筋トレ食事– tag –
筋トレ中に摂りたい栄養・食事メニューを特集。効率よく筋肉をアップするための食事の知識をまとめています。
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マッスルデリ(Muscle Deli)は筋トレに効果的?【価格&クーポン情報】
マッスルデリ(Muscle Deli)は体作りに必要な栄養がしっかり摂れる冷凍弁当サービスです。 理想の体型や体重を目指す上で食事はとても重要。でも仕事や家事をしながら... -
筋トレにおすすめな果物は?トレーニング効果を高めるタンパク質が豊富なフルーツ
筋トレをしている時におすすめな果物ってありますか? 筋トレに取り組んでいる時におすすめの果物は「エネルギー補給に役立つ糖質」、「筋力アップや疲労回復に欠かせな... -
筋トレ中のおやつならナッツを選ぼう!【おすすめの種類・食べるタイミング・摂取目安】
ナッツ類が筋トレ中の間食におすすめな理由には 植物性タンパク質や良質な脂質が摂れる ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養も摂れる 脂質が多いので少量でもエネル... -
鉄分が摂れる食事メニュー【運動や筋トレに欠かせない鉄分補給】
鉄分が多い食品にはレバーやカツオ、イワシ、アサリ、ひじきや小松菜、大豆製品などがあります。 また鉄分には動物性食品に含まれるヘム鉄と植物性食品に含まれる非ヘム... -
筋トレ中におすすめの野菜一覧【低糖質でたんぱく質も摂れる野菜】
筋トレで筋力を高めつつ、余分な体脂肪を減らすボディメイクを目指している方は、肉、魚、卵といった動物性タンパク質だけでなく、野菜や豆類などに含まれる植物性たん... -
筋トレ・ダイエット中はタンパク質が摂れるおやつを選ぼう!間食におすすめなお菓子・プロテインスイーツ
っとりとしていて柔らタンパク質は三大栄養素の一つで筋肉や臓器、ホルモンを作る材料、エネルギー源になる栄養素ですが不足してしまうと、筋力低下や肌や髪のトラブル... -
高タンパク質な料理の献立・1日のメニュー例【筋トレ中におすすめ!】
昨今、タンパク質を摂ることの重要性が改めて注目されていますが、タンパク質を効率よく摂るためには「1日3食の中でタンパク質をしっかり摂れる食材を選ぶ」とうことが... -
ツナ缶・シーチキンのたんぱく質量を比較!【筋トレにおすすめな選び方・食べ方】
ツナ缶やシーチキンは筋トレ中のたんぱく質補給アイテムとして相性抜群。 なぜなら、 高タンパク(100gあたり11〜19g)で必須アミノ酸が充実 低糖質(100gあたり0.1〜10... -
脂質の少ない食べ物は?ダイエット・筋トレ向けなローファットな食品
脂質は三大栄養素の中でカロリー(エネルギー)が多い栄養素です。 人間が生きるために欠かせない栄養素の一つですが、ダイエットや筋トレの面から見るとローファット(... -
チーズが筋肉に良い理由は?筋トレ中のたんぱく質補給
チーズが筋肉に良く、筋トレ中におすすめな理由は「手軽に動物性タンパク質が補給できる」、「アミノ酸スコアが100」、「低糖質」、「ビタミン・ミネラルもバランス良く... -
筋トレ中の強い味方!【豆腐・豆乳などの大豆製品のアミノ酸量・アミノ酸スコア】
筋トレ中の食事に豆腐や豆乳、納豆、おからなどの大豆製品を取り入れることで、 「手軽に植物性タンパク質が摂れる」 「大豆製品はアミノ酸スコアが高い」 「肉、魚に含... -
筋トレ効果を高めるビタミンとは?【効率の良いビタミンの摂り方&食べ物】
筋トレ効果を高めて筋力アップを目指すためには「たんぱく質」だけでなく、「ビタミン」、「ミネラル」などの栄養素が必要です。 筋肉合成やエネルギー補給、酸化から細... -
すばやくエネルギーになる食べ物は?【筋トレ・運動前後の栄養補給】
筋トレや運動前後にエネルギー補給がしたい時、すばやくエネルギーになる食べ物は糖質を多く含む「白米」、「パン」、「パスタ」、「うどん」、「ラムネ」、「白砂糖を... -
あたりめ・するめのタンパク質・カロリーは?【筋トレ中のおすすめおやつ】
「あたりめ」や「するめ」となどの乾物は、高タンパク・低糖質な食品の一つです。 するめ100gあたりの「たんぱく質」「カロリー」「糖質量」を見てみると たんぱく質:6... -
アミノ酸スコアが高い食品は?【必須アミノ酸が摂れる食べ物】
「アミノ酸スコア」とは食べ物に含まれる必須アミノ酸のバランスを評価した数値です。 その中で必須アミノ酸の含有量が基準値以上含み、バランスの良い食品はアミノ酸ス... -
筋トレ中に納豆がおすすめな理由は?【筋肉が喜ぶ納豆の食べ方をチェック】
筋トレで筋肉を付けたい場合、トレーニングはもちろん、食事も重要。トレーニングによって損傷した筋肉を修復するためには食事などから摂る栄養が不可欠です。 中でも筋... -
【筋トレ食におすすめ!】コンビニサラダチキンのタンパク質・カロリー量比較
サラダチキンの栄養面のメリットは高タンパクで低カロリーな上に糖質、脂質も少ないところです。 コンビニなどで買える一般的なサラダチキンの栄養情報を見てみると カ... -
筋トレ向け宅配弁当9選を紹介!【高タンパクな宅配食おすすめランキング】
筋トレや運動などでボディメイクをしていたり、筋肉を大きくすることを目的にハードなトレーニングをするアスリートやボディビルダー、ダイエットをしながら筋肉をつけ... -
筋トレ中の食事におすすめな宅配食事【筋トレ効果を高める食事方法とタイミングは?】
筋肉トレーニングはマッチョを目指すような人だけでなく、健康的な体作り、ダイエット中の運動の一環としても取り入れている人が多いですよね。 筋肉を付けて増やすこと...
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