単身赴任中の食事におすすめな全国対応の宅配食サービス【8選】

単身赴任を経験した男性7名に「赴任中の食事（特に夕食）は何を食べていましたか？」とアンケートを取ってみるとこんな回答が得られました。

• コンビニ弁当・コンビニの冷凍食品を買って帰る
• 定食屋で食べる
• 吉野家や松屋などの牛丼チェーンで食べる
• 同僚との居酒屋メシ
• ラーメンや蕎麦などの麺類が多い
• スーパーで惣菜を買って食べる
• ごはんだけ炊いてレトルト食品を食べる
• 妻が作り置きしてくれたおかずを食べる

などの回答が多く挙げられました。

単身赴任中の食事は外食やコンビニ食ばかりが多くなりがちで、自分が好きなものばかりを食べてしまう傾向があるので栄養バランスも偏りやすくなります。

単身赴任中でも栄養バランスが良く美味しい夕食にしたい！という場合は、冷凍タイプの宅配食を選ぶのがおすすめ。

「自炊が面倒」「外食に飽きた」という単身赴任中の方は、冷凍庫に長期保存ができ、食べるときには電子レンジで温めるだけの通販宅配食はとても便利です。

食事宅配サービス・通販宅配食には数多くのサービス会社があるので自分に合ったサービスを選ぶのはなかなか大変。

宅配食を選ぶ際には、

• 栄養バランスの良い食事メニューがあるか
• 食事の準備が簡単で早くできること
• 賞味期限が長く、冷凍保存できるもの
• メニュー数が豊富でリピートしても飽きないこと
• ダイエット中など目的にあった制限食プランがあるか
• 定期コースなど継続特典や休止が簡単か
• 全国配送に対応しているか
• 味は美味しいか・自分の好みに合うか

などのポイントは抑えておきたいところ。

このページでは単身赴任中の食事におすすめの全国配送対応の宅配食サービスをランキングでご紹介します！

単身赴任中の食事におすすめな宅配食ランキング

単身赴任中の食事のお悩みを解消してくれるおすすめの宅配食サービスランキングをご紹介！

多くの男性が重視するポイントである、

• メニュー数が多く飽きない
• 自分で好きなメニューが選べる
• デザートや軽食メニューも用意されている
• ご飯など主食も注文できる
• レンジで準備が完了できる
• 糖質が低め

といった点を考慮して厳選しています。

1位：nosh

1食あたりの価格	通常価格569円～648円（選択プランで変動） 通算170食利用すると会員ランク割引が適用。最安499円（税込）で買えるようになります！
セット価格	3,888円（6食）～5,690円（10食）
おかずの数	主菜・副菜3品（合計4品）
食事の準備方法	電子レンジ解凍・（ワンプレート）
配送料	ヤマト運輸の料金設定に準ずる
メニュー情報	メイン料理・ご飯・パン・デザート

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2位：わんまいる

1食あたりの価格	おかず3品1食あたり645円
セット価格	健幸ディナー5食セット（惣菜15品）3,480円（初回お試し割引価格） 単品惣菜1品180円～
1食あたりおかずの数	主菜・副菜2品合計3品
配送方法・配送料	ヤマト運輸・クール冷凍便での配送となり全国配送可能です。全国935円（北海道・沖縄県2,145円）での配送となります。
販売会社	株式会社ファミリーネットワークシステムズ

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3位：ライザップのサポートミール

1食あたりの価格	883円
セット価格	7食：6,180円
1食あたりおかずの数	4品
配送方法・配送料	全国対応ヤマト運輸 都度購入800円・定期便の場合600円

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4位：マッスルデリ

1食あたりの価格	1,058円～（税込）
セット価格	10食セット 10,584円～（税込）
おかずの数	主菜・副菜3品（合計4品）
食事の準備方法	電子レンジ（ワンプレート）
配送料	送料込み

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5位：ベルーナグルメ

1食あたりの価格	537円～
セット価格	5,378円（10食）
おかずの数	主菜・副菜3品（合計4品）
食事の準備方法	電子レンジ・（ワンプレート）
配送料	通常660円+冷凍配送代220円※定期コースは冷凍配送代のみ
メニュー情報	冷凍弁当（ご飯付き有り）・冷凍惣菜・レトルト・パックご飯

