減塩食・高血圧食の宅配サービス27選【塩分制限に役立つ宅配弁当おすすめランキング】

「減塩食宅配サービス」は高血圧や腎臓病、糖尿病、妊娠中の体調管理などでお医者さんから塩分制限をするように指導されている人や、健康のために塩分を控えた食事をしたい人向きの食事を通販で買えるサービスです。

冷凍弁当タイプの場合は、全国どこへでも冷凍配送してくれることや、長期保存ができることなどのメリットがあります。

減塩食メーカー各社の減塩食は、減塩されているとは思えない美味しさなのに1食あたりの塩分は平均1.6g〜3.5g。

減塩食と感じさせない工夫がされており、「本格的な減塩」から「緩めの減塩」まで対応してくれています。

こんな悩みを感じたことがあるなら減塩宅配食はおすすめです。

減塩食として利用できる宅配食を扱うメーカーは10社以上あり、販売会社によって塩分量も味の傾向にも違いがあります。

この記事では宅配食13社を比較し、塩分量・味・サービス内容・料金面などで優秀な減塩食をランキング形式でご紹介していきます！

減塩食・高血圧食の宅配おすすめランキング

「美味しい減塩食を選びたい」、「飽きが来ないようにメニュー数が多いメーカーがいい」、「長期間続けるのに料金が安い方が良い」など、それぞれの希望に見合った減塩食宅配サービス13社をランキング形式でご紹介していきます！

1位：ウェルネスダイニング【塩分制限気配り宅配食】（1食平均塩分2.0g以下）

「塩分制限気配り宅配食」は塩分が2.0g以下、カロリーも300kcal以下と減塩、カロリー制限ができます。
初めての人は通常770円の送料が無料で注文できます。

減塩食の通販を試してみたい人にもおすすめです。また定期便は送料が半額の385円で続けられます。

ウェルネスダイニングには管理栄養士が常駐していて、電話で気軽に栄養相談やメニューの相談が受けられます。しかも相談は無料。健康的な減塩生活を送るのに活用したいですね。

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2位：食宅便【塩分ケア食】（1食平均塩分2.0g以下）

3位：nosh(1食塩分2.5g以下）

全メニューが塩分2.5g以下。好きな献立を選んで食べるだけで無理なく健康的に減塩が進められます。

プランに合わせて好きな料理を注文できるので苦手なおかずを避けることができます。

また公式サイトのメニュー画面では料理を塩分量で並べ替えも可能なので目標塩分量に合わせた食事をお好みで組み合わせて注文できます。

noshは糖質量に配慮された宅配食サービス。全メニューが1食あたり糖質30g以下、10g以下のセットもあります。持病などで減塩と共に糖質管理が必要な方にも便利です。

定期便での利用が基本ですが、利用回数縛りがなく休止やスキップをWEBページ上で設定可能。
休止・停止・スキップはすべて電話申請が一切不要なのも便利です。

利用開始すると無料で利用できる「nosh club」のランクが付与され、通算170食利用すると最高ランクに到達。以降は毎回16.55%オフで買えるようになります。

例えば10食プラン（通常1食599円）を6回継続で5％OFFの569円、最大割引で1食499円と大幅に安く購入できます！

※食費の目安は1ヶ月に4回お届け、関東へのお届け（送料1,078円）のケース

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4位：わんまいる（1食塩分3.5g以下）

※食費の目安は定期便利用時（送料390円）の計算です。

5位：宅配クック123（1食平均塩分2.0g以下）

セット料金	ごはん付き　847円 おかずのみ　777円
おすすめコース	カロリー・塩分調整食・ たんぱく・塩分調整食
メイン料理の品数	主菜+副菜3品
送料	無料
※食費の目安	36,288円
食費の目安(幸しあわせたんぱく食の場合)	38,416円

宅配クック123公式サイト

6位：まごころケア食【塩分制限食】（塩分平均2.0g以下）

まごころケア食の塩分制限食は管理栄養士が監修した1食平均2.0g以下、カロリー300kcal以下に抑えたヘルシーな食事です。
国内工場で一つ一つ手作り。主菜と副菜3品のお弁当メニューの数は全84種類と豊富！飽きずに減塩生活が続けられます。
です。
定期便はその都度注文から180円割引で購入可能。

7食セットなら4,160円が3,980円（1食あたり569円）と他のサービスと比較しても安いです。さらにコストを抑えたい人は21食セットを選ぶと1食462円とお得！

