臓の病気や脳や心臓等の血管の病気を指します。

主な原因として上げられるのが動脈硬化です。

生活習慣病とも結びつくのですが、厚生労働省が推奨している「男性は7.5g/日未満、女性は6.5g/日未満」を守ることで予防に繋がるとされています。

減塩食の食塩量は、1食当たり2.0g以下に抑えてあり、毎日3食にしても6g以内で収まるため、男女ともに基準内の塩分量です。

つまり、減塩食にすると循環器病予防に繋がります。

  • 厚生労働省が推奨している日本人(成人)の食塩摂取量の目標値は、男性は7.5g/日未満、女性は6.5g/日未満
  • 日本高血圧学会による高血圧患者の減塩目標は、男女とも6g/日未満

引用元:国立循環器病研究センター

減塩を考えたメニューを作る手間が省ける

減塩食が必要なときに、減塩を意識したメニューを作るのはとても大変です。

減塩を意識すると、味が薄くなってしまい、味がしないなどのデメリットもあります。

また、調味料にも塩分が含まれているため、家庭で減塩食を作るときには栄養計算が非常に難しくなります。

減塩食の宅配弁当では、負担となる塩分量の計算や食事の栄養素のバランスが整っているものばかりです。

さらに、美味しく食べられるように味にこだわっているものも多く、自炊するよりも効率的に減塩食を食べられます

減塩食は調味料だけでなく使用する食材にも配慮しないといけない

減塩食を作る際は、どうしても醤油や塩など調味料に意識が偏りがちですが実は、使用する食材がもつ塩分にも注意が必要です。

どれだけ調味料に注意をしても、使用する食材の塩分量で1日の量をオーバーしてしまう可能性があります。

以下は食品に含まれる塩分量の目安です。

食品名食塩相当量
食塩小さじ1(6g)5.9g
こいくちしょうゆ大さじ12.5g
みそ(米みそ/淡色辛みそ)大さじ12.2g
食パン1枚(6枚切り・60g)0.8g
かまぼこ1切れ0.3g
ロースハム1枚0.4g
あじの開き1尾1.9g
昆布佃煮0.7g
たくあん1切れ0.3g
梅干し1個2.2g

上記表は、文部科学省食品成分データベースを参考に作成しました。

減塩食の宅配弁当を利用するデメリット

減塩食の宅配弁当は、塩分管理がしやすく健康維持にも役立つ一方で、利用する上で注意しておきたい点も存在します。

味の感じ方栄養面の課題、そしてコスト面など、利用前に把握しておくべきデメリットを理解しておくことで、自分に本当に合ったサービスを選びやすくなります。

デメリット項目主な原因起こりやすい問題・影響対策や注意点
味の感じ方
大匙いっぱい
・塩分を控えるため味付けを抑えている
・出汁や香辛料が中心
・物足りなさを感じる
・継続しにくい
・味が合わないと感じやすい
・薄味に慣れるまで時間が必要
・お試しセット活用で合う味を確認
栄養面の課題
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・塩分=ナトリウムの摂取制限により必・要量も減りやすい・疲労感
・頭痛
・めまい
・免疫低下
・熱中症リスク
・水分とミネラル補給を意識する
・医師や栄養士へ相談しながら調整
コスト面
おこづかいアイコン2 (1)
・冷凍・冷蔵配送により送料が高くなりやすい
・まとめ買いが必要
・1食あたりの実質コストが高くなる
・継続利用の負担が増える
・定期便の割引や送料無料条件を確認
・まとめ買いでコスト調整

