インターネット上で「ルイボスティーは肝臓に悪い」と言われているのはご存じでしょうか?
結論から述べると「ルイボスティーは肝臓に悪い」という噂は、あくまで一部の偏った意見が元となっています。
適切な量を飲んでいる方は、健康に問題はありません。
しかし、なぜルイボスティーが「肝臓に悪い」と噂されるようになったのか気になる方も少なくないでしょう。
そこで、本記事では「ルイボスティーは肝臓に悪い」と噂されるようになった原因を解明していきたいと思います。
これからルイボスティーに興味を持っている方や、安全に飲めるのか詳しく知りたい方は、是非最後までご覧ください。
ルイボスティーとは?

ルイボスティーとは、南アフリカの西ケープ州に自生するルイボスという植物の葉から作られるお茶です。
ルイボスティーの主な特徴を、以下にまとめました。
- ノンカフェインで、赤みがかった美しい色をしている
- 独特の甘みがある
- 抗酸化作用が強く、ビタミンやミネラルが豊富である
- 抗炎症作用やアレルギー症状の軽減に効果がある
- 冷え性の改善やストレス軽減、睡眠の質向上にも寄与する
- ホットでもアイスでも美味しく楽しめる
- 世界中で人気のあるお茶の一種
ルイボスティーというと、美しい赤みがかった色が特徴的ですよね。
比較的かんたんに購入できるので、実際に味わった経験がなくても、スーパー等で陳列されている様子を「見たことがある」という方も少なくないのではないでしょうか。
今や日本でも市民権を得たルイボスティー。
次項では、ルイボスティーを飲むことで期待できる健康効果を解説します。
ルイボスティーの健康効果とは?

ルイボスティーは、豊富な健康効果で知られています。
下表に、ルイボスティーの主な健康効果をまとめました。
健康効果 | 説明 |
抗酸化作用 | ルイボスティーには強力な抗酸化物質が含まれており、体内のフリーラジカルを抑制して細胞のダメージを防ぐ |
心臓の健康維持 | コレステロールレベルを調整し、血圧を安定させる助ける |
抗炎症作用 | ラボノイドが豊富で、炎症を軽減し、アレルギー症状を緩和する |
消化促進 | 消化を助け、胃腸の健康をサポートする |
免疫力強化 | ビタミンCやミネラルが含まれており、免疫システムの強化に寄与する |
ストレス軽減 | ノンカフェインであるため、リラックス効果があり、ストレスの軽減に役立つ |
睡眠の質向上 | 夜間の不眠に効果的で、自然な睡眠を促進する |
皮膚の健康 | ビタミンやミネラルが豊富で、肌の健康を保ち、エイジングケアに役立つ |
骨の健康 | カルシウムやマグネシウムが含まれており、骨の強化に寄与する |
上表を参考にすると、ルイボスティーには様々な健康効果があることがわかります。
健康面においてメリットの多い飲み物なので、習慣化すると心身ともに良い効果が期待できるでしょう。
ルイボスティーの主な成分
ルイボスティーには、どのような成分が含まれているのか気になる方も少なくないでしょう。
そこで、下表にわかりやすくルイボスティーの主成分をまとめました。
成分 | 効果 |
アスパラチン | 強力な抗酸化作用を持ち、体内のフリーラジカルを抑制する |
ノトホファゴン | 抗菌作用があり、健康維持に寄与する |
ビタミンC | 免疫力を高め、肌の健康をサポートする |
ミネラル | 骨や歯の健康を保ち、筋肉機能をサポートする |
亜鉛 | 細胞の修復や成長を助け、免疫力を向上を促す |
鉄分 | 貧血予防に効果があり、エネルギーレベルを維持する |
ポリフェノール | 動脈硬化や生活習慣病の防止に役立つ |
上表でまとめた成分が組み合わさって、ルイボスティーは健康維持やリラクゼーションに役立つ飲み物となっています。
ルイボスティーが肝臓に悪いと言われる理由
ルイボスティーがいかに健康や美容に良いか、わかってもらえたかと思います。
そもそも、なぜルイボスティーが肝臓に悪いと言われるようになったのか不思議に思う方も少なくないでしょう。
結論「ルイボスティーが肝臓に悪い」という噂に対して、科学的根拠はありません。
つまり「ルイボスティーが肝臓に悪い」という噂を鵜呑みにしない方が良いということです。
では、ここで「ルイボスティーが肝臓に悪い」と言われる原因となったであろう理由を解説していきます。
カフェインが含まれている製品がある
基本的に、ルイボスティーにはカフェインは含まれていません。
そのため、カフェインが苦手な方でも安心して飲むことができます。
しかし、中にはカフェインが含まれているルイボスティーも販売されています。
例えば、以下のような製品です。
- ルイボスティー緑茶
- ルイボスティー烏龍茶
- ルイボスティー紅茶
以上のようにルイボスティー以外のお茶がブレンドされた製品には、カフェインが含まれているケースが多いです。
とはいえ、カフェインに覚醒効果はあるものの、肝臓に悪いという科学的根拠はありません。
ルイボスティーの成分が肝臓に負担をかける
ルイボスティーには、主にルイボス(ルイボスティーの主成分)が含まれています。
ルイボスは、通常、肝臓に負担をかける成分ではありませんが、過剰摂取すると肝臓に負担がかかるおそれがあるのではないかと言われています。
とくにアルコールとの組み合わせでの摂取は注意が必要です。
しかし、適量を守っていれば健康面に問題ありません。
ルイボスティーを楽しむ際は、適量を守り、アルコールとの組み合わせに注意することが大切です。
正しいルイボスティーの飲み方

