食の便りでは、アフィリエイトプログラムを利用しナッシュ株式会社・株式会社イングリウッド・株式会社ウェルネスダイニング等から委託を受け広告収益を得て運用しております。
運営会社：株式会社ファミリーネットワークシステムズ
住所：〒530-0051大阪市北区太融寺町8-8日清ビル5F
法人番号：6120001092424
公式HP：https://e-fns.co.jp
記事の監修者・ライター
- 栄養バランスが良い食事にシフトして健康に配慮したい
- 仕事からの帰宅が遅くなっても手軽にごはんを用意したい
- 糖質を控えてダイエット＆メタボ対策したい
- 外食を控えて減塩＆節約したい
- 離れて暮らす高齢の親の食事支援をしたい
上記のような悩みを持つ方へおすすめの宅配弁当サービスを紹介します。
年度別一人暮らし層の宅配弁当の利用者数の独自調査
上記調査結果の通り、一人暮らし層の宅配弁当の利用人口は年々増加しています。
2019年～2023年にかけて、3.8倍になっており多くの一人暮らしの方が宅配弁当を利用していることがわかります。
また、2024年に厚生労働省が発表した「世帯構成の推移と見通し」の調査結果だと国内の単身世帯の数は1990年から2023年にかけて増加傾向、また2025年以降も増える見通しです。
※単身世帯＝若者世代だけでなく高齢者の層も含まれています。
- noshのおすすめポイント
-
- 初回3,000円OFF!
- 全メニュー糖質30ｇ以下
- 60種類以上の豊富なメニュー
一人暮らし向け宅配弁当のカオスマップ
【おすすめTOP3】一人暮らし向け宅配弁当
| 配点（30点満点） | 味 | コスパ | 量 | 主食の有無 | メニューの選択 | 利用しやすさ(スキップの申請など) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 5点 | 1食700円以下 | 240g以下 | あり | アプリ・wedで管理可能 | ||
| 3点 | 1食1,000円以下 | 180g以下 | – | – | 電話・fax・wed（いずれのどれかのみ） | |
| 1点 | 1食1,300円以下 | 140ｇ以下 | なし | 電話・faxのみ |
※味に関する評価はインターネットリサーチによって決定しています。詳しくはコンテンツポリシーをご覧ください。
| サービス名 | 味 | 料金 | 送料 | 量 | 主食の有無 | 支払い方法 | キャンペーン | メニューの選択 | スキップ方法 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ナッシュ （26点）  | 6食：3,318円 8食：4,157円 10食：5,206円 （5点） | 979～2,145円 ※地域によって変動 | 240g以下 （5点） | クレジットカード 後払い | 初回3000円OFF | 可能（5点） | web・アプリ （5点） | ||
| 三ツ星ファーム （26点）  | 7食：6,485円 14食：11,458円 21食：14,918円 （5点） | 990円 北海道・沖縄：2,500円 離島：990円 | 240g以下 （5点） | クレジットカード NP後払い | 初回4,500円OFF※ブランドサイト定期14食セット総額（税込）との比較 | 可能（5点） | web・アプリ （5点） | ||
| DELIPICKS （18点）  | 6食：5,119円 8食：6,471円円 10食：7,873円 （3点） | 990円 | 180g以下 （3点） | クレジットカード Amazon Pay コンビニ後払い | 初回2,300円OFF | 可能（5点） | web （3点） | ||
| ワタミの宅食ダイレクト （13点）  | いつでも三菜：3,900円 いつでも五菜:：4,880円 ※10食の料金 （5点） | 本州・四国・九州：800円 北海道：1,100円 沖縄：2,200円 | 180g以下 （3点） | クレジットカード 後払い 代引き | 初回2,400円OFF | 不可（1点） | web （3点） | ||
| Meals （12点）  | 7食：6,490円 10食：7,990円 14食：10,489円 （3点） | 990円 北海道：2,490円 沖縄：1,890円 | 180g以下 （3点） | クレジットカード Amazon Pay au簡単決済 ドコモ払い ソフトバンクまとめて払い | 初回で1000円OFF | 不可（1点） | web （3点） | ||
| GREEN SPOON （12点）  | 8食：6,784円 12食：9,360円 20食：15,020円 （3点） | 900円 | 180g以下 （3点） | クレジットカード Amazon Pay 楽天ペイ NP後払い | なし | 不可（5点） | web （3点） |
【1位】nosh（ナッシュ）
糖質に配慮＆コスパ良し！20代30代に人気の冷凍弁当
- 全メニュー糖質30g以下・カロリー・塩分控えめでヘルシー
- 糖質控えめでもオイシイ！ダイエット向き
- PFCバランスに配慮しながら無理なく糖質・カロリー管理できる
- ダイエット・生活習慣改善したい方にもおすすめ
- プロの料理人・シェフが考案した美味しい冷凍弁当
- 100gあたり16.2g以上のタンパク質を摂取できるメニューが多く、筋トレ中の食事に◎
- 好きなメニューを1食ごと選べる（同じメニューを複数注文可）
- 通算170食利用すると以後は1食499円（税込）に割引される
- 糖質に配慮されたドーナツ・ロールケーキなどのスイーツも充実
| 料金 | ■初回限定価格 6食 3,190円(税込) 8食 3,990円(税込) 10食 4,990円(税込) ■2回目以降 6食：3,318円 8食：4,157円 10食：5,206円 |
| 送料 | 北海道：1,705円 青森県 秋田県 岩手県：1,331円 宮城県 山形県 福島県：1,221円 茨城県 栃木県 群馬県 埼玉県 千葉県 神奈川県 東京都 山梨県：1,056円 新潟県 長野県 ：1,078円 富山県 石川県 福井県：979円 静岡県 愛知県 三重県 岐阜県：979円 大阪府 京都府 滋賀県 奈良県 和歌山県 兵庫県：979円 香川県 徳島県 愛媛県 高知県：979円 福岡県 佐賀県 長崎県 熊本県 大分県 宮崎県 鹿児島県：1,078円 沖縄県：2,145円 |
| 配達周期 | 1週間・2週間・3週間・4週間 |
| お得なキャンペーン | 初回3,000円OFFキャンペーン |
| 支払い方法 | クレジットカード 後払い |