セット料金	【通常】7食4,160円・14食6,880円・21食9,880円 【健康バランス食コース・初回お試しセット5食2,480円（1食496円）
おすすめコース	塩分制限食（塩分平均2.0g以下）
メイン料理の品数	主菜+副菜3品
送料	無料
食費の目安	■週7食利用の場合（28食）：1ヶ月あたり16,640円 ■週14食利用の場合（56食）：1ヶ月あたり27,520円

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7位：ベルーナグルメ宅菜便【はなまる御膳】（1食平均塩分1.6g以下）

セット料金	10食5,380円（税込）※定期コース
おすすめコース	はなまる御膳（1食塩分平均1.6g）・匠の和ごころ御膳（1食塩分平均1.6g）
メイン料理の品数	主菜+副菜3品
送料	220円※送料無料、クール便代金のみ
※食費の目安	■月1回の場合：5,598円 ■月2回の場合：10,976円

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8位：スギサポdeli【ヘルシーバランス食】（1食平均塩分2.0g以下）

セット料金	7食4,762円
おすすめコース	ヘルシーバランス食（塩分2.0g以下）
メイン料理の品数	主菜+副菜3品
送料	917円
※食費の目安	■週7食の場合：5,679円・1ヶ月22,716円 ■週14食の場合：10,441円・1ヶ月41,764円

※スギサポdeliは1回の注文で2セットまで同梱（送料917円）できます。

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9位：FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）【ヘルスミール】

セット料金	10食6,156円
おすすめコース	ヘルスミール（塩分平均1.5g以下）
メイン料理の品数	ごはん付き、主菜+副菜1〜2品
送料	無料
食費の目安	■週10食の場合：6,156円1ヶ月24,624円

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10位：メディカルフードサービス【塩分制限食】（1食平均塩分1.7g以下）

セット料金	6食5,140円
おすすめコース	塩分制限食（塩分1.7g以下）
メイン料理の品数	主菜+副菜3品
送料	無料
お試し	6食5,140円送料無料
食費の目安	■週6食の場合：5,245円1ヶ月20,560円 ■週14食の場合：10,983円・1ヶ月43,932円

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11位：食のそよ風【国産プレミアム】（1食平均塩分2.0g以下）

セット料金	10食6,998円
おすすめコース	国産プレミアム（塩分2.0g以下）
メイン料理の品数	主菜+副菜2品
送料	980円※定期購入は送料無料
お試し	5食3,499円
※食費の目安	■週10食の場合：6998円1ヶ月27,992円

※食費の目安は定期便利用時の計算です。

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12位：つるかめキッチン【塩分制限気づかい御膳】（1食平均塩分2.0g以下）

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13位：ニチレイフーズダイレクト【塩分を控えたい方コース】（1食平均塩分2.0g以下）

セット料金	7食5,500円(税込)
おすすめコース	塩分を控えたい方向けコース（塩分平均1.6g）
メイン料理の品数	主菜+副菜4品
送料	800円※5,000円以上の注文で送料無料
お試し	4食2,980円(税込)・送料無料
食費の目安	■週7食の場合：5,500円・1ヶ月22,000円

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14位：ワタミの宅食ダイレクト【いつでも三菜】（1食平均塩分2.0g以下）

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15位：おまかせ健康三彩【塩分コントロールコース】（1食平均塩分2.5g以下）

セット料金	7食4,891円(税込)
おすすめコース	塩分コントロールコースA・B（塩分平均1.3〜2.3g、1.5〜2.5g）
メイン料理の品数	主菜+副菜2品
送料	670円※定期購入は送料無料
お試し	3食2,052円送料無料
※食費の目安	■週7食の場合：4,891円・1ヶ月19,564円

16位：ミールズ（1食平均塩分2.5g以下）

ミールズ公式サイト

17位：ベネッセのおうちごはん（1食平均塩分1.7g以下）

セット料金	塩分制限食7食【定期便】：5,250円 塩分制限食14食【定期便】：10,220円 たんぱく・塩分調整食7食【定期便】：5,250円 たんぱく・塩分調整食14食【定期便】：10,220円 たんぱく・塩分調整食【Aセット】6食：4,680円
おすすめコース	たんぱく・塩分調整食コース
メイン料理の品数	主菜+副菜3品
送料	１セットのご注⽂につき、全国⼀律790円（税込）
※食費の目安	21,000円(月)