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6位：ウェルネスダイニング

1食あたりの価格	663円～
セット価格	4,644円～（7食）※7食・14食・21食セット有り
おかずの数	主菜・副菜3品（合計4品）
食事の準備方法	電子レンジ・ワンプレート
配送料	全国一律770円・定期コース385円
メニュー情報	冷凍弁当・パックご飯・インスタント味噌汁

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7位：ニチレイフーズダイレクト

1食あたりの価格	785円～
セット価格	5,500円～（7食）※5食・7食・8食セット有り
おかずの数	主菜・副菜4～5品（合計5〜6品）
食事の準備方法	電子レンジ・ワンプレート
配送料	全国一律800円・5,000円以上で送料無料
メニュー情報	冷凍弁当・冷凍惣菜・レトルト・パックご飯

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8位：おまかせ健康三彩

1食あたりの価格	698円〜
セット価格	4,891円〜（7食）
おかずの数	主菜・副菜2品（合計3品）
温め方法	電子レンジ・個別包装
配送料	全国一律670円・定期コース送料無料
メニュー種別	冷凍弁当・パックご飯（黒米入り六穀米）・ホットサンド・お惣菜

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単身赴任中の食事を宅食サービスにするメリット

単身赴任中、忙しい日々において食事の心配を減らす方法として、宅食サービスがあります。

これまで利用したことがない方は、あまり馴染みが無いサービスかもしれませんが実際多くの単身赴任をしている人から人気があります。

初めて単身赴任で食事に心配を抱えている方もいらっしゃると思います。

そんな方には宅食サービスがおすすめです。

メリットを以下にご紹介します。

食事の準備をしなくていい

仕事に追われる中、食事の用意に時間を割くのは負担です。

宅食サービスなら、調理や片付けの手間が不要で、時間を有効活用できます。

多くの宅食弁当が電子レンジでチンをするだけですぐに食べることができます。

夜遅くだとスーパーがしまっていたり、コンビニ弁当が売り切れていることが多々あると思います。

食事をするうえで一番面倒な準備をしなくて良いのは宅食サービスを利用するうえで一番のメリットです。

栄養バランスが良い

宅食サービスは栄養バランスに優れたメニューを提供します。ビタミン、ミネラル、たんぱく質など、健康的な食事を手軽に摂ることができます。

単身赴任中は、ついつい自分が好きな物ばかり食べてしまい栄養バランスが崩れてしまいがちです。

宅食サービスは、栄養士の監修やカロリー計算がしっかりと行われているので健康的な食事を毎日取ることができます。

食事は健康を維持する為に一番大切な要素の1つです。

栄養バランスを考えて宅食サービスを利用するのもありですね！

自分が好きなメニューを選ぶことができる

多彩なメニューから自分の好みに合った料理を選べます。

ナッシュなどは、毎週新メニューが追加され選ぶのがとても楽しいです。

また魚からお肉、ゴハン物まで幅広く扱っているので飽きが来ることがありません。

上記画像は、ナッシュのメニューを選ぶ際の画面です。

このように定番メニューから変わり種など様々な食事を楽しむことができます。

各週メニューを選ぶことができるので、届くのがとても楽しみになります。

自分が好きな時間に届けてもらうことができる

忙しいスケジュールに合わせて、宅食の配達時間を調整することができます。

また、配達場所は自宅以外でも登録可能なので会社に届けてもらうことも可能です。

ですが、1点注意していただきたいのが宅食は大抵が冷凍の状態で届くので置きは配ができないという点です。

よって直接の受け取りがマストです。

時間指定も可能なので、特に問題はないと思いますが宅食を依頼する際は念のため注意しましょう。

アプリで簡単に注文することができる

スマートフォンアプリを使えば、いつでも簡単に注文できます。

ナッシュは、WEBよりもアプリでの注文の方が格段に楽です。

スマホで簡単に注文ができるので、宅食サービスを選ぶ際はアプリがあるか否かも基準にしてもいいかもしれません。

単身赴任中の食事を宅食サービスにするデメリット

単身赴任で宅食サービスは便利な一方で、いくつかのデメリットもあります。