ルイボスティーが危険な飲み物でないことは、ここまでの解説でわかってもらえたかと思います。
しかし「それでも不安」という方のために、ルイボスティーの正しい飲み方を解説します。
適量を守る
結論、ルイボスティーは安全な飲み物ですが、飲み過ぎはいけません。
なぜなら、どんな飲み物や食べ物でも過剰摂取は体に負担をかける可能性があるためです。
ルイボスティーにはカフェインが含まれていないため、ほかの多くのお茶と比べてリラックス効果や健康促進効果が期待できますが、それでも適量を守ることが大切です。また、ルイボスティーに含まれる成分が特定の薬と相互作用を起こす可能性も考慮する必要があります。
目安として1日3〜4杯を意識しましょう。
カフェインが含まれている製品は避ける
カフェインに対して抵抗がある方は、以下の製品の購入を避けましょう。
- ルイボスティー緑茶
- ルイボスティー烏龍茶
- ルイボスティー紅茶
上記の製品は、カフェインを含むお茶がブレンドされているため、カフェインを含んでいます。
カフェインを避けたいなら、ほかのお茶がブレンドされていないルイボスティーを選びましょう。
ルイボスティーを飲むメリット
ルイボスティーを飲む5つのメリットを紹介します。
これからルイボスティーを愛用したいと考えている方は、是非参考にしてください!
白髪対策

ルイボスティーは白髪対策にも効果的であると言われています
なぜなら、ルイボスティーには抗酸化作用があり、髪の健康を保つのに役立つためです。
抗酸化物質が体内のフリーラジカルを中和し、細胞の老化を防ぐことで、髪の色素を維持します。
また、ルイボスティーには亜鉛や鉄分など、髪の成長を促進するミネラルが豊富に含まれています。
さらに、ルイボスティーのストレス軽減効果も見逃せません。
ストレスは白髪の原因の一つとされており、リラックス効果のあるルイボスティーを飲むことで、ストレスを軽減し、白髪の進行を遅らせることが期待できます。
リラックス効果
リラックスタイムを求めているなら、ルイボスティーを飲みましょう。
まず、ルイボスティーのリラックス効果は、カフェインフリーの特性によるものです。
カフェインを含まないため、神経を刺激せず、安定した気持ちを維持するのに役立ちます。
そして、ルイボスティーに含まれるマグネシウム・ミネラルの効果により筋肉の緊張が緩和し、リラックスを促進します。
心を落ち着かせたい方は、仕事の休憩時間にルイボスティーを飲みましょう。
美肌効果