| おかずの数 | 4品 |
| 主食（ごはん） | なし |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 販売会社 | ナッシュ株式会社 〒530-0005大阪府大阪市北区中之島3-3-3 中之島三井ビルディング16F お問い合わせページ 電話番号：050-3101-6850 法人番号：6120001198816 |
ナッシュが一人暮らしにおすすめな理由｜和洋中とは幅広いメニューが揃っている
ナッシュは、和洋中幅広いメニューがあり、自分が好きなメニューを選んで注文をすることができます。
一人暮らしでは、なかなか凝った料理を作る時間がないと思います。
ナッシュなら、電子レンジで温めるだけですぐに食べることができ、とても便利です。
栄養・量ともに文句なしの宅配弁当です。
初回総額3,000円OFFキャンペーン！
初めてナッシュを依頼する方は、総額3,000円OFFでお得に始めることができます！
お得にナッシュを始めたい方は今がチャンス！
【2位】Meals
- 野菜量120g以上摂取することができる
- 糖質15ｇ以下
- タンパク質20ｇ以上
- ダイエットにおすすめ
- 初回限定500円OFFで購入可能
- 食材が16種類以上使用させている
- 好きなメニューを1食ごと選べる（同じメニューを複数注文可）
- レンジで4分で完成
| 料金 | 7食：6,490円(税込) 10食：7,990円(税込) 14食：10,489円(税込) 21食：14,990円(税込) 28食：19,490円(税込) |
| 送料 | 990円（北海道:2,490円/沖縄県1,890円） |
| 配達周期 | 1週間・2週間・3週間 |
| お得なキャンペーン | 初回限定10食セットが2,000円OFF |
| 支払い方法 | クレジットカード Amazon Pay au簡単決済 ドコモ払い ソフトバンクまとめて払い |
| おかずの数 | 4品 |
| 主食（ごはん） | なし |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 販売会社 | 株式会社エブリー |
Mealsが一人暮らしにおすすめな理由｜栄養バランスが良く健康をサポートしてくれる
Mealsのお弁当は、上記画像の通り栄養バランスがとても良いことで評判です。
一人暮らしの食事は、ついつい栄養バランスが悪くなりがちです。
Mealsのお弁当なら、栄養基準を総合的にカバーしているので健康をサポートしてくれます。
【お得キャンペーン！】お試しセットが初回限定で2000円OFFで購入ができる！
【3位】あえて、
- 1食で1日あたりの食物繊維・塩分・野菜の1/3を摂取することができる
- 宅配弁当では珍しい混ぜご飯を食べることができる
- 前20種類のメニューが組み合わせ自由に選べる
- ご飯とおかずがセットで食べることができる
- 12・20食は初回注文の送料が無料
| 料金 | 6食：5,766円 12食：10,236円 20食：14,900円 |
| 送料 | 無料：初回購入のみ 990円：定期購入のみ 2,500円：沖縄・北海道・一部離島地域 |
| 配達周期 | 1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 4週間に1回 |
| お得なキャンペーン | – |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| おかずの数 | 3～4品 |
| 主食（ごはん） | あり |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 販売会社 | 味の素株式会社 〒104-8315東京都中央区京橋一丁目15番1号 電話番号：03-5250-8111 お問合せページ 法人番号：8010001034740 |
あえて、が一人暮らしにおすすめな理由｜おかずとごはんがセットになっており栄養バランスがとてもよい
あえて、は宅配弁当では初のおかずとご飯がセットになった宅配弁当です。
多くの宅配弁当は基本的におかずのみでご飯を食べたいときは自分で用意する必要がありました。
ですが、【あえて、】ならご飯の上におかずがのった形なので準備が不要です。
ご飯は、メニューによって混ぜご飯になっており注文するメニューによって異なる味を楽しむことができます。
一人暮らしの女性向け宅配弁当ランキング
一人暮らしの女性におすすめな宅配弁当を紹介します。
下記でおすすめする宅配弁当は、低カロリー・低糖質などスタイル維持・ボディメイクとしても活躍することができるサービスです。
【1位】三ツ星ファーム
- 糖質25ｇ以下＆350kcal以下（※一部メニュー除く）
- 長期継続プランで月々最大3,024円お得になる！
- 和食・洋食・中華・韓国・エスニックなど幅広い
- ボディメイク・生活習慣病対策をしたい方にもおすすめ
- 管理栄養士と一流シェフがタッグを組んだ美味しい冷凍弁当
- 好きなメニューを1食ごと選べる（同じメニューを複数注文可）
| 料金 | 初回セット：14食セット：6,958円(税込) 7食：6,485円 14食：11,458円 21食：14,918円 |
| 送料 | 990円 北海道・沖縄：2,500円 離島：990円 |
| 配達周期 | 1週間・2週間・3週間・4週間 |
| お得なキャンペーン | 初回14食セット4,500円OFFキャンペーン ※ブランドサイト定期14食セット総額（税込）との比較 |
| 支払い方法 | クレジットカード NP後払い |
| おかずの数 | 3品 |
| 主食（ごはん） | なし |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 販売会社 | 株式会社イングリウッド 〒150-0043 東京都渋谷区道玄坂1-21-1 渋谷ソラスタ 13F お問合せフォーム 電話番号：0120-39-3244 法人番号：5012702013389 |
三ツ星ファームが女性の一人暮らしにおすすめな理由｜メニューもカロリー350Kcal以下でヘルシーで美味しい（※一部メニュー除く）
三ツ星ファームのメニューは、カロリーが350Kcal以下でボディメイク・食事制限におすすめです。（※一部メニュー除く）
一人暮らしだとついつい好きな物だけを食べてしまいがちですが三ツ星ファームならカロリーが調整されているので夜遅い時間でも安心して食べることができます。
タンパク質は15ｇ以上＆糖質25ｇ以下。（※一部メニュー除く）なのに、どのメニューも美味しいので是非お試し注文をしてみましょう。