先程紹介したメリットと合わせて、自分に宅食サービスが適しているかどうか考えましょう。

以下はそのデメリットです。

• 外食よりやや割高
• 好きなものだけを食べることができない
• 量が少ないと感じることがある

外食よりやや割高

宅食サービスは、外食と比べてやや高額な場合があります。

毎日の食事をサービスで賄うと、食費がかさむことが考えられます。

食費にあまりお金を掛けたくないという人には負担に感じられるかもしれません。

ですが、ナッシュは最低価格499円で注文することができとてもお得です。

また、続ければ続けるほどお得になりますので、おすすめです。

好きなものだけを食べることができない

宅食サービスのメニューは限られており、自分が好きな料理だけを選ぶことが難しいことがあります。

好みに合わせたカスタマイズが難しいため、好みではないメニューがあることがあります。

メイン料理は、選ぶことができてもその他の副菜は選ぶことができない為不便に思うことがあるかもしれません。

よって好き嫌いが多い方は、宅食サービスを利用するのはあまりおすすめしません。

量が少ないと感じることがある

一部の宅食サービスでは、量が少なく感じることがあるかもしれません。

特に大食いの人にとって、満足できる食事量を提供しているサービスを見つけるのは難しいです。

宅食サービスは便利さと時間の節約を提供しますが、上記のデメリットも考慮に入れるべきです。

量が足らず結局外食や購入してしまうと、栄養バランスやカロリー計算ができている宅食を食べるメリットが無くなってしまいます。

個々のニーズや予算に合わせて、最適な食事プランを選択することが大切です。

単身赴任中に適した宅配食の選び方

単身赴任中に通販宅配食を利用する場合は、以下の点を考慮しながら各社を比較していくのが重要です。

全国宅配に対応している送料安めの「冷凍弁当タイプ」を選ぶ

宅配食はエリア限定のサービスもありますが、現在は全国配送対応の冷凍タイプの宅配弁当が主流です。

単身赴任は、関東圏の会社であれば、札幌 → 名古屋 → 博多と全国を移り住むような単身赴任での転勤が多いと言われています。
北海道や九州の単身赴任中は、通販で買い物すると送料が高くなりがち。

コストを抑えて宅配食を利用するためには、送料が安い・または送料無料で配送してくれるメーカーを選ぶのがおすすめです。

送料が安めのメーカーを下記にまとめます。

メーカー名	送料
まごころケア食	送料無料
食宅便	全国780円・定期便なら390円（税込）
ウェルネスダイニング	全国770円・定期便なら385円（税込）
ライザップのサポートミール	全国800円・定期便なら全国600円
ニチレイフーズダイレクト	全国800円・5,000円以上の購入で送料無料
フィットフードホーム	基本送料無料（北海道は550円・沖縄は1,100円の送料がかかります。）
おまかせ健康三彩	全国670円

特に「まごころケア食」は1食あたり最安470円（税込）の安さに加え、送料無料なのでコスパ最強クラス。
14食・21食セットを定期便で利用すれば「冷凍庫無料レンタル」の特典が利用できたり、1配送あたり毎回180円割引してくれる割引制度もあるので注目です。

定期便に対応しているメーカーなら毎回注文しなくても配送してくれる

冷凍タイプの宅配食は、冷凍庫で保管すれば1ヶ月から最大1年程度の保存が可能です。
まとめ買いしておけば、いつでも食事ができるのはメリットですが冷凍庫のサイズによっては1度に10食以上を保管できないこともあると思います。

冷凍弁当・冷凍宅配食の各メーカーは、配送ペースを指定すれば自動的に配送してくれる「定期便」での利用が可能です。

• 毎週1度7食セットを配送してもらう
• 2週間に1度10食セットを配送してもらう

など、希望に合わせて注文すれば、冷凍庫の空きスペースを気にせずに利用できるので便利です。

メーカー	選べる食数	選べる配送間隔
nosh	6･8･10食	毎週・隔週・3週に1回
食宅便	7食	毎週・隔週・毎月
わんまいる	5食×希望の人数分	毎週・隔週
ウェルネスダイニング	7・14・21食	毎週・隔週・3週に1回・毎月
フィットフードホーム	5・7・10・14・20食	毎週・隔週・毎月
RIZAPサポートミール	7食×希望のセット数	隔週・３週に1回・毎月・2ヵ月に1回・3ヵ月に1回
マッスルデリ	5・10・15食	毎週・隔週・毎月
ニチレイフーズダイレクト	6・8・10食	隔週・毎月・隔月
まごころケア食	7・14・21食	毎週・隔週・3週に1回・毎月

