脂質制限食宅配サービスおすすめランキング【低脂質食通販】

食の便りでは、アフィリエイトプログラムを利用しナッシュ株式会社・株式会社イングリウッド・株式会社ウェルネスダイニング等から委託を受け広告収益を得て運用しております。

脂質制限食サービスを探している方必見！

おすすめ宅配弁当サービスTOP3

サービス名	料金	おすすめポイント
1位：ウェルネスダイニング	7食：6,156円 14食：11,772円	初回購入で500円分のデジタルギフトが貰える 脂質量が8g以下
2位：メディカルフードサービス	6食：5,140円円	脂質量が10g以下 塩分制限も合わせて可能
3位：ナッシュ	6食 4,188円 8食 4,984円　 10食 5,990円	脂質量10～40ｇ 自分の好きなメニューを選んで注文可能

脂質制限食は脂質の摂り方に制限がある方や日々の食生活の中で脂質の摂りすぎが気になっている方向けの食事です。

特に、ダイエットを頑張る方は脂質の摂り方に気を使っている人も多いのではないでしょうか。

現代人の脂質との付き合い方は「いかに質の良い脂質を摂りながら、バランス良く複数の種類の脂質を摂るか？」も健康の面で大切なポイントです。

この記事では脂質を制限しながら、「良質な脂質を適度に摂取できる脂質制限食」が買える宅配食サービスをご紹介していきます！

脂質制限食のおすすめ宅配食事サービス

下記にて脂質調整食におすすめな宅配食事サービスを紹介します。

どのサービスが自分に合うかチェックしてみましょう！

	料金	送料	脂質量	塩分量	食数	置き配	保存状態	お試しセット	カロリー	定期便の有無	注文方法	運営会社
ウェルネスダイニング	7食：6,156円	初回送料無料 定期注文：無料	8g以下	2.0ｇ以下	7・14・21食		冷凍	なし	320Kcal以下	あり	ネット 電話	ウェルネスダイニング株式会社
メディカルフードサービス	6食：5,140円	無料	9g以下	1.7g以下	6・7・8・10・12・14食		冷凍	あり	240kcal以下	あり	ネット 電話 FAX	メディカルフードサービス株式会社
nosh	6食：3,888円	979～2,145円 ※各地域によって変化	2.5～43.3g ※メニューによって異なる	1.8g～2.5以下	6・8・10食		冷凍	なし	191～564kcal	あり	ネット	ナッシュ株式会社
三ツ星ファーム	７食： 6,272円	990円 ※北海道・沖縄：2,500円 ※離島：990円	10～20ｇ ※メニューによって異なる	1.6g～2.5以下	7・14・21食		冷凍	なし	150～570kcal	あり	ネット	株式会社イングリウッド
タイヘイ	5食：4080円	定期注文送料無料	10g～15g以下	2.2g以下	5・7・14食		冷凍	なし	200kcal以下	あり	ネット	タイヘイ株式会社
宅配クック123	普通食：648円 おかずのみ：680円	無料	13g以下	2.0g未満	自由に選択可能		冷凍	なし	228～252kcal	あり	ネット 電話 FAX	株式会社シニアライフクリエイト
メディカルズ本舗	4食：6,048円	無料	13g以下	2.0g未満	4・6食		冷凍	あり	300kcal以下	あり	ネット 電話 FAX	株式会社ビグレイス
食卓便	7食：4,588円	都度便：780 円 定期便：390 円	13.6～15.1ｇ以下	1.7～1.9ｇ	5・7食		冷凍	なし	271～287kcal以下	あり	ネット 電話	日清医療食品株式会社

ウェルネスダイニング

脂質調整食でおすすめなのがウェルネスダイニングです。

ウェルネスダイニングの脂質調整食は、脂質を調整をしながらタンパク質をしっかり摂取することができます。

痩せやすい体作りを意識したメニューで、ダイエットに利用することもできます。

初回注文は、送料無料なので是非お試しくださいませ！

料金	7食：6,156円 14食：11,772円
送料	初回送料無料 定期注文：無料
お得なキャンペーン	500円分デジタルギフトキャンペーン
配達周期	1週間・2週間・3週間・4週間
脂質量	8g以下
カロリー	320kcal以下
塩分量	平均2.4g
主食（ごはん）	なし
支払い方法	クレジットカード・後払い・代金引換・AmazonPay
保存方法	冷凍
販売会社	ウェルネスダイニング株式会社

ウェルネスダイニングが脂質調整食としておすすめな理由｜植物性たんぱく質を増やし肉・魚の量の調整をしている

ウェルネスダイニングの食事は、脂質量を調整するために使用する食材の部位やヘルシーな食材を使用してお弁当を作っています。

食材を調整する代わりに味付けはしっかり目でご飯とも合う味付けにしています。

脂質だけでなく塩分量も調整させているのでダイエットやコレステロールを下げる目的として食べるものおすすめです！

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メディカルフードサービス

メディカルフードサービスは、医療・介護食専門のメーカーで実際の介護センターで提供されている宅配弁当を自宅で食べることができます。

平日の15時までの注文で当日出荷が可能で、すぐに届くのが特徴です。

料金	お試し6食：5,140円 週6食定期コース：5,060円 週7食定期コース：5,420円 週8食定期コース：6,080円 週10食定期コース：7,400円 週12食定期コース：8,720円 週14食定期コース：10,170円
送料	無料
お得なキャンペーン	なし
配達周期	1週間・2週間・3週間・4週間
脂質量	9g以下
カロリー	240kcal以下
塩分量	1.7g以下
主食（ごはん）	なし
支払い方法	クレジットカード・銀行振込・コンビニエンスストア、郵便局・口座引落・代金引換
保存方法	冷凍
販売会社	メディカルフードサービス株式会社