三ツ星ファームを今だけ4,500円OFFで購入ができる！お得に始めるチャンス！
【2位】DELIPICKSサブスクリプション
味・ボリューム感◎美味しさにこだわりたい一人暮らしさんに！
- ミシュラン獲得店を経験したシェフ監修のメニューが約150種類以上。毎日食べても飽きない！
- 注文前にアンケートに回答すると、自分好みのメニューをカスタムしてくれる。好き嫌いが多い人でも安心。
- 都度購入も可能。定期便の場合は隔週・3週に1回・月1回から選択可能
- 宅配弁当では珍しいフレンチ・エスニック料理を楽しめる
- ライスの半分をブロッコリーに変更可能。毎食ブロッコリーを摂りたい人におすすめ
- 目的に合わせたメニューを提案してくれる
| 料金 | 6食：5,119円 8食：6,471円 10食：7,873円 |
| 送料 | ～5,999円：1,180円 6,000円～9,999円：590円 10,000円～：無料 |
| 配達周期 | 1週間・2週間・3週間・4週間 |
| お得なキャンペーン | 初回購入限定で2,300円引き |
| 支払い方法 | クレジットカード・Amazon Pay・コンビニ後払い |
| おかずの数 | 3品 |
| 主食（ごはん） | 追加料金で注文可能（＋216円） |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 販売会社 | 株式会社DELIPICKS 〒227-0047神奈川県横浜市青葉区みたけ台44-1 お問合せフォーム 法人番号：4010001196667 |
DELIPICKSが女性の一人暮らしにおすすめな理由｜ご飯をつけることができる
DELIPICKSは、宅配弁当サービスでは珍しいご飯をつけることができます。
ご飯の種類は、白米以外にも雑穀米から選ぶことができ、糖質が気になる方は半量ブロッコリーに変更することも可能です。
普段、野菜不足が気になる方はブロッコリーに変更して注文しましょう。
一人暮らしでご飯を準備するのがめんどくさいという方にお勧めです。
DELIPICKSの初回注文キャンペーン！2,300円OFFで注文可能！
【3位】ワタミの宅食ダイレクト
- メニューが100種類以上で豊富
- おかずの数を選ぶことができる（いつでも三菜orいつでも五菜）
- 品目数15品物以上
- 初回お試しセットあり
- 業界人気no.1のワタミの宅食が提供する冷凍弁当
| 料金 | ■お試し10食セット いつでも三菜：3,900円 いつでも五菜:：4,880円 ■2回目以降 ・いつでも三菜 7食：3,821円 10食：4,645円 14食：7,642円 20食：9,290円 ・いつでも五菜 7食：4,586円 10食：5,633円 14食：9,173円 20食：11,266円 |
|---|---|
| 送料 | 本州・四国・九州 800円（税込） 北海道 1,100円（税込） 沖縄 2,200円（税込） |
| 配達周期 | 1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 |
| お得なキャンペーン | 初回注文2,400円OFF |
| 支払い方法 | クレジットカード 後払い 代引き |
| おかずの数 | いつでも五菜：5品 いつでも三菜：3品 |
| 主食（ごはん） | なし |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 販売会社 | ワタミ株式会社 〒144-0043 東京都大田区羽田1-1-3 電話番号：0120-321-510 問い合わせフォーム 法人番号：4010801012908 |
ワタミの宅食ダイレクトが女性の一人暮らしにおすすめな理由｜ボリュームが少ないお弁当を選ぶことができる（いつでも三菜）
ワタミの宅食ダイレクトは、宅食大手のワタミが提供する冷凍弁当サービスです。
特徴は、おかずの数を選んで注文することができることです。
ワタミの宅食ダイレクトには、「いつでも2菜」「いつでも三菜」「いつでも五菜」※の３つの種類がありそれぞれ自分に合わせた量注文できます。
他の宅食サービスは量が多いという女性は、「いつでも2菜」「いつでも三菜」をお試しして量を確認してみましょう。
※初回お試し注文は「いつでも2菜」の注文は不可
ワタミの宅食ダイレクトの初回注文は2,400円OFF!
【4位】GREEN SPOON
- メインだけでなく、スープ・サラダ・スムージー・主食も選べる
- 月ごとに新メニューがでる
- 保存料・合成甘味料・合成着色料が使われていない
- パッケージがおしゃれ
- 初回割引でお得に購入できる（1食当たり723円）
- 注文から最短4日で到着
- メニュー数40以上
| 料金 | ■初回注文 8食：6480円 12食：8940円 20食：14460円 ■2回目注文 8食：6784円 12食：9360円 20食：15020円 |
|---|---|
| 送料 | 990円（全国一律） 定期プラン・単品プランによって料金は変化します。詳しくはこちら |
| 配達周期 | 1週間・2週間・3週間 |
| お得なキャンペーン | 初回注文2,400円OFF |
| 支払い方法 | クレジットカード Amazon Pay 楽天ペイ NP後払い |
| おかずの数 | – |
| 主食（ごはん） | なし |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 販売会社 | 株式会社Greenspoon 〒150-0012 東京都渋谷区広尾5-19-9 広尾ONビル2F 問い合わせフォーム 法人番号：2010701037668 |
GREEN SPOONが女性の一人暮らしにおすすめな理由｜スープ・メイン・サラダ・スムージーなどジャンルが豊富
GREEN SPOONには、メイン料理だけでなくメイン・サラダ・スムージーなど幅広く取り扱っています。
1食で1袋だけでなく、メイン・スープと合わせるだけで、簡単に豪華な食卓な準備することができます。
サラダ・ご飯は自分で準備して、メインだけ宅配してもらいたい方にぴったりなサービスです。
おしゃれなメニューが多いので、週末のリッチなディナーにもおすすめです。
【5位】わんまいる
- 完全無添加の冷凍弁当
- 当サイト経由経由初回購入限定で1,000円引きで注文が可能
- 糖質30g以下・塩分2.5g未満
- 塩分2.5g以下
- 国産ブランド食材を使用している
| 料金 | 5食：5,780円 |
|---|---|
| 送料 | 935円（全国一律） 北海道・沖縄は 2,500円 |