配送間隔の指定、1回あたりの配送食数の指定などプランの自由度が一番高いのはウェルネスダイニング。
毎週1回・2週間に1回・3週間に1回・月1回、と4パターンの配送間隔を選べます。
途中で変更したいときには電話での連絡が必要です。

定期便の使い勝手が良いのはナッシュです。
途中で変更したいときは、スマホでナッシュ会員サイトのマイページで設定すればOKなので便利です。

毎日仕事が忙しい中、お弁当の残り数や賞味期限をチェックするのは面倒です。無駄を時間を省くためにも定期便を利用するのもおすすめです。

管理栄養士が監修しているメーカーを活用する

せっかく宅配食を利用するなら、管理栄養士が監修した栄養バランスが良いメーカーのお弁当を利用するのがおすすめ。
制限食にも対応したプランがあるので、目的に合わせた栄養バランスのコースを購入できるのも魅力です。

• ダイエットしたいなら「低カロリーコース」「糖質制限コース」「脂質制限コース」
• 塩分の摂り過ぎが心配なら「減塩コース」
• 筋トレ・美容のための食事を摂りたいなら「高タンパク食コース」
• 腎臓の健康に配慮している方なら「低たんぱくコース」

など、希望に合わせた食事選びができるので便利です。

	食事内容・制限食
nosh	管理栄養士とシェフがメニューを開発	糖質制限・塩分制限向け
食宅便	管理栄養士監修	低糖質食・塩分ケア食・たんぱくケア食・カロリーケア食
ウェルネスダイニング	管理栄養士監修	カロリー制限・糖質制限・塩分制限・脂質制限・たんぱく質制限向け
まごころケア食	管理栄養士監修	カロリー調整食・糖質制限食・塩分制限食・たんぱく調整食

糖質を控えたい人は、糖質制限をメインテーマにしているnoshがおすすめ。メニュー数も豊富ですし、ダイエット中にも食べられるデザートも用意されています。しかも好きなメニューを組み合わせられるので、苦手なおかずを避けることもできます。制限食を希望の方はウェルネスダイニング、ニチレイフーズダイレクトがプランが豊富でおすすめです。

電子レンジで温められるワンプレートタイプ

宅配食には、ワントレイのお弁当にすべてのおかずがセットされているものと、おかず一品ごとに個別包装されているものがあります。

単身赴任中は食事の準備も皿洗いなどの家事の手間も省く方が楽なので、「お弁当タイプ」を選ぶのがおすすめです。
ワンプレートタイプは電子レンジで温めるだけで容器のまま食べられるので、洗い物が少なくできます。

逆に、ワンプレートタイプではないものは、湯煎や流水解凍で温める「わんまいる」、電子レンジ温めですがワントレイタイプではない「おまかせ健康三彩」があります。特に「わんまいる」は味は美味しいですが、食器を洗う手間が発生するので注意が必要。

1食あたりの単価が高すぎないものを選べば食費を抑えられる

単身赴任中は外食が多くなりがちで、自炊の頻度が少なく普段よりも食費がかかる傾向にあります。

宅配食を利用すれば外食よりも安価に済ませられますが、お財布事情を考えるとコンビニ弁当や街のお弁当屋さんと同程度くらいの予算に抑えたいところ。

1食の価格が安いメーカーは、

• まごころケア食：最安470円：送料無料
• 食宅便：560円：送料390円～
• フィットフードホーム：最安632円：一部を除き送料無料
• ワタミの宅食ダイレクト：最安390円：送料800円
• ナッシュ：最安569円：送料836円～

などが挙げられます。
※いずれも税込

多くのメーカーは、1度に注文する食数が多ければ多いほど1食単価が安くなることがあります。

また、定期便で利用すれば何％か割引されたり、送料が半額になったりとお得に利用できます。

コスパだけを見れば「まごころケア食」が最安。21食セットなら送料を含めて1食470円（税込）で買えます。
ですが、少々量が少なく感じるので男性には物足りないかもしれません。

単身赴任中の食費の相場は？

単身赴任中の食費は都市部と地方では違いがありますが、男性の場合、自炊をしない人で約3万円弱、自炊をする人で2万円ほどが一般的です。さらに単身赴任中は外食や飲み会などの機会も増える傾向にあるため、トータルの飲食費はかさんでしまう傾向にあります。