ベネッセのおうちごはん公式HP

18位：ライフデリ（1食平均塩分1～3ｇ以下）

セット料金	普通食（おかずのみ）：475円～ 普通食（ごはんセット）：522円～ カロリー調整食（おかずのみ）：704円 カロリー調整食（ごはんセット）：755円 透析食（おかずのみ）：783円 透析食（ごはんセット）：834円 腎臓食（おかずのみ）：783円 腎臓食（ごはんセット）：834円 やわらか食（おかずのみ）：695円 やわらか食（おかゆセット）：746円 ムース食（おかずのみ）： 612円 ムース食（おかゆセット）：662円
おすすめコース	普通食（塩分が一番少ない）
メイン料理の品数	主菜+副菜4品
送料	無料
※食費の目安	13,300円（月）

ライフデリ公式HP

19位：ミールタイム

セット料金	毎週7食（ヘルシー食ごはん付）：16,744円 毎週14食（低たんぱく食おかず）：33,488円 隔週14食（低たんぱく食ごはん付）：22,316円 毎週21食（ヘルシー食おかず）：約50,232円
おすすめコース	ヘルシー食
メイン料理の品数	主菜+副菜4品
送料	4,980円以上の場合無料 4,980円未満の場合は950円
※食費の目安	約50,232円（月）

ミールタイム公式サイト

20位：コープデリ（1食平均塩分2.0g以下）

セット料金	エネルギー塩分調整食：799円 ご飯：108円 もち麦ご飯：129円 舞菜弁当コース：615円
おすすめコース	エネルギー塩分調整食
メイン料理の品数	主菜3品
送料	6,000円以上で
※食費の目安	31,960円（円）

コープデリ公式HP

21位：B-Kitchen（ビーキッチン）塩分1.4g以下

セット料金	定期コース（2週に1回）5食×1set：5,443円 定期コース（2週に1回）5食×2set：10,886円 定期コース（週1回）5食×1set：5,140円 お試し料金 5食×1set：6,048円 5食×2set：11,491円 5食×3set：14,515円
おすすめコース	塩分ケア（塩分2.0g以下）
メイン料理の品数	メイン1品＋副菜2品＋ご飯
送料	770円（週1回5食×1setの場合は無料）
※食費の目安	21,772円

B-Kitchen公式サイト

22位：セブンミール（1食平均塩分3.0g以下）

セット料金	1食580円（コースはなし）
おすすめコース	–
メイン料理の品数	メイン3品＋副菜1品＋ご飯
送料	合計3,000円（税抜）以上でお届け料無料（店舗受け取りの場合は無料）
※食費の目安	23,200円

23位：メディカルズ本舗（1食平均塩分2.0g以下）

セット料金	タンパク制限食：5,659円 塩分制限食：5,140円 カロリー制限食：5,140円 バランス健康食：4,881円
おすすめコース	塩分制限食コース
メイン料理の品数	主菜+副菜3品
送料	無料（店舗受け取りの場合は無料）
※食費の目安	20,560円

メディカルズ本舗公式HP

24位：まごころ弁当（1食平均塩分2.0g以下）

セット料金	小町　320円 小町（大）400円 普通食（おかずのみ）：450円～ 普通食（ごはんつき）：500円～ 糖質カロリー調整食（おかずのみ）　600円～ 糖質カロリー調整食（ごはんつき）　650円～ たんぱく調整食（おかずのみ）700円～ たんぱく調整食（ごはんつき）750円～
おすすめコース	糖質カロリー調整食
メイン料理の品数	主菜+副菜3品
送料
※食費の目安	16,000円（月）

まごころ弁当公式HP

25位：ヨシケイ（1食平均塩分2.0g以下）

セット料金	ヘルシーミール　2食セット1,250円 和彩ごよみ　ゆう雅　1,540円前後 和彩ごよみ　しき菜　1,050円前後
おすすめコース	ヘルシーミール
メイン料理の品数	主菜+副菜3品
送料	無料
※食費の目安	25,000円（月）

26位：ヘルスディッシュ（1食平均塩分1.5g以下）

セット料金	MFS塩分制限食 お試し6食セット　5,141 円 MFS塩分制限食 [お肉] 6食1回セット　5,464 円 MFS塩分制限食 [魚介] 6食1回セット　5,464 円 MFS塩分制限食 定期コース(6食〜14食)　5,141～ 10,984 円 MFS塩分制限食 [お肉] 6食定期コース　5,464 円 MFS塩分制限食 [魚介] 6食定期コース　5,464 円
おすすめコース	MFS塩分制限食　糖質制限食　カロリー制限食
メイン料理の品数	主菜+副菜3品
送料	全国一律 送料無料
※食費の目安	20,564円（月）