| 配達周期 | 1週間に1回 2週間に1回 |
| お得なキャンペーン | 初回注文1,000円OFF |
| 支払い方法 | クレジットカード 代金引換 atone 翌月払い |
| おかずの数 | – |
| 主食（ごはん） | なし |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 販売会社 | 株式会社ファミリーネットワークシステムズ 〒530-0051 大阪市北区太融寺町8-8日進ビル5Ｆ お問合せフォーム 電話番号：0120-39-3244 法人番号：6120001092424 |
わんまいるが女性の一人暮らしにおすすめな理由｜完全無添加で体に優しい
わんまいるが女性なおすすめな理由として、完全無添加で体に優しいという点が挙げられます。
美食弁当は、宅配サービスの中でも珍しい完全無添加の宅配弁当です。
普段口にする物の保存料・香料などに気を使っている方は、美食弁当がおすすめです。
また、国産ブランド食材を使用しているので素材の味が強く栄養価が高いのが特徴です。
一人暮らしの高齢者向けのおすすめ宅配弁当
次は、一人暮らしの高齢者の方向けの宅配弁当サービスを紹介します。
高齢者の方は食事の時、「塩分」「糖質」「カロリー」「やわらかさ」などに配慮する方が多いと思います。
下記で紹介する宅配弁当は、制限食に特化した宅配弁当サービスです。
是非参考にしてください。
| 配点（30点満点） | 味 | コスパ | 量 | 主食の有無 | メニューの選択 | 利用しやすさ(スキップの申請など) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 5点 | 1食700円以下 | 240g以下 | あり | アプリ・wedで管理可能 | ||
| 3点 | 1食1,000円以下 | 180g以下 | – | – | 電話・fax・wed（いずれのどれかのみ） | |
| 1点 | 1食1,300円以上 | 140ｇ以下 | なし | 電話・faxのみ |
| サービス名 | 味 | 料金 | 送料 | 量 | 主食の有無 | 支払い方法 | キャンペーン | メニューの選択 | スキップ方法 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| まごころケア食 （20点）  | 7食：2,772円 14食：5,152円 21食：7,644円 (5点) | 980円 | 240g以下 （5点） | クレジットカード 銀行振込 代引き コンビニエンスストア 口座振替 AmazonPay、Paidy、 PayPay、GMO後払い | 初回購入59％OFF | 不可（1点） | web・電話 （3点） | ||
| ウェルネスダイニング （20点）  | 7食：4,860円 14食：9,504円 21食：14,040円 (5点) | 都度注文：770円 定期注文：無料 | 240g以下 （5点） | クレジットカード 後払い 代金引換 AmazonPay | 500円分デジタルギフトプレゼントキャンペーン | 不可（1点） | web・電話 （3点） | ||
| スギサポdeli （14点）  | 7食：5,193円 (3点) | 834円 | 180g以下 （3点） | クレジットカード Amazon Pay 代金引換 | なし | 不可（1点） | web （3点） | ||
| 食宅便 （13点）  | 7食：4,830円 5食：3,450円 (3点) | 定期：390円 都度便：780円 | 240g以下 （5点） | 代金引換払い クレジットカード Amazon Pay | なし | 不可（1点） | web・電話 （3点） | ||
| やわらかダイニング※ムース食 （12点） | 7食：5,292円 14食：10,260円 21食：15,012円 (3点) | 定期注文：無料 都度注文：770円 | 180g以下 （3点） | クレジットカード 後払い 代金引換 AmazonPay | なし | 不可（1点） | web・電話 （3点） | ||
| Dr.つるかめキッチン （12点）  | 7食：5,184円 14食：9,828円 21食：14,364円 (3点) | 都度便：770円（税込） 定期便：無料 | 180g以下 （3点） | クレジットカード払い Amazon Pay コンビニ後払い 代金引換 | 定期注文28％OFF | 不可（1点） | web・電話 （3点） | ||
| わんまいる （12点）  | 5食：5,780円 (3点) | 935円 | 180g以下 （3点） | クレジット 代金引換 atone翌月払い | 初回500円OFF | 不可（1点） | web・電話 （3点） |
【1位】まごころケア食
- 体の状態に合わせたコースを選択することができる
- 定期注文により通常価格から20％OFF
- 完全国産で安心安全
- 減塩を感じさせない美味しさ
- 初回のお試しキャンペーンで1食が190円で注文できる
- 健康バランス
- 糖質制限食
- 塩分制限食
- たんぱく調整食
- カロリー調整食
- ムース食
| 料金 | ■健康バランスコース 7食：2,772円 10食：3,840円 14食：5,152円 21食：7,644円 ■糖質制限食 7食：2,772円 14食：5,152円 21食：7,644円 ※塩分制限食・たんぱく調整食・カロリー調整食・ムース食も糖質制限食と全て同一料金 |
|---|---|
| 送料 | 980円 |
| 配達周期 | 1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 4週間に1回 |
| お得なキャンペーン | 初回注文限定健康バランスセット59％OFF |
| 支払い方法 | クレジットカード 銀行振込 代引き コンビニエンスストア (前払) 口座振替 AmazonPay Paidy PayPay GMO後払い |
| おかずの数 | 4品 |
| 主食（ごはん） | なし |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 販売会社 | 株式会社シルバーライフ 〒160-0023 東京都新宿区西新宿4-32-4ハイネスロフティ2階 問い合わせフォーム 法人番号：7010901028669 |
まごころケア食が一人暮らしにおすすめな理由｜定期注文で20％OFFで購入ができる
まごころケア食は、定期購入をすることで通常価格から20％OFFで購入することができます。