そのため、普段の食事ではできるだけコストを抑えることで節約することができます。

宅配食のように料金が決まっていることで、食費を把握しやすくなりますし、コンビニではなく、お弁当屋さんなどを活用して1食をワンコインで収めるといった工夫も必要になりますね。

単身赴任中の食事の準備はどんな選択肢がある？

単身赴任では日々の食事を準備する方法は様々です。旦那さんの料理スキルや仕事の忙しさ、買い物に行く時間が取れるか？などを踏まえてそれぞれ組み合わせていくのがおすすめ。

自分で料理（自炊）・作り置きする

料理好きな人、簡単な料理ができるといった人は自炊が最も食費を抑えることができます。毎日作るのが難しくても週末など休日を利用して作り置きをして冷凍しておくことで食べる時に温めるだけで準備が完了するので、平日仕事の帰りが遅い人にもおすすめです。

・忙しくて料理の材料を買い出しする時間が取れない
・簡単な料理ならできる
という人はミールキットを活用するのもおすすめ！

ミールキットは下ごしらえ済み・下処理済の食材・調味料がセットされている商品です。
「焼く」「炒める」「煮る」などの簡単な工程だけで作りたての料理が食べられます。
栄養バランスも良く、料理が作れない人でも手軽に美味しい手料理が作れるのでおすすめ。

↓当サイトが厳選したミールキットの通販ランキングはこちら

外食・コンビニ食を吟味して活用する

料理が苦手、自炊をする時間が取れない人にとっては手軽に食べたいものが食べられるので食事の準備の負担が少なく済みます。経済的に余裕がある人はお店を選ぶことで栄養バランスの良い食事をすることも可能です。ただし、栄養バランスを考えると、サラダなどを追加する必要が出てくる場合があるため、食費の負担が大きくなってしまいやすいです。

コンビニや外食を利用する場合は野菜もしっかり摂ることを考えてメニューを決めるのがおすすめ。
外食ならサラダバーなど野菜がしっかり食べられるチェーン店などを選ぶのが良いですね。

レトルト食品・冷凍食品を活用する

近年ではレトルト食品や冷凍食品も製造技術が高まり、美味しく食べられる商品が増えてきました。外食やコンビニよりも1食あたりのコストは抑えられる傾向にあるので、自炊をしない場合はレトルトや冷凍食品を活用するのも食費を抑えるポイントになります。

レトルトを利用する時は、パックご飯やインスタント味噌汁などを使うのがおすすめ。お米を炊く手間も無くなりますし、食べたい時に食べる分だけ準備できるので単身赴任中にピッタリです。

帰省時に冷蔵惣菜を持たせる・冷凍おかずを送る

週末に自宅に戻れる距離に単身赴任する場合は、1週間に一度まとめて料理を作り置きして持たせることで、食費を抑えることができ、栄養面もこちら側で考えることができます。
逆にこちらから単身赴任先に行って作り置きして冷凍保存するのも良いでしょう。

また、料理を作って宅急便で送るのもおすすめ。料理の他に、レトルト食品なども送ることで食費の管理をこちら側である程度コントロールすることができます。

食事を冷凍で送る場合にはヤマト運輸のクール宅急便で送ります。注意点としてはお届けする地域によって中一日など配送に時間がかかる場合があるので、その点を考慮しておきましょう。

料理を冷凍する時のポイント

単身赴任で料理を冷凍して送る場合は、いくつかのポイントを抑えておく必要があります。

• 冷凍に向かないおかずがある
• 冷凍で送る場合は料理を1食にまとめる
• 冷凍保存期間を書き込んでおく

以上の点を抑えておきましょう。

冷凍に向いていないおかずは？

豆腐やこんにゃくは冷凍すると解凍時に食感が変わってしまうため、冷凍おかずには向いていません。また、じゃがいもや卵も品種や調理方法で冷凍に適していない場合があります。

• じゃがいも：メークイーンがおすすめでその他はポテトサラダなどにする
• 卵料理：炒り卵や薄焼き卵は良いものの、厚焼き、半熟玉子、目玉焼きは冷凍で白身の食感が変わるので注意