メディカルフードサービスが脂質調整食としておすすめな理由｜お試しセットで自分に合う確認することができる

メディカルフードサービスには、上記の通り各コースのお試しセットの販売があります。

6食もあるので1週間ほどかけて自分に合うかじっくりお試しをすることができます。

ちなみに、6つのコースの中で最も脂質量が低いのは「塩分制限食」です。

気になる方は是非お試しください！

nosh(ナッシュ)

ナッシュのメニューは、軽く脂質調整をしたい方へおすすめな宅配弁当サービスです。

上記で紹介した2つのサービスと異なる点は、自分でメニューを選ぶことができる点です。

脂質量だけでなく、カロリー・塩分・糖質量なども調整させているので健康に良い宅配弁当です。

料金	6食コース：3,888円 8食コース：4,688円 10食コース：5,690円
送料	北海道：1,705円 青森県 秋田県 岩手県：1,331円 宮城県 山形県 福島県：1,221円 茨城県 栃木県 群馬県 埼玉県 千葉県 神奈川県 東京都 山梨県：1,056円 新潟県 長野県 ：1,078円 富山県 石川県 福井県：979円 静岡県 愛知県 三重県 岐阜県：979円 大阪府 京都府 滋賀県 奈良県 和歌山県 兵庫県：979円 香川県 徳島県 愛媛県 高知県：979円 福岡県 佐賀県 長崎県 熊本県 大分県 宮崎県 鹿児島県：1,078円 沖縄県：2,145円
お得なキャンペーン	初回総額3,000円OFFキャンペーン
配達周期	1週間・2週間・3週間・4週間
脂質量	2.5～43.3g（メニューによって異なる）
カロリー	191～564kcal
塩分量	1.8g～2.5以下
主食（ごはん）	なし
支払い方法	クレジットカード・後払い
保存方法	冷凍
販売会社	ナッシュ株式会社

ナッシュが脂質調整食としておすすめな理由｜脂質量でフィルターをかけてメニューを選ぶことができる

上記の通りナッシュは、メニューを選ぶ際に、並び替え機能があります。

自分が気になる項目で絞込をすれば、少ない順で表示されるようになっています。

ナッシュは、各メニューで脂質・糖質・カロリーがバラバラなので絞込機能を利用することでメニューを選びやすくなります。

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三ツ星ファーム

三ツ星ファームは、脂質も低く糖質は25g以下・カロリーが350Kcalの宅配弁当サービスです。(一部除く)

メニューは、有名店のシェフが監修しておりどのメニューも絶品で健康にも良いです。

また、ダイエットにも向いており健康的に痩せたい方におすすめです。

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タイヘイ

タイヘイも食卓便と同様に、全メニューの脂質が調整されています。

コースは、5つあり自分に合わせて注文することができます。

タイヘイは、定期注文をすることで送料が無料になりお得です。

100円ごとにポイントが貯まるので、お得に購入することができます。

タイヘイ公式HP

宅配クック123

宅配クック123は、高齢者専門の宅配弁当サービスです。

宅配クック123のメニューは、ユーザーのニーズに合わせて多数のコースがあります。

どのメニューにも、塩分・カロリー・脂質が調整されており、健康に良い宅配弁当です。

送料は、無料で毎日配達を行ってもらえるのも特徴です。

宅配クック123公式HP

メディカルズ本舗

メディカルズ本舗は、株式会社ビグレイスが提供する宅配弁当サービスです。

特徴は、管理栄養士が監修・メニューの制作に携わっており飽きのこないメニューを提供しています。

送料は何円の注文でも無料です。

後払いも可能なのでクレジットカードをもっていない方でも注文が可能です。

メディカルズ本舗公式HP

食卓便

宅配弁当大手の食卓便は、全メニューが脂質調整されています。

食卓便のコースの中に、「脂質調整コース」がありませんが各コースのメニューを見るとどれも脂質が15g以下です。

従って注文をする際は、自分の体調に合わせたコースを選択しましょう。

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ニチレイフーズダイレクトの脂質制限食

ニチレイフーズダイレクトは他の宅配食サービスではほとんど見られない「脂質制限食」が販売されています。

お試しセットも用意されているので、ニチレイフーズダイレクトの脂質制限食の味をまだ体験したことがない方にもおすすめ。

1食当たり脂質平均値は9.3g、食塩相当量1.8g・エネルギー209kcalと各栄養を控えめに設定されていながら1食セットで4～6品のおかずが食べられます。

脂質を控えている期間でも満足感を得られるメニューで、栄養バランスにもしっかりと配慮。「A～Dタイプ」の4コースに加えて、魚メインのコースが用意されています。

ただ脂質を控えるだけでなく、良質な魚の脂を摂れるのがニチレイの冷凍弁当の最大の魅力です。

おすすめ度	★★★★★
1食あたりの価格	1食あたり742円～
セット価格	◎脂質制限食コースA～D ◎脂質制限魚コース…7食セット5,500円（税込） ◎脂質制限お肉コース　7食セット5,200円（税込）
1食あたりおかずの数	1食当たり主菜・副菜4～6品
配送方法・配送料	クール冷凍便での配送。
温め方法	電子レンジ