2回目以降も1食を368円で食べることができ、かなりお得です。
ケア食は、長期で継続するからこそ効果を感じることができます。
長期でケア食を食べる必要がある一人暮らしの高齢者の方におすすめのサービスです。
【2位】ウェルネスダイニング
- 高齢者向けの宅配弁当で人気急上昇中
- 制限食とは思えない美味しさ
- 全コース塩分量が2.5ｇ以下
- 自炊が難しいメニューが豊富にある（ハンバーグ・エビフライなど）
- 初回お試し注文は送料無料
- 管理栄養士にいつでも相談ができる
- 90種類以上のメニューがある
- 糖質＆カロリー制限気配り宅配食
- たんぱく＆塩分調整気配り宅配食
- 塩分制限気配り宅配食
- 栄養バランス気配り宅配食
| 料金 | ■糖質＆カロリー制限気配り宅配食 7食：4,860円 14食：9,504円 21食：14,040円 ■たんぱく＆塩分調整気配り宅配食 7食：5,184円 14食：10,152円 21食：15,012円 ■塩分制限気配り宅配食 7食：4,860円 14食：9,504円 21食：14,040円 ■栄養バランス気配り宅配食 7食：4,644円 14食：9,180円 21食：13,608円 |
| 送料 | 都度注文：770円 定期注文：無料 ※初回注文は無料 |
| 配達周期 | 1週間・2週間・3週間・4週間 |
| お得なキャンペーン | 初回500円分デジタルギフトプレゼントキャンペーン |
| 支払い方法 | クレジットカード・後払い・代金引換・AmazonPay |
| おかずの数 | 4品 |
| 主食（ごはん） | なし |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 販売会社 | ウェルネスダイニング株式会社 〒130-0013東京都墨田区錦糸1-2-1 アルカセントラル6F お問合せフォーム 電話番号：03-6807-0280 法人番号：3010601041323 |
ウェルネスダイニングが一人暮らしにおすすめな理由｜多数のコースの中から自分に合ったコースを選べる
ウェルネスダイニングは、業界で最も多いケア食のコースを取り揃えています。
多数あるコースの中から自分のニーズに合わせたコースを選択することができます。
コースの種類は、いつでも変更可能なので体の状態に合わせて利用することができます。
定期注文をすることで送料が無料になるので長期で継続したい方は定期注文をしましょう。
【4位】食宅便
価格・送料の安さ・自由度 総合バランスがいい冷凍弁当
「食宅便」は、メニュー数が多いことや、丼もののメニューも豊富なので、たくさん食べたい男性の一人暮らしの強い味方です。
減塩コース・低糖質コースがあるので、メタボや健康診断が気になるサラリーマンの方にもおすすめ。
- おまかせコース
- 低糖質セレクト
- たんぱくケア
- 塩分＆カロリーケア
- やわらかい食事
| 料金 | ■おまかせコース 定期便7食セット：4,173円 定期便5食セット：2,981円 通常便7食セット：4,770円 ■たんぱくケア 定期便7食セット：4,588円 定期便5食セット：3,278円 通常便7食セット：5,150円 ■低糖質セレクト 定期便7食セット：4,173円 定期便5食セット：2,981円 通常便食セット：4,770円 ■腎臓病用やさしいおかず 4食セット：3,750円 おこのみセレクトコース 682円 ■塩分&カロリーケア 定期便7食セット：4,588円 定期便5食セット：3,278円 通常便7食セット：5,150円 |
| 送料 | 都度便：780 円（税込） らくらく定期便：390 円（税込） |
| 配達周期 | 1週間・2週間・3週間 |
| お得なキャンペーン | 定期注文で送料半額 |
| 支払い方法 | 代金引換払い クレジットカード払い Amazon Pay |
| おかずの数 | 4品 |
| 主食（ごはん） | なし |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 販売会社 | 日清医療食品株式会社 |
食宅便が一人暮らしにおすすめな理由｜注文すればするほど豪華景品と交換できるポイントが貯まる
食卓便には、ポイント制度があり一定のポイントが貯まると景品と交換できます。
加湿器やお菓子、コーヒーメーカーと交換が可能で、ポイントが貯まれば貯まるほど豪華な景品と交換ができます。
定期注文をすることで、ポイントは2倍なので定期注文をおすすめします。
【5位】やわらかダイニング
高齢者のひとり暮らし向き！やわらか食の冷凍弁当
噛む力や飲み込む力が衰えてきた高齢者の一人暮らしにおすすめな宅配食サービスです。
おかずのやわらかさが3段階用意されていて、ムース食もあります
普段の食事や市販のお惣菜が毎回食べづらい人と感じている人におすすめです。
栄養面は管理栄養士が監修しているので不足しがちな栄養素をしっかり摂れます。
【やわらかレベル1】ちょっとやわらかめ宅配食
【やわらかレベル2】かなりやわらか宅配食
【やわらかレベル3】ムースやわらか宅配食
| 料金 | 7食：5,292円 14食：10,260円 21食：15,012円 |
| 送料 | 初回注文：無料 定期注文：無料 |
| 配達周期 | 1週間・2週間・3週間・4週間 |
| お得なキャンペーン | 定期注文で送料半額 |
| 支払い方法 | クレジットカード払い・Amazon Pay・コンビニ後払い・代金引換 |
| おかずの数 | 3品 |
| 主食（ごはん） | なし |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 販売会社 | ウェルネスダイニング株式会社 |
やわらかダイニングが一人暮らしにおすすめな理由｜自分にあったやわらかさを選ぶことができる
やわらかダイニングは、自分にあったやわからさのムース食を注文することができます。
柔らかい食事が食べたいけど、やわらかすぎるのは嫌という方も多いと思います
そんな方は、やわらかダイニングでどのレベルのやわらかさが自分に合うか試してみましょう。
【6位】Dr.つるかめキッチン
つるかめキッチンは、「カロリー制限気づかい弁当・塩分制限気づかい弁当・糖質制限気づかい弁当・タンパク質＆塩分制限弁当・つるかめバランス栄養弁当」の中から自分に合ったコースを選ぶことができる宅配サービスです。
1人暮らしでどうしても栄養バランスが崩れてしまう方や塩分・糖質制限をしなけば行けない方にとってはとてもおすすめです。
- 定期コースなら通常価格よりも28％OFF
- 専門医＆管理栄養士のダブル監修メニュー