料理を1食にまとめる

冷凍したおかずは解凍後は食べきるのが基本。再冷凍は風味や品質面にも影響が大きいため冷凍で送る場合には1食にまとめた状態を用意するのがおすすめです。

また、おかず単品をそれぞれ送ると食事の準備にも手間がかかるので、お弁当のように主菜・副菜にまとめておきましょう。

スープや汁物はジップロックなど真空パックで保存できるものを使い、平らにして冷凍することで保存スペースを圧迫しません。

料理は粗熱を取ってから冷凍することで余計な水分が出ずに温めた時にも美味しく食べられます！急速冷凍機能がある冷蔵庫なら美味しさを損ないにくいので、機能が備わっている場合は使用しましょう。また、冷凍庫に物が沢山入っていると冷凍までに時間がかかるので、料理以外はできるだけ入っていない状態にするのがおすすめです。

保存期間を書き込んでおく

冷凍した料理は作った日付と賞味期限を書き込んでおくと、どの料理から食べれば良いかわかりやすくなります。

冷凍庫は開閉することで庫内の温度が代わり、冷凍した料理に付着した水分が溶けてしまいます。これを繰り返すことで少しづつ品質が劣化していきますので、賞味期限を書き込んでおくことで作った料理を美味しく食べることができます。

自分で冷凍した料理の保存期間は1～2週間を目安に。遅くても1ヶ月以内には食べきるようにするのが安心です。

簡単で冷凍惣菜におすすめな料理例

• カレー・シチュー・グラタン：まとめて作って複数に分けておけば食事の準備の手間も無いのでおすすめ。じゃがいもは使わない
• ハンバーグ・ミートボール・揚げ物（唐揚げ・コロッケ・とんかつ・白身魚のフライなど）：まとめて作ってジップロックに入れて送れば食べる分だけ解凍することも可能
• ロールキャベツ：解凍しても風味が落ちにくい
• 茹で野菜：ブロッコリー・アスパラガス・人参・カリフラワーなど野菜不足解消にもおすすめ
• きんぴらごぼう・きんぴら蓮根：ごぼうや蓮根は解凍後も美味しく食べられるので、人参やひじきを入れて楽しめます。
• 煮物：きんぴら同様に野菜も食べられるのでおすすめ。かぼちゃの煮物は美味しく食べられます。ただしじゃがいもは避けるのが良いでしょう。
• お浸し・和え物：ほうれん草や小松菜、切り干し大根がおすすめ
• ナムル：もやしやほうれん草、人参のナムルがおすすめ。ごまをたっぷり使って栄養バランスアップ
• スープ（ミネストローネ・ポトフ）：トマトや人参、かぼちゃ、コーン、グリーンピースなどを使ったスープがおすすめ。

食材宅配・冷凍おかず宅配を利用する

仕事の終わる時間がある程度決まっていて、簡単な料理の時間を確保できる人は、食材宅配サービスを活用するのもおすすめ。野菜や果物など栄養バランスにも配慮した食材をお届けしてくれます。

食材宅配サービスはミールキットや冷凍弁当も提供しているサービスも多いため、週に何度かは自炊をして、他の日は冷凍弁当で食事を済ませるといった活用が可能です。

↓当サイトイチオシの食材宅配サービスはこちら

宅配食・冷凍弁当を利用する

全国対応でお届けしてくれる宅配食は、食事の準備も簡単。忙しい人、自炊をしない人でも健康的な食事が食べられます。健康診断などで数値を指摘されて、食生活の改善が必要な人に向けた制限食メニューも豊富。短期的な単身赴任、長期的な単身赴任の両方をカバーしてくれます。

宅配食サービスは便利で健康的な食事が手軽にできるということで、サービスを提供する会社が増えています。そのため、1社にこだわらず、いくつかの宅配食サービスを併用することで、飽きずに続けることができます。

単身赴任中の食事にイチオシ宅配食nosh

単身赴任中の食事で宅配食を利用するならnoshをおすすめします。

noshはプロの料理人と管理栄養士が作った料理と献立で美味しいと評判。ボリュームのある主菜に加えて野菜がたっぷり使われた副菜や付け合せで栄養満点な料理が用意されています。