ヘルスディッシュ公式HP

27位：タイヘイ（1食平均塩分2.2g以下）

セット料金	【冷凍】ヘルシー御膳おかずＡコース5食（都度購入）3,880円 【冷凍】ヘルシー御膳おかずＡコース5食（都度購入）3,780円 【冷凍】ヘルシー御膳おかずＡコース7食（都度購入）5,350円 【冷凍】ヘルシー御膳おかずＡコース7食（都度購入）5,050円 【冷凍】ヘルシー御膳おかずＡコース14食（都度購入）10,400円 【冷凍】ヘルシー御膳おかずＡコース14食（都度購入）9,980円
おすすめコース	【冷凍】ヘルシー御膳おかずコース
メイン料理の品数	主菜+副菜4品
送料	715円〜1,760円
※食費の目安	15,200円（月）

タイヘイ公式HP

減塩食・高血圧食の宅配サービスおすすめ13社を比較！

最近では減塩中の食事制限をサポートしてくれる宅配食サービスが増えているので「沢山あってどれを選べば良いかわからない！」と感じる人も多いと思います。

下記の表では「減塩食メニューを提供している宅配サービス」の中でも口コミ・評判の良い人気13社の減塩食メニュー・費用・サービス内容の一覧をまとめているので参考にしてみてください。

※セット価格は各サービスの平均的なセット価格です。

※横にスクロールできます。

サービス名	減塩食コース	塩分量	品数	1食単価	送料	特典
まごころケア食	塩分制限食	2.0g以下	4品	594円	無料	定期便180円割引
ウェルネスダイニング	塩分制限気配り宅配食	2.0g以下	4品	669円	385円〜	初回送料無料
nosh	ロングライフ	2.5g以下	4品	599円〜	836円〜	初回円割引
ベルーナグルメ	はなまる御膳	平均1.6g	4品	538円	220円〜	–
スギサポdeli	ヘルシーバランス食	平均2,0g	4品	680円	917円	お試し4食2,138円
FIT FOOD HOME	ヘルスミール	1.5g以下	3品	615円	無料	定期便10％割引
メディカルフードサービス	MFS塩分制限食	1.7g以下	4品	836円〜	無料	お試し6食5,140円
食のそよ風	国産プレミアム	2.0g以下	3品	700円〜	980円	お試し5食3,499円
食宅便	塩分ケア	2.0g以下	5品	620円	390円〜	–
つるかめキッチン	塩分制限気づかい御膳	2.0g以下	4品	714円	770円〜	–
ニチレイフーズダイレクト	塩分コース	平均1.6g	5品	786円	800円	お試し4食2,980円
ワタミの宅食ダイレクト	いつでも三菜	2.0g以下	3品	556円〜	800円	お試し4食2,224円
おまかせ健康三彩	塩分コントロール	2.5g以下	3品	699円	670円〜	お試し2,052円・送料無料