- 100％国内工場で製造
- 自分に合ったコースを選べる
- 送料無料！（定期コースのみ）
- 電話申し込み可能
- 自分のニーズに応じて依頼できる
| 料金 | ■カロリー制限気づかい御膳 7食：5,184円 14食：9,828円 21食：14,364円 ■塩分制限気づかい御膳 7食：5,184円 14食：9,828円 21食：14,364円 ■糖質制限気づかい御膳 7食：5,184円 14食：9,828円 21食：14,364円 ■たんぱく質&塩分制限気づかい御膳 7食：5,508円 14食：10,476円 21食：15,336円 ■つるかめバランス栄養御膳 7食：4,968円 14食：9,504円 21食：13,932円 |
| 送料 | 都度便：770円（税込） 定期便：無料 |
| 配達周期 | 毎週・2週に1回・3週に1回・月に1回 |
| お得なキャンペーン | 定期コースで送料無料＆28％OFFで購入可能 |
| 支払い方法 | クレジットカード払い・Amazon Pay・コンビニ後払い・代金引換 |
| おかずの数 | 4品 |
| 主食（ごはん） | なし |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 販売会社 | 株式会社クロスエッジ |
つるかめキッチンが一人暮らしにおすすめな理由｜カリウム・リンの調整ができる
つるかめキッチンは、宅配弁当サービスの中でも数少ないカリウム・リンの調整ができる宅配弁当です。
一人暮らしに関係なく腎臓病・高血圧の方は、食事制限が必要だと思います。
自炊だと難しいカリウム・リンの調整もつるかめキッチンなら簡単にできます！
【お得キャンペーン！】定期注文で28％OFFで注文ができる！
一人暮らしで筋トレ・スポーツをしている方へおすすめの宅配弁当
次は、筋トレ・スポーツをしている方へおすすめのタンパク質多め＆低糖質の宅配弁当を紹介します。
筋トレ向け・ダイエット向けの宅配弁当を知りたい方は、是非参考にしてください。
| 配点（30点満点） | 味 | コスパ | 量 | 主食の有無 | メニューの選択 | 利用しやすさ(スキップの申請など) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 5点 | 1食700円以下 | 240g以下 | あり | アプリ・wedで管理可能 | ||
| 3点 | 1食1,000円以下 | 180g以下 | – | – | 電話・fax・wed（いずれのどれかのみ） | |
| 1点 | 1食1,300円以上 | 140ｇ以下 | なし | 電話・faxのみ |
| サービス名 | 味 | 料金 | 送料 | 量 | 主食の有無 | 支払い方法 | キャンペーン | メニューの選択 | スキップ方法 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| RIZAPサポートミール （18点）  | 【通常購入】1週間セットD：6,180円 【定期購入】1週間セットD：5,871円 （3点） | 600円 | 240g以下(5点) | クレジットカード 代金引換 後払い | 定期購入5％OFF | 不可（1点） | web・電話 （3点） | ||
| MEALLAB （18点）  | LOWFAT7食（定期購入）：5,680円 LOWFAT 7食（通常購入）：6,311円 （3点） | 1,300～2,900円※地域によって変動 | 240g以下(5点) | クレジットカード（定期のみ） 銀行振込 コンビニ払い | なし | 不可（1点） | web・電話 （3点） | ||
| マッスルデリ （14点）  | 5食：3,961円 10食：7,744円 15食：7,744円 （3点） | 5食：1,100円 10食：1,320円 15食：1,320円 | 180g以下(3点) | クレジットカード 後払い | なし | 不可（1点） | web （3点） | ||
| ニチレイフーズダイレクト （14点）  | 8食：5,840円 12食：8,400円 （3点） | 無料 | 180g以下(3点) | クレジットカード PayPay 代金引換 NP後払い | 初回特別キャンペーン | 不可（1点） | web・電話 （3点） | ||
| 究極のブロッコリーと鶏胸肉 （12点）  | 6個：3,600円 12個：7,200円 24個：14,400円 （5点） | 600円 | 140ｇ以下(1点) | クレジットカード Amazon Pay キャリア決済 PayPal PayPay LINE Pay メルペイ あと払い（ペイディ） au PAY | なし | 不可（1点） | web・電話 （3点） |
【1位】ライザップのサポートミール
| 1食あたりの価格 | 883円（税込） |
|---|---|
| 形状 | 冷凍・ワンプレート容器 |
| メイン料理の品数 | 4品～ |
| 送料 | 800円 |
| 配送エリア | 全国対応 |
編集部他のメーカーよりも1食の値段がやや高めですが、ライザップのトレーナー・管理栄養士が監修しているお弁当なのでダイエット＆筋トレしながら、栄養バランスのよい食事がしたい一人暮らしの方におすすめです！
【2位】MEALLAB
MEALLABは、1人暮らしで筋トレやスポーツを行う方におすすめの宅食サービスです。
筋肉のことを考えたメニューって自分で作るのは意外と大変ですよね。
- MEALLABなら定期コースを注文することで10％OFFでお得に続けることができます！
| 1食単価 | 842円 |
|---|---|
| 形状 | 冷凍ワンプレート容器 |
| 1食あたりの品数 | 主菜+副菜1品 |
| 送料 | 無料（北海道／沖縄：500円） |
| 配送エリア | 全国対応（クロネコヤマトのクール宅急便） |
| 備考 | ローファット・ケトジェニックダイエットに合わせたコースと女性向けのメニューの3つの中から選ぶことができる |
| お試し | 無し ※1回の注文で休止可能 |
- ローファットダイエットには玄米がついている
- LOWCARBコースは、ケトで失敗しがちなF（脂質）値を、計算のもと十分な量に調整
- 定期コースは通常よりも10％OFF
- カラダを鍛える女性向け
- 全メニュー500キロカロリー以下
- タンパク質37ｇ前後
- 好きなメニューを1食ごと選べる（同じメニューを複数注文可）
- スマホ決済可能（PayPay／LINE Pay／メルペイ）
【3位】マッスルデリ
マッスルデリは、筋トレやスポーツをしている方におすすめの宅配弁当サービスです。