和食・洋食・中華などバリエーションが豊富なので、お好みの料理が見つけやすいです。

中華料理のおからで揚げたふわふわ油淋鶏はサクッとした衣も美味しく食べごたえがあります。

洋食のロールキャベツのクリーム煮はたっぷりのお肉が入っていてボリューム満点。1食でしっかりと食物繊維やビタミン、ミネラルも補えます。

和食の魚料理は毎食、様々なアレンジが施されているプロの技も感じられる味わい。自分で作るのとは一味違う魚料理も楽しめます。

しかもこれらはプランに合わせて自由に組み合わせられるので、好き嫌いが多い人でも安心して利用できます♪

ご飯やパン、リゾットメニューなどサイドメニューも充実していて朝食や昼食にもおすすめです♪

リゾットは7種類。どれもチーズたっぷりでたんぱく質がしっかり摂れます。容量もコンビニなどで販売されているリゾットよりも多いので満足度が高いです。

※現在リゾットは販売休止中。

スープは不足しがちな野菜がしっかり食べられて、カロリーや糖質は控えめ。減量したい人に嬉しいメニューです。

デザートもおからをたっぷり使った生地で糖質控えめ。市販の低糖質デザートとは違い本格的な味が楽しめます。

甘いもの好きな人に嬉しいロールケーキも1個糖質5gほどに抑えられているので夜のデザートとして楽しめます。

朝食にぴったりなスムージーはすべてスーパーフードが使用されてたヘルシーな内容。厳選した素材を使い飲みやすく、野菜や果物の酵素や栄養がしっかり補給できます。容量も多いのでこれだけで朝のエネルギーチャージもフォローしてくれます♪

noshの魅力はこれだけ美味しい料理がすべて低糖質ということ。健康が心配な単身赴任中も安心してバランスの良い食事が楽しめます。

30代、40代など体型が気になっている人も多いので、単身赴任中に無理なくダイエットもできちゃいます♪

しかもnoshは1回だけの利用で休止も可能なので期間限定的な単身赴任時に利用しやすいのもおすすめポイント。

もちろん、解約や休止にお金はかかりません。さらに再開もマイページで変更するだけで手続きできるので、単身赴任が多い人にとっては使い勝手が良いです。

noshなら離れて暮らす単身赴任中のご家族の健康を守りながら、しっかりと満足できる食事が用意できます。食費の面でも1食600円以下（送料除く）に抑えられるので、外食やコンビニよりも食費が抑えられます。