低脂質メニューの脂質量一覧

脂質の基本知識～飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸とは？

脂質は栄養素の中で少量でも高いエネルギー源となるのが特徴で1gあたり9kcalと少ない量で効率良くエネルギーを作り出せるとされています。

しかもそのエネルギーを体内で貯蓄する働きもあると言われています。（これが摂りすぎることで脂肪となってしまう面もありますが、、）

脂質というと「健康に良くない」という極端な捉え方がありますが、脂質は体の様々な細胞や機能の働きにも関わるため、欠かせません。もちろん、摂りすぎも良くありません。

脂質の主成分である脂肪酸には「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2種類、さらに「不飽和脂肪酸」には、いくつかの種類があります。

近年、脂質に関する健康情報も多く取り扱われるようになり見聞きすることが増えてきましたが、健康を考える中で特に意識したいのが不飽和脂肪酸です。

この不飽和脂肪酸にはn-9系オレイン酸などが含まれる一価不飽和脂肪酸と、n-6系リノール酸やn-3系リノレン酸などが含まれる多価不飽和脂肪酸というものがあります。

よく耳にする名称としてはオメガ3、オメガ6、オメガ9といった呼び方です。

一価不飽和脂肪酸が摂取できる代表的な食品は「オリーブオイル」などがあります。

オメガ3、オメガ6が含まれる多価不飽和脂肪酸は「体内で合成がされない」と言われており、食べ物などから摂る必要がある「必須脂肪酸」と呼ばれています。

近年注目されているDHA・EPAも多価不飽和脂肪酸n-3系リノレン酸に含まれています。

脂質と言っても種類があるということがわかります。

脂質はこれら飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸をバランス良く摂ることが大切だと言われています。

しかし現代の日本人の食生活は、魚などを頻繁に食べることでバランスの良い食生活を送れていた昔とは異なり、欧米化した食生活によって、飽和脂肪酸の摂取量が多い傾向にあると言われています。

余った脂肪は中性脂肪として体内に蓄えられるため、脂質は摂りすぎることで肥満などの原因にもつながるとされています。

あくまでもバランスの良い食事の中で必要な脂質を摂り、その中で質の良い脂質を摂ることが大切ですね。

【参考】脂質と脂肪酸のはなし-消費者庁

脂質の摂取量目安は？

厚生労働省が定める脂質の摂取量目安は男女共に一日の総エネルギーの内、20〜30％とされています。

例えば一日のエネルギー必要量は身体活動レベルが普通程度の方で

18～29（歳）：男2,650kcal・女1,950kcal
30～49（歳）：男2,650kcal・女2,000kcal
50～69（歳）：男2,450kcal・女1,900kcal
70 以上（歳）：男2,200kcal・女1,750kcal

とされているので、この中で脂質が20〜30％と考えると、どれくらいの脂質が必要なのかが自分に当てはめやすくなるかと思います。

また、脂質の内、飽和脂肪酸は総エネルギーの内18歳以上の目安量が男女共に7％とされています。

n-6系脂肪酸の食事摂取基準（g/日）

	男性目安量	女性目安量
18～29（歳）	11	8
30～49（歳）	10	8
50～69（歳）	10	8
70 以上（歳）	8	7

n-3系脂肪酸の食事摂取基準（g/日）

	男性目安量	女性目安量
18～29（歳）	2.0	1.6
30～49（歳）	2.1	1.6
50～69（歳）	2.4	2.0
70 以上（歳）	2.2	1.9

参考：日本人の食事摂取基準（2015 年版）の概要

まとめ

現代の食生活の中でうまく脂質の摂り方をコントロールするのはなかなか大変。

食事作りでの調味料の使い方・食材の選び方でも対処は可能ですが、意識しすぎると他の栄養面にも影響が出てしまう場合もあります。

毎日「脂質制限食」を自分で調理するのは大きな負担がかかります。
脂質を制限した食事を用意したい時期は、宅配食サービスを活用すると大幅に負担が軽減します。

普段何気なく通っている外食で脂質を摂り過ぎてしまっているのなら、健康的な食生活のための脂質制限食にシフトしてみるのがおすすめです。

ダイエットのために脂質摂取量を管理したい場合は、脂質の管理と同時に糖質・カロリーの管理もできる宅配食を選びましょう！

ダイエット向きの宅配食・冷凍弁当は下記のページで特集しているので是非参考にしてみてください。

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