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栄養に関する記事の一覧。健康的な食事を摂るための栄養の知識を特集。
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冬が旬の野菜を食べて健康に過ごそう!【おすすめ野菜&レシピ】
冬に旬を迎える代表的な「かぶ」、「れんこん」、「白菜」、「ほうれん草」、「大根」、「ごぼう」、「春菊」などがあります。 冬野菜は葉物から根菜まで幅広いですが、... -
筋トレにおすすめな果物は?トレーニング効果を高めるタンパク質が豊富なフルーツ
筋トレをしている時におすすめな果物ってありますか? 筋トレに取り組んでいる時におすすめの果物は「エネルギー補給に役立つ糖質」、「筋力アップや疲労回復に欠かせな... -
味噌汁の糖質量は?【糖質制限中におすすめのダイエット向き具の選び方】
ダイエットをしているんですけど、味噌汁の糖質量ってどれくらいなの? 和食に欠かせない味噌汁ですが、使用する味噌の種類によって違いはあるものの、味噌自体の糖質量... -
栄養不足だと太る?ダイエットをしてるのに痩せない原因とは?
栄養不足だと太るって本当ですか?今、ダイエットをして食事量を減らしているのに痩せなくて悩んでます。。 栄養不足はダイエットに良くありません!体は日々の食事から... -
市販の野菜ジュースは体に悪いと言われる理由は?
野菜不足が気になる時や食事の栄養バランスが偏っていると感じる時に重宝されている野菜ジュース。 野菜を食べる機会が減っている現代人にとって、野菜ジュースを飲むこ... -
鉄分が摂れる食事メニュー【運動や筋トレに欠かせない鉄分補給】
鉄分が多い食品にはレバーやカツオ、イワシ、アサリ、ひじきや小松菜、大豆製品などがあります。 また鉄分には動物性食品に含まれるヘム鉄と植物性食品に含まれる非ヘム... -
塩分が少ない食べ物は?【減塩生活に役立つ食材・食べ方】
塩分が少ない食べ物は加工されていない肉や魚、野菜、果物、イモ類、きのこ類、穀類に多く、加工品や練り物、漬物、汁物などに塩分が高い食べ物が多いです。 ※日本では... -
タンパク質が摂れるお弁当のおかず&作り置きレシピ【ダイエット弁当にも!】
お弁当は自分の目的に合わせたおかずを入れることができるのも魅力の一つ。トレーニングやダイエットでたんぱく質をしっかり摂るためにお弁当を手作りしている人も多い... -
コンビニで買えるタンパク質が多い食品&飲み物
コンビニで買えるたんぱく質が摂れる食品と言えばサラダチキンやプロテインバーがありますが、それ以外にもたんぱく質補給に役立つ食べ物は沢山あります。 手軽に食べら... -
筋トレ中におすすめの野菜一覧【低糖質でたんぱく質も摂れる野菜】
筋トレで筋力を高めつつ、余分な体脂肪を減らすボディメイクを目指している方は、肉、魚、卵といった動物性タンパク質だけでなく、野菜や豆類などに含まれる植物性たん... -
代謝を上げる食べ物は?【夏の冷え対策におすすめな食品・調味料】
健康維持・ダイエット中は、食事の管理だけでなく、「代謝を上げるための習慣作り」もアドバイスされることがあります。特にコロナ渦で外出を控えていると運動不足にな... -
夏バテを食事で対策!【暑さに負けない夏バテ予防におすすめな食べ物】
夏バテで食欲が無く、食事を簡単に済ませている人は多いですよね。そうめんやひやむぎ、冷やし中華など炭水化物メインの食事で、野菜や肉類を食べる量が少なっている人... -
筋トレ・ダイエット中はタンパク質が摂れるおやつを選ぼう!間食におすすめなお菓子・プロテインスイーツ
っとりとしていて柔らタンパク質は三大栄養素の一つで筋肉や臓器、ホルモンを作る材料、エネルギー源になる栄養素ですが不足してしまうと、筋力低下や肌や髪のトラブル... -
紫外線対策におすすめな食べ物は?【夏の日焼けケアの食事】
夏が来るとやっぱり気になるのが紫外線対策です。毎日の食事で紫外線対策に役立つような食べ物ってあるんですか? 紫外線に負けない肌を作るのは毎日の食事から!特に紫... -
朝食におすすめのメニュー&レシピ【忙しい朝でもしっかり栄養補給できる時短朝ごはん!】
忙しい朝でもしっかり栄養補給ができる朝食メニューってありますか? 朝食は朝から活動するための素早くエネルギーになる食材、たんぱく質に加えて食べた朝食をエネルギ... -