減塩食・高血圧食の宅配サービスの配達エリア・支払い方法等まとめ

	送料	配達エリア	支払い方法	配送日時指定可能	保存方法
ウェルネスダイニング	初回送料無料 都度購入：770円 定期購入：385円	全国	代金引換（330円）・クレジットカード払い・Amazon Pay・郵便局・コンビニ後払い	〇	冷凍
食宅便	都度便：780円 らくらく定期便：390 円	全国	代金引換・クレジットカード・口座振替	〇	冷凍
nosh	北海道：1,705円（4～10食） 関東：1,056円（6～10食） 関西：913円（6～10食） 九州：1,078円（6～10食）	全国	クレジットカード・後払い決済	〇	冷凍
わんまいる	935円	全国	代金引き換え・クレジットカード・Amazon Pay・銀行振込・atone 翌月払い	〇	冷凍
宅配クック123	無料	全国		〇	冷蔵
まごころケア食	980円(沖縄県・離島：1,480円)	全国	クレジットカード、銀行振込、代引き、コンビニエンスストア (前払)、口座振替、AmazonPay、Paidy、PayPay、GMO後払い	〇	冷凍
ベルーナグルメ宅菜便	無料	全国	郵便振込・コンビニ振込・クレジットカード	〇	冷凍
スギサポdeli	1注文2セットまで917円	全国	クレジットカード	〇	冷凍
FIT FOOD HOME	都度購入：990円(税込)/回 定期購入：無料 北海道 : 550円（税込）/ 回 沖縄 : 1,100円（税込）/ 回	全国	クレジットカード	〇	冷凍
メディカルフードサービス	無料	全国	銀行振込・コンビニエンスストア・郵便局支払い・クレジットカード・口座引落	〇	冷凍
食のそよ風	定期購入：無料 ２セットごと：980円	全国	クレジットカード払い・代金引換	〇	冷凍
つるかめキッチン	都度購入：700円 定期購入：無料	全国	クレジットカード・Amazon Pay・コンビニ後払い（後払い手数料： 220円）・LINEPay 請求書支払い・楽天銀行コンビニ支払サービス（アプリで払込票支払）・ｄ払い請求書払い・ファミペイ請求書支払い・代金引換（手数料：330円）	〇	冷凍
ニチレイフーズダイレクト	■注文金額7,500円以上：400～1700円 ■注文金額5,000～7,499円：500～2,200円 注文金額5,000円未満：800～2,500円	全国	クレジットカード・PayPay・代金引換・銀行振込コンビニ決済ネットバンキング後払い（コンビニ・銀行・郵便局・LINE Pay）・AmazonPay	〇	冷凍
ワタミの宅食ダイレクト	本州・四国・九州：800円 北海道：1,100円 沖縄：2,200円	全国	・クレジットカード（VISA、Mastercard、JCB、Diners、American Express）・代金引換（代引き）・後払い	〇	冷凍
おまかせ健康三彩	670円※定期購入は送料無料	全国	クレジットカード決済・銀行振込	〇	冷凍
ミールズ	990円	全国	クレジットカード一括・Amazon Pay・auかんたん決済・ドコモ払い・ ソフトバンクまとめて支払い	〇	冷凍
ベネッセのおうちごはん	790円	全国	クレジットカード・後払い	〇	冷凍
ライフデリ	無料	全国	月末まとめ現金払い・銀行振込・口座振替か	〇	冷凍
ミールタイム	・冷凍の商品の合計金額が4,980円以上で無料 ・常温の商品の合計金額が4,980円以上で無料	全国	代金引換現金払い・クレジットカード・PayPay	〇	冷凍
コープデリ	・合計金額が6,000円以上で無料 ・合計金額が6,000円未満で198円	全国	口座振替・クレジットカード	〇	冷凍
B-Kitchen	770円	全国	レジットカード・amazon pay・Paidy・サブスク後払い	〇	冷凍
セブンミール	・合計3,000円（税抜）以上で無料 ・1,000円（税抜）以上2,999円（税抜）未満で220円	全国	クレジットカード・店頭レジ	〇	冷蔵
メディカルズ本舗	■希望万彩・お粥シリーズ ・500円（本州・四国・九州） ・800円（北海道・沖縄） ・6,000円以上で無料 ■ムース食シリーズ・単品ムース食 ・16,200円以上で無料 ・2,268円（北海道・沖縄） やわらか素材：全国一律810円	全国	コンビニエンスストア支払い・銀行振込・クレジットカード	〇	冷蔵
まごころ弁当	無料	全国	現金払い・銀行振込払い・口座振替・現金払い	×	冷凍
ヨシケイ	無料	全国	現金払い・引き落とし・クレジットカード	〇	冷凍
ヘルスディッシュ	無料	全国	クレジットカード・コンビニエンスストア・口座振替	〇	冷凍
タイヘイ	495～1,760円	全国	代引き支払い・クレジットカード	〇	冷凍

減塩食・高血圧食を食べた方が良い人の特徴

塩分の摂りすぎは、様々な健康リスクを引き起こします。

そのため、以下の方は日頃から減塩を意識した方が良いと言われています。

高齢者の方

高齢者は糖尿病・高血圧などの生活習慣病の治療のために、減塩を必要としている方が多いです。

健康な高齢者でも、味覚の低下によってだんだんと濃い食事を好むようになります。つまり、気付かないうちに塩分の摂りすぎになっている可能性が高いのです。

少しでも長く健康でいるために、意識して減塩・低塩習慣を身に着けましょう。
宅配の減塩食であれば、簡単に塩分制限をすることができます！

妊婦の方

妊娠中は胎児の発育のために鉄分や葉酸などの栄養素を多く摂ろうと、食事量が増えてしまいます。ですが、つわりや体調の変化などで食事をコントロールすることが難しくなります。