ここでは、減塩宅配弁当を利用する際に押さえておきたい代表的なデメリットをわかりやすく解説します。

味付けが薄くて合わない可能性がある

普段しっかりした味付けの食事を摂っている方にとって、減塩食は味付けを工夫されている宅配弁当でも味が薄く感じる場合があります。

出汁や香辛料などを使って味付けを工夫しているメニューが多くありますが、味付けが口に合わない可能性があります。

薄味の食事は続けていくと徐々に慣れていくといわれていますが、慣れるまでは物足りなく感じてしまうかもしれません。

ミネラル不足に陥る可能性がある

減塩食によって塩分の摂取を制限すると、ミネラル不足に陥る可能性があります。

ミネラル不足は、疲労感や頭痛、めまいなどの不調の原因です。

免疫機能の低下の恐れもあるため、皮膚炎や傷の治りが遅くなるなどの症状もあります。

新陳代謝が鈍るため、汗をかきにくくなり肌の調子が悪くなるなども考えられます。

暑い日には熱中症になりやすくなるため、とくに高齢の方は注意が必要です。

配送料を含めると割高の可能性がある

減塩食を手軽に食べられることで便利な宅配弁当ですが、配送料を含めると割高になる可能性があります。

1食分のお弁当はそれほど高くなくても、配送エリアや注文する個数によって送料がかかる場合があります。

まとめ買いや定期購入をすると、送料が無料になったり割安になったりする場合があるため、利用する前に配送料を含めた総額をチェックしましょう。

減塩食の宅配弁当に関するQ&A

減塩食の宅配弁当を初めて利用するとき、「味は美味しいのか」「料金は続けられる範囲なのか」「減塩生活を無理なく続けられるのか」など、さまざまな疑問が生まれがちです。

特に減塩は、毎日の習慣づくりが重要なため、事前に気になる点をしっかり解消しておくことが安心して継続するためのポイントになります。

ここでは、利用前に多く寄せられる質問を取り上げ、サービス内容や味、続けやすさなどについてわかりやすく解説しています。

減塩食の宅配弁当を検討している方は、ぜひ参考にしてください。

減塩でも本当に美味しいの?

減塩でも本当に美味しいのかは、気になるポイントでしょう。

宅配弁当の多くは、管理栄養士や一流のシェフによってメニュー開発がされています。

減塩でも美味しく食べられるように、調味料や食材の加工方法を工夫して美味しさを追及しているものばかりです。

味が不安な場合は、商品のレビューをチェックしたり、お試しコースなどで少量からスタートしてみるとよいでしょう。

1食が高いのでは?

毎日食べるものだからこそ、1食の料金が高いと続けられません。

減塩食の宅配弁当は高額なイメージを持たれるケースもありますが、サービスによっては1食700円前後で利用可能です。

外食をするよりも安く、そして栄養バランスの整った食事が食べられます。

もちろん、メニューや注文する数量によって価格は変動します。

配送料がかかる場合は、1食の値段が安くてもトータルすると割高になってしまう可能性もあるので注意してください。

まとめて注文をしたり、定期購入をしたりすると割安になることもあるので、お得になる方法をチェックしてみると良いでしょう。

減塩が初めてでも続けられますか?

減塩食は健康を維持するために、長期的な取り組みが必要です。

減塩食の配達弁当も、長期的に利用してもらえるように、季節ごとのメニューを提案したり、豊富な食材や味付けで、飽きないような工夫がされています。

減塩が初めての場合、最初は味付けを物足りなく感じてしまう可能性があります。

しかし、数週間続けていくうちに、減塩食の味に慣れていくため続けやすくなるでしょう。

長期的に続けられるように、味付けだけではなく、費用面や配送ペースなど、無理がないかをしっかり判断してください。

まとめ

減塩食の宅配弁当には、さまざまな工夫がされています。

食材そのものの味を活かしたり、豊富な調味料を使いバリエーション豊かなメニューを展開しているのが魅力です。

自炊ではなかなかできない塩分量の正しい計算や、栄養バランスが整ったメニューは宅配弁当ならではの魅力です。

減塩食の味に慣れるまでは物足りなく感じるかもしれません。

自分好みの味付けの配達弁当に出会えるように、お得なサービスなどを活用して味をチェックしてみましょう。

ABOUT ME
かい
【プロフィール】 40社以上の宅配食・ミールキットを体験した食材宅配サービス愛好家です♪ミールキット・野菜通販・宅配食や冷凍弁当などのサービスを体験取材中!通販食材で作った料理レポも更新中です。