ルイボスティーの美肌効果は、豊富な抗酸化成分とビタミンCによるものです。
それぞれの効果を下表にまとめました。
成分 | 内容 |
抗酸化物質 | フリーラジカルから皮膚細胞を守り、肌の老化を防止する |
ビタミンC | コラーゲンの生成を促進し、肌の弾力性をキープする |
以上の成分を含んだルイボスティーを定期的に飲むことでにきびや肌荒れを防止できます。
ルイボスティーの摂取により、内側から健康な肌を維持できるでしょう。
安眠効果
ルイボスティーはカフェインを含まないため、就寝前に飲んでも神経を刺激せず、穏やかな眠りを促進します。
また、ルイボスティーに含まれる微量のマグネシウムが筋肉の緊張を和らげ、肉体的なリラックス効果をもたらすでしょう。
さらに、フラボノイドやビタミンCがストレスを軽減し、心を落ち着けることで、より良い睡眠環境を整えます。
ルイボスティーを就寝前に飲むことで、リラックスした気持ちで眠りに入りやすくなり、質の高い睡眠を得る手助けとなります。
自然な方法で安眠を得たい方には、ルイボスティーがおすすめです。
便秘対策
意外かもしれませんが、ルイボスティーは便秘対策にも効果的です。
なぜなら、ルイボスティーには抗炎症作用があり、胃腸の健康をサポートするからです。
また、腸内環境を整える効果があり、便通をスムーズにするのに役立ちます。
もし便秘に悩んでいるなら、一度ルイボスティーの活用を検討してみてはいかがでしょうか。
ルイボスティーを避けた方がいい人
健康や美容に効果的なルイボスティーですが、なかにはおすすめできない人がいます。
そこで、ルイボスティーをを避けた方がいい人の特徴をまとめました。
アレルギー持ちの人
特定の植物に対するアレルギーを持つ方は、ルイボスティーを避けましょう。
なぜなら、ルイボスティーに含まれるルイボスに反応するおそれがあるためです。
もしアレルギー反応が出た際には、早急にかかりつけ医に相談してください。
特定の病気リスクを抱える人
ルイボスティーは、特定の病気を持つ人には避けた方が良いとされています。
例えば、以下のような病気リスクを抱えている人は避けましょう。
- 高血圧
- 心臓病
- 糖尿病
以上のような病気リスクを抱える人には、ルイボスティーの成分が健康に悪影響を与える可能性があります。
そのため、ルイボスティーを避け、代わりにほかの健康的な飲み物を選ぶことが推奨されます。
健康を第一に考え、適切な選択をすることが大切です。
授乳・妊娠中の女性
近年の研究で、ルイボスティーに含まれるポリフェノールが胎児に影響があると報告されました。
とはいえ、症例はまだ少なく必ずしもルイボスティーが胎児に悪影響を与えるとは言えません。
しかしながら、少しでもリスクがあるのなら、授乳・妊娠中の方はルイボスティーを控えた方が良いでしょう。
ルイボスティーを飲めない人は健康に配慮した宅食サービスを利用しよう
基本的にルイボスティーに害はありません。
ただし、中には抱える病気リスクなどでルイボスティーを飲みたくても飲めない人がいます。
もしルイボスティー以外で、健康にアプローチしたいなら栄養バランスがとれた宅食サービスがおすすめです。
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ルイボスティーに代わる栄養のある食事を模索中の方は、nosh(ナッシュ)を検討してみてください。
まとめ
いかがでしょうか?
ルイボスティーの噂について詳しく知ることができたのではないでしょうか。
結論として「ルイボスティーが肝臓に悪い」という噂は、誤った情報であると言えるでしょう。
含まれている成分を鑑みると、人体に悪い影響を与えるものはありません。
しかしながら、アレルギーや特定の病気リスクを抱える人、授乳・妊娠中の人は控えた方が良いでしょう。
もし内側から健康になりたいという方は、当記事で紹介した宅食サービスを検討してみてください。