また、ダイエット食としても利用することができ、減量を考えている方にもおすすめです。
| 1食単価 | 734円（女性ダイエット用） 818円（男性ダイエット用） 984円（増量用） 776円（低糖質ダイエット用） |
|---|---|
| 形状 | 冷凍弁当 |
| 1食あたりの品数 | 3品 |
| 送料 | 5食：990円（税込） 10食：1,210円（税込） 15食：1,210円（税込） |
| 配送エリア | 全国 |
| 備考 | 注文回数の縛りなし＆スキップ・停止可能 |
| お試し | なし |
- 自分に合わせたコースを選択できる！
- 自分に合ったプランを提案してもらえる
- メニューのタンパク質・脂質・カロリーがわかる
- 必要以上の添加物が含まれていない
【4位】ニチレイフーズダイレクト
女性のひとり暮らしに！
女性の一人暮らしには、ニチレイの「ウーディッシュコース」がイチオシ。
女性が不足しがちな栄養素をバランス良く摂取できることや、ご飯メニューが添えられているのでサイズ感も食べごたえもピッタリ。おしゃれなパッケージなので職場でのランチとして持っていくのも便利です。
他にも和食・洋食・中華・ごはんメニューやパンなどのサイドメニューも充実。
脂質制限食・やわらかい食事・制限食メニューなども幅広く用意されているので、全世代の一人暮らしの様々な食事事情に対応してくれます。
| 1食あたりの価格 | 796円～（税込） |
|---|---|
| 形状 | 冷凍・ワンプレート容器 |
| 品数 | 主菜+副菜4〜5品 |
| 送料 | 800円※5,000円以上購入で送料無料 |
| 配送エリア | 全国対応 |
| お試し | 有り・送料無料 |
編集部大手冷凍食品のニチレイが運営する食事宅配サービスです！季節に応じたメニューや洋食屋さんメニューなど都度更新されているので、飽きずに旬の食材を取り入れた食事が楽しめますよ♪20代の若い方、高齢者の方の食事としてもおすすめです♪
編集部毎日いろんなメニューを食べたい人や、ガッツリ系のメニューを食べたい方には「まんぷく亭コース」や「おうちdeヘルシー丼」などがおすすめ。
女性向きのコースだけでなく、男性でも大満足のボリューム感のあるコースが充実している宅配冷凍弁当サービスです。
【5位】リセルデリカ
リセルデリカは、糖質制限でダイエットをしたい方におすすめの宅食サービスです。
シェフ×管理栄養士×パーソナルトレーナーの組み合わせでメニューを作っており、どのメニューも低糖質にもかかわらずどれも絶品です。
| 1食単価 | 950円(Justコース) 1,000円円（Just Plusコース） |
|---|---|
| 形状 | 冷凍弁当 |
| 1食あたりの品数 | 4品 |
| 送料 | 地域によって異なる（関東の場合は5食セットで946円・10食セットで1,177円） |
| 配送エリア | 全国 |
| 備考 | 注文回数の縛りなし＆スキップ・停止可能 |
| お試し | なし |
- 低糖質で適度なタンパク質のメニュー
- 低糖質玄米をつけることができる
- 保存料・着色料不使用
- 化学調味料不使用
- 原材料にも国産食材にこだわっている
【6位】タイヘイ
タイヘイは、自分の体に合わせてメニューを選択することができる宅配弁当です。
1食550円～と安く、お得に宅食サービスを注文したい方におすすめです。
| 1食単価 | 713円〜 （ヘルシー御膳） 529円〜（たんぱく調整食） 550円（彩ごころ） 807円〜（たのしみ御膳） 684円〜（ソフト御膳） 721円 （糖質少なめセット） |
|---|---|
| 形状 | 冷凍弁当 |
| 1食あたりの品数 | 5品 |
| 送料 | 地域によって異なる（関東の場合は5食セットで946円・10食セットで715円） |
| 配送エリア | 全国 |
| 備考 | 注文回数の縛りなし＆スキップ・停止可能 |
| お試し | なし |
- 安心の国内工場製造
- 定期購入でお得になる
- 100円ごとに1ポイントがたまる
- カロリー・塩分・タンパク質制限などケア食のコースが多数
- ダイエットにもおすすめ
管理栄養士｜広田千尋※掲載している商品・サービスの選定、おすすめ度の記載は監修者が行ったものではありません。
宅配弁当を一人暮らしで利用するメリット
宅配弁当を一人暮らしで利用するか悩んでいる方のために、「利用するメリット」を紹介します。
宅配弁当を始めて利用する方は是非参考にしてください。
栄養バランスが良い食事を摂取することができる
どの宅配弁当サービスも、○○Kcal以下・糖質○○g以下などのように成分が調整されていたり、野菜○○g以上配合のような形で栄養バランスがとても良いです。
一人暮らしの食事は、ついついスーパーのお惣菜・コンビニのお弁当ばかりになってしまい栄養バランスが崩れてしまいがちです。
ですが、宅配弁当なら栄養バランスが調整されているので健康的な食事ができます。
各宅食サービスのメニュー・成分表
| 宅食サービス | nosh | 三ツ星ファーム | DELIPICKS |
| メニュー |  チリハンバーグステーキ |  濃厚トマトソースとチーズの贅沢ハンバーグ |  ハンバーグ オレガノ香るトマトソース |
| 成分表 | カロリー：429kcal たんぱく質：16.1g 糖質：17.9g 炭水化物：22.3g 脂質：31.4g 食物繊維：4.4g 塩分：2.5g | カロリー：238kcal タンパク質：16.1g 脂質：13.9g 炭水化物：14.5g 糖質：10.3g 食物繊維：4.2g 食塩相当量：1.4g | カロリー：316kcal たんぱく質：16.3g 脂質：20.5g 炭水化物：18.8g 食塩相当量：2.6g |
レンジで温めるだけですぐに食べることができる
一人暮らしの方は、仕事で帰宅が遅くなることが多いと思います。
そんな時に、宅配弁当ならレンジで6～7分ほど温めるだけですぐに食べることができ、食日の準備がすぐにできるメリットがあります。
毎日忙しくてバランスの良い食事が準備ができない方は時短で、健康的な食事が食べることができます。
一人では作るのが大変なメニューを気軽に食べることができる
宅配弁当は、一人暮らしではわざわざ作ることがない・面倒な食事を食べることができます。
ハンバーグやカレー、ガパオなどをレンジで温めるだけですぐに食べることができます。
自分の生活リズムに合わせて注文することができる
宅配弁当サービスも、自分の生活リズムに合わせて注文することが可能です。
配達周期・個数・スキップ・休止など、細かく設定が可能です。
