たんぱく質– tag –
三大栄養素の一つ「たんぱく質」が豊富な食材一覧。
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筋トレ中におすすめの野菜一覧【低糖質でたんぱく質も摂れる野菜】
筋トレで筋力を高めつつ、余分な体脂肪を減らすボディメイクを目指している方は、肉、魚、卵といった動物性タンパク質だけでなく、野菜や豆類などに含まれる植物性たん... -
筋トレ・ダイエット中はタンパク質が摂れるおやつを選ぼう!間食におすすめなお菓子・プロテインスイーツ
っとりとしていて柔らタンパク質は三大栄養素の一つで筋肉や臓器、ホルモンを作る材料、エネルギー源になる栄養素ですが不足してしまうと、筋力低下や肌や髪のトラブル... -
高タンパク質な料理の献立・1日のメニュー例【筋トレ中におすすめ!】
昨今、タンパク質を摂ることの重要性が改めて注目されていますが、タンパク質を効率よく摂るためには「1日3食の中でタンパク質をしっかり摂れる食材を選ぶ」とうことが... -
ツナ缶・シーチキンのたんぱく質量を比較!【筋トレにおすすめな選び方・食べ方】
ツナ缶やシーチキンは筋トレ中のたんぱく質補給アイテムとして相性抜群。 なぜなら、 高タンパク(100gあたり11〜19g)で必須アミノ酸が充実 低糖質(100gあたり0.1〜10... -
タンパク質が多い魚は?【魚由来のタンパク質を手軽に摂る方法】
たんぱく質が多い魚には「さけ」、「かつお」、「まぐろ」、「むろあじ」、「かんぱち」などがあり、100gあたり20g以上のたんぱく質が含まれています。 また、魚には肉... -
チーズが筋肉に良い理由は?筋トレ中のたんぱく質補給
チーズが筋肉に良く、筋トレ中におすすめな理由は「手軽に動物性タンパク質が補給できる」、「アミノ酸スコアが100」、「低糖質」、「ビタミン・ミネラルもバランス良く... -
あたりめ・するめのタンパク質・カロリーは?【筋トレ中のおすすめおやつ】
「あたりめ」や「するめ」となどの乾物は、高タンパク・低糖質な食品の一つです。 するめ100gあたりの「たんぱく質」「カロリー」「糖質量」を見てみると たんぱく質:6... -
アミノ酸スコアが高い食品は?【必須アミノ酸が摂れる食べ物】
「アミノ酸スコア」とは食べ物に含まれる必須アミノ酸のバランスを評価した数値です。 その中で必須アミノ酸の含有量が基準値以上含み、バランスの良い食品はアミノ酸ス... -
筋トレ中に納豆がおすすめな理由は?【筋肉が喜ぶ納豆の食べ方をチェック】
筋トレで筋肉を付けたい場合、トレーニングはもちろん、食事も重要。トレーニングによって損傷した筋肉を修復するためには食事などから摂る栄養が不可欠です。 中でも筋... -
【筋トレ食におすすめ!】コンビニサラダチキンのタンパク質・カロリー量比較
サラダチキンの栄養面のメリットは高タンパクで低カロリーな上に糖質、脂質も少ないところです。 コンビニなどで買える一般的なサラダチキンの栄養情報を見てみると カ... -
プロテインの種類や違い【ホエイ・カゼイン・ソイのどれがおすすめ?】
プロテインは近年、ボディメイクや筋トレをしている人だけでなく、ダイエットや美容、健康のための栄養補給アイテムとして認知され、通販だけでなく、ドラッグストアな...
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