さらに、自分で料理することができなくなったり、食べたいものが偏ったりしますよね。
特に、フライドポテトやラーメンなどのジャンクフードが食べたくなってしまう方が多い！

偏った食生活は塩分の過剰摂取に繋がりやすく、むくみや高血圧を引き起こします。
高血圧は動脈硬化や脳梗塞などの原因で、むくみは赤ちゃんを育てるための体内バランスを崩れやすくします。

もちろん、何の悩みもなく妊娠、出産できる人はごく稀です。
ですが、おなかの中の赤ちゃんの為にも、減塩を意識する必要があります。

肥満体重の方

肥満の方は、塩分の摂りすぎが間接的な原因となっている可能性があります。

塩自体にカロリーはなく、単体で太ることはありません。
しかし、摂りすぎてしまうと体内に水分が溜め込まれたり、食欲亢進の原因になってしまいます。

濃い味は美味しく感じやすく、よく噛まずに飲み込んでしまいがちです。咀嚼回数が少ないと、満腹中枢が刺激されずに食べ過ぎの原因になります。

肥満体重の方は、食生活を見直し、減塩に取り組みましょう。

健康な人も安心できない？日本人は塩分の摂りすぎ傾向

現在、塩分制限が必要という人だけでなく、健康な人も将来の健康を考えると減塩食を始めるメリットがあります。

日本人は元々、塩分が多い食生活です。

例えば、

• 調味料として塩や醤油を多く使う
• 昆布などの海藻類、魚の塩焼き、塩漬け、漬物や味噌など塩分が多い食べ物を好む
• ライフスタイルの欧米化に伴いジャンクフードなど塩分やカロリーが多い食事が増えた

このように、元々、塩分が大好きな日本人はさらに塩分の摂りすぎ傾向にあります。そのため、高血圧予備軍がとても多く、国民の2人に1人が血圧が高めと言われています。

高血圧になると心臓病や脳卒中、動脈硬化のリスクが高まる他、糖尿病、メタボリックシンドローム予備軍になってしまう可能性が高まると言われています。

※出典：厚生労働省e-ヘルスネット「高血圧」

1日の塩分摂取量目安

高血圧対策をする上で減塩は基本的な対策方法です。

「日本人の食事摂取基準（2015年版）」のガイドラインでは1日の塩分摂取量（ナトリウムなど食塩相当量）の目標量が定められています。

1日の食塩摂取量を抑えるコツ

減塩を目標にする場合、食塩を1日約6g以下に抑えるようにアドバイスされることが多いです。
この場合、日々の食事で意識しないとあっという間に塩分の摂りすぎになってしまいます。

塩分制限に減塩食の宅配サービスを利用するメリット

面倒な塩分計算が不要！

塩分量やカロリーなどを制限されることが多い高血圧や糖尿病、腎臓病、妊娠中の健康管理では自分で献立を考えながら塩分を抑えなくてはいけません。
家族に1人だけ塩分制限が必要な時に一人分だけ減塩食を作るというのも負担になってしまう人もいますよね。

減塩食の宅配サービスは管理栄養士が1日の塩分摂取量に収まるように計算した献立です。
栄養バランスにも配慮されているので面倒な塩分管理や食事作りの負担を解消してくれます。

調理の手間が少ないから高齢者や忙しい人にも便利

通販の宅配食は冷凍でのお届けが基本です。賞味期限も長く、食事のストックとしても役立ちます。

また食べる時には電子レンジで温めるだけなので、高齢者の一人暮らし、独身や単身赴任中の方にも便利です。

いつでも好きな時に食べることができる

宅配の減塩食には、冷凍タイプのものがあります。
一度に複数食届くので、自宅の冷凍庫で保存することができるのです。

自炊の場合は、食べたいと思っても調理する時間がかかってしまいます。
さらに、メニューにこだわるのであれば、食材の調達もしなくてなりません。

冷凍タイプの宅配弁当であれば、いつでも好きな時に食べられます。
また、メニューも豊富なので、飽きることなく食事を楽しめますよ。

減塩以外にも栄養バランスが良い

宅配弁当は、管理栄養士や料理人が監修を行っていることが多いです。
塩