どのサービスも最低注文回数・個数・期間もないので自分に合わないと思ったらすぐに辞めることができます。
アプリで注文を管理することができるので、わざわざネットを開くのが面倒な方も便利に利用可能です。
吹き出し：ナッシュ・三ツ星ファームはアプリがありメニューの選択や注文の休止の連絡がとても楽です！
宅配弁当を一人暮らしで利用するデメリット
宅配弁当を一人暮らしで活用する際の注意点・デメリットを紹介します。
宅配弁当サービスを注文する際は、下記に注意しましょう。
ご飯（白米）はついていない
基本的に宅配弁当サービスには、ご飯（白米）はついていません。
食事の際は、必ずは白米が欲しいという方はお米を炊いたりパックご飯を準備しましょう。
中には、追加料金を支払えばご飯を追加できる宅配弁当サービスもあるのでご飯も一緒に注文したい方は下記サービスを利用しましょう。
DELIPICKSサブスクリプション
筋肉食堂DELL
あえて、
男性は量が少ないと感じることがある
宅配弁当は、カロリーや糖質を調整していることから男性はボリュームが少ないと感じる方が多いです。
初回お試し注文を行い、ボリュームがあうか確認してみましょう。
足りないなと感じる方、お豆腐など1品付け合わせを用意してボリュームを調整しましょう。
味が薄いと感じることがある
前述した通り、宅配弁当はカロリーや塩分が調整されているのでユーザーの中には味が薄いと感じる方もいるようです。
味の濃さの好みは、人によって変わります。
従って初回は、いきなり定期で注文するのではなく都度購入から始めて自分の口にあうか確認することをおすすめします。
段ボールの処理がめんどくさい
基本的にすべての宅配弁当サービスは、段ボールに詰められて配達されます。
週単位で注文をしているとドンドン自宅段ボールが貯まるなんてことも…
一人暮らし向けの宅配弁当の選び方
宅配弁当サービスの種類が多すぎてどのサービスを選べばよいかわからないという方のために絶対に失敗しない宅配弁当の選び方を紹介します。
どのサービスにするか悩んでいる方は参考にしてください。
料金は継続できるか
宅配弁当は便利ですが、長期的に利用するには料金が大きなポイントです。
無理なく支払える価格かどうかを確認しましょう。
割引プランやセット購入での価格設定がある場合、トータルの費用を抑えることができるので、どのように利用すればお得なのか確認してから注文しましょう。
自分が好きなメニューがあるか
自分の好みに合ったメニューがあるか確認することはとても重要です。
和食、洋食、中華などのバリエーションが豊富なサービスやオリジナル料理を提供する宅配弁当は飽きずに継続をしやすいです。
また、新メニューの追加が頻繁にあるサービスもおすすめです。
お得なキャンペーンはあるか？
初回限定キャンペーンやお試しセットなど、お得なプランを活用することで、まずは気軽に試せます。
また、一部のサービスでは長期継続をすることで1食当たりの料金がどんどん安くなる特典もあります。
長期的に宅配弁当の利用を考えている方はお得なキャンペーン・特典があるかもチェックしましょう。
量に満足できるか
一人暮らしでも、量が少なすぎると満足感が得られません。
食事のボリュームは、サービスによって異なるため、自分の食事量に合ったものを選びましょう。
ダイエット目的や栄養管理を重視している場合は、カロリーや栄養バランスもチェックしましょう。
メニュー変更・スキップ・休止などの注文がしやすいか
一人暮らしでは予定が変わりやすいため、柔軟な対応が可能な宅配弁当サービスがおすすめです。
メニューの変更やスキップ、解約が簡単にできるかどうかを事前に確認しておくことで、ストレスなく利用できます。
一人暮らしの方は宅配弁当だけでなくミールキットもおすすめ
一人暮らしの方で、自炊はめんどくさいけどまったく料理をしないのも良くないな..
と感じる方はいませんか？
そんな方はミールキットがおすすめです。
ミールキットとは、届いた段階でメニューに必要な食材・調味料が全て届き後は炒める・焼くなど簡単な工程だけで楽に準備ができるセットです。
下記では、一人暮らしの方へおすすめのミールキットを紹介します。
オイシックス
ミールキットサービスで一番人気なのがオイシックスです。
オイシックスのミールキットは、「20分で作れる」「包丁不要」「メニュー20種類以上」「野菜5種類以上」などの特徴があります。
とても簡単なのに、美味しい料理を作ることができ一人暮らしの方におすすめなサービスです。
パルシステム
パルシステムも、ミールキットが人気なサービスです。
食材はすべて国産で、洗浄済みの状態で届きます。
カットもさせているので、あとはレシピ通りに作るだけで完成します。
どのメニューも10分ほどで作ることができ、常時500種類以上の豊富なメニューがあり好きなものを選ぶことができます。
らでぃっしゅぼーや
らでぃっしゅぼーやは、定番料理のミールキットが欲しい方におすすめなミールキットサービスです。
調理時間は10分以内で、まな板・包丁は不要です。
ミールキットだけでなく、果物や加工品も合わせて注文できるので食材宅配サービスとしても利用することができます。
宅配弁当は一人暮らしの女性にもおすすめできる？
宅配弁当は、一人暮らしの女性にももちろんおすすめです。
特に宅配弁当の特徴的に男性よりも女性の方がおすすめできます。
その理由を下記で紹介します。
低下カロリーでボディメイク効果がある
宅配弁当の中には、低カロリーで栄養バランスが考えられたメニューが多く揃っています。
女性に嬉しいボディメイクや健康維持に適した内容が魅力です。特にタンパク質を多く含むメニューや、糖質制限を意識した食事を選べば、無理なく理想的な体型を目指せます。
低カロリーのスイーツメニューを注文することができる
一人暮らしでもスイーツを楽しみたい女性にとって、低カロリースイーツが含まれる宅配弁当は嬉しいポイント。
罪悪感なく食べられるデザート付きのプランや単品注文が可能なサービスもあるため、健康的にデザートを楽しむことができます。
ライターかい量は多すぎず食べきれる量
宅配弁当の多くは、女性が無理なく完食できる量に設定されています。
食材が余らず、無駄にならないので毎回の自炊で食材を使いきることが難しい方にはおすすめです。
量が足りないという方は、パックご飯や1品追加するなどして調整をしましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
当記事で、一人暮らし向けの宅配弁当を知ることができたと思います。
宅配弁当は、とても便利なサービスなので是非利用してみましょう。
その他おすすめの宅配弁当を知りたい方は下記記事をチェック！