夕食だけでもnoshを取り入れることで旦那さんの食事作りの負担がグンっと楽になります！単身赴任中の食事でお悩みの方はチェックしてみてください♪

単身赴任で陥りがちな食生活

単身赴任中、忙しい日々や新しい環境に適応する際、健康的な食生活を維持することは難しいことがあります。

以下は、単身赴任者が陥りがちな食生活の問題点です。

ジャンクフードばかり食べがち

忙しい単身赴任生活では、手軽で満腹感のあるジャンクフードに頼りがちです。

しかし、これらの食品は栄養が不足し、健康への影響が懸念されます。

また、カロリーも高く肥満になりやすい食べ物です。

手軽に購入することができ、美味しいことからついついジャンクフードばかり食べがちですがなるべく控えるようにしましょう。

野菜不足

外食やジャンクフードに偏りがちな食事では、野菜摂取が不足しやすくなります。

野菜が不足することで、便秘や貧血、生活習慣病にかかりやすくなります。

毎日350グラムの野菜を食べることで、野菜不足を回避することができるので宅食プラスしてサラダを食べることで健康的な体を維持することができます。

いつものメニューにプラス一品で、サラダを追加してみるのはいかがですか？

野菜は、コンビニでも購入することができます。

下記記事を参考にしてください！

「コンビニ食で野菜不足は解消できる？栄養・安全性は？【おすすめ商品の種類・選び方】」

外食だけ

外食が便利で誘惑が多いため、多くの単身赴任者が外食を主な食事として選びます。

しかし、外食ばかり続けるのは健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

また、毎日の外食はお財布にも大ダメージです。

外食だと自分の好きなものしか食べないようになるので、栄養バランスも悪く体によくありません。

【自炊をした場合】食べきれず余らししまう

自炊をする際に、食材を買いすぎたり結局使用しなかったりして食材を無駄にすることがあります。

1人前を作るのは、とても難しいことです。

結局食べきれず、廃棄してしまうこともあります。

食材の廃棄などは、環境にも悪くまたとてももったいないですよね。

節約で自炊を行っている方は、宅食サービスに切り替えた方が意外と経済的かもしれませんね。

単身赴任中は健康と予算を考慮した食生活が重要です。

バランスの取れた食事、野菜の摂取、自炊の計画など、工夫を凝らして健康的な食習慣を築くことが大切です。

単身赴任中の食事を外食・コンビニ弁当だけにするとどうなる？

単身赴任中、外食やコンビニ弁当を主な食事にすることは誰にでも便利に思えますが、デメリットももちろんあります。

単身赴任中は、食事に悩むことが多々ありますが食事を外食・コンビニ弁当だけにするとどうなるのか紹介します。

是非参考にしてください。

疲労が溜まりやすい

外食やコンビニ弁当は、通常、油脂や塩分が多く、栄養バランスが偏りがちです。

これらの食事は、長期間摂取すると栄養不足を引き起こし、体力や免疫力の低下につながる可能性があります。

添加物が体に悪い

コンビニ弁当や外食の料理には、保存期間を延ばすための添加物や調味料が多く使用されています。

これらの添加物は、長期間摂取すると健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

添加物を長期間摂取することで、(発色剤) 発ガン性、うつ症状胎児の先天性障害、染色体異常など多数の悪影響があります。

長期的な健康も考えて、コンビニ弁当だけを食べるのは絶対に避けましょう。

太りやすい体になる

外食やコンビニ食には、カロリーが高く、適切な食事制限が難しいものも多いです。

これらの食事を継続的に摂ると、体重管理が難しくなり、肥満のリスクが高まります。

単身赴任中の食事において、外食やコンビニ弁当を利用するのは便利ですが、バランスの取れた食事や自炊も積極的に取り入れることが健康維持には重要です。

食生活を工夫し、健康的な食事を心掛けましょう。

単身赴任でのおすすめレトルト食品

単身赴任中、忙しい日々で自炊が難しいとき、便利なレトルト食品が頼りになります。

以下は、おすすめのレトルト食品です。

無印良品｜ビーフカレー

無印良品のビーフカレーは、シンプルで風味豊かな味わいが魅力です。

食材には化学調味料を使わず、しっかりとした肉の旨味が感じられます。

温めるだけで手軽に美味しいカレーを楽しむことができます。

グリコ｜どんぶり亭

グリコの「どんぶり亭」シリーズは、多彩なバリエーションの中から選べる魅力的なラインアップです。

豚丼、親子丼、カツ丼など、日本の人気の丼物を手軽に味わえます。

本格的な味わいがあり、食べごたえも抜群です。

成城石井｜ガパオライス

成城石井のガパオライスは、タイ料理の人気メニューを日本仕様にアレンジした一品です。

パクチーとバジルの香りが食欲をそそり、ジューシーな鶏肉とごはんが絶妙に組み合わさっています。本場の味わいを手軽に楽しめます。

これらのレトルト食品は、簡単に調理できる上に本格的な味わいを提供しています。単身赴任中でも美味しい食事を楽しむために、ぜひ試してみてください。

まとめ

単身赴任中の食事におすすめな宅配食サービスをご紹介しました。

単身赴任中の食事で気になるのが、

• 栄養バランスの偏り
• 外食やコンビニ食だと食費もかかる
• 食事をお届けするにも手間も送料もかかる

こういった点で、旦那さんの健康も気になりますし、自炊をしない料理が苦手な人の場合、単身赴任中は食費も普段よりかかってしまいます。

その点、単身赴任中に宅配食を利用すると、

• 外食やコンビニよりも食費が抑えられる
• 買い物に行く手間が減る
• 仕事から帰ってすぐに食べられる
• 外食・自炊よりも栄養バランスが良い
• 洗い物の量が減る

こんなメリットがあります。

単身赴任中の食事の準備方法は色々とありますが、宅配食は料理の手間も無くしかもヘルシー。

注文の手間も少なく、プランによって料金が決まっているので食費の計算がしやすくなり、お財布事情に合わせたサービスを選べば食費も抑えられることも多いです。

単身赴任中の食事でお悩みの方は便利で健康的な食事が簡単に用意できる宅配食サービスの活用を検討してみてはいかがでしょうか。

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