カリフラワーは栄養が豊富!おすすめレシピ&冷凍保存方法【ブロッコリーとの違いも解説】
カリフラワーってブロッコリーと似ているけど含まれている栄養も近いんですか? カリフラワーとブロッコリーは同じキャベツの仲間ですが、含まれる栄養には少し違いがあ... -
ポリフェノールが摂れる飲み物は?【緑茶・コーヒー・ワインおすすめはどれ?】
ポリフェノールを手軽に摂れる飲み物ってどんな種類があるの? ポリフェノールは自然界の植物の多くに存在する成分ですので身近な飲み物にも含まれています。ポリフェノ... -
スーパーフードと呼ばれる栄養価の高い野菜7選
野菜の中でスーパーフードと呼ばれるものはどんな種類があるの? 身近な野菜や果物の中でもスーパーフードと呼ばれる野菜はたくさんあります!「植物の種」などの特別な... -
秋の肌荒れ解消におすすめの食材【肌に良い食事・料理で栄養補給!】
秋から冬が訪れるこの季節に肌荒れでお悩みの方はとても多いと思います。 乾燥や吹き出物が増えたり、シミが出来てしまうなど、季節の変わり目から急に肌トラブルが増え... -
体に良い炭水化物とは?【ダイエットにもおすすめの炭水化物まとめ】
炭水化物はダイエットの敵!と言われることが多く、食べるのを制限している人が多いですが、炭水化物を含む食材の中には体に良い栄養・成分を含む食材があります。 日本... -
チアシードに含まれる栄養と効果とは?【チアシードおすすめレシピ・食べ方まとめ】
チアシードはスプーン1杯でもダイエットや美容など健康に良いと言われるスーパーフードの一つ。ゴマのような小さな見た目からは想像もできないほど豊富な栄養が含まれて... -
スーパーフードとは?【スーパーフードの種類と効果・手軽に摂れる方法まとめ】
スーパーフードは健康・美容・ダイエットなど様々な分野で注目される栄養価の高い食品です。 インスタやツイッターなどのSNSの口コミでも健康志向な方の間で毎年、最新... -
疲労回復におすすめの食べ物・料理まとめ【積極的に摂りたい栄養素一覧】
仕事や家事で忙しくて寝ても疲れが取れない。。そんな疲れが溜まっている時は、食事も簡単に済ませてしまうことが多いですよね。でも、疲労回復は休息はもちろんですが... -
体を温める食べ物とは?【冷え対策に役立つ食事・食材まとめ】
秋になって気温も下がりはじめ、朝晩の冷えが強くなり、冷え性に悩まされる人が増える時期です。 暖房を入れて暖かくしているのに手足が冷たい 靴下を履いていても足が... -
アスタキサンチン含有量が豊富な食品・おすすめの食べ物【アスタキサンチンの効果とは?】
アスタキサンチンは体を老化させる原因の一つでもある紫外線などによる活性酸素のダメージから守る抗酸化力が注目される成分です。 そのパワーは同じく抗酸化作用を持つ... -
秋のダイエットに大事な5つのポイント【秋痩せに最適な食事・食材とおすすめの通販食】
秋は夏よりも代謝が上がり、気温も過ごしやすくなってくるので、ダイエットに適した季節だと言われています。 また、食欲の秋と言われる季節ですので栄養価が高く美味し... -
目の疲れに良い食べ物とは?ドライアイや眼精疲労対策
目の疲れがつらい、目がかすむ、まばたきが増えた、目が乾燥するなど、スマホやパソコンを利用する機会が増えた現代人の多くが感じる悩みです。 朝起きると目が開かない... -
秋に食べたい旬の食材まとめ【栄養豊富!秋の食材おすすめ料理レシピ】
秋に旬の食材と言えば、サンマやさつまいも、栗、まつたけなどが有名ですが、他にも秋が旬の食材は沢山! 季節ごとの旬の食材は味が良く栄養も豊富。夏に疲れた体を労り... -
秋バテ対策におすすめの食事【秋バテ解消のために食べたい食材特集!】
秋になって疲れが取れず元気が出ない、重だるいと感じる人が多いようです。 真夏に比べて少しづつ気温も涼しくなってきて過ごしやすくなってきたのに体調が優れない人は... -
アンチエイジングにおすすめの食材・食事【老化対策に!】
アンチエイジングはいつまでも若々しく老けずにいたい人だけでなく、健康で長生きしたい人にとっても重要なキーワードです。 体を老化させてしまう原因には遺伝子や年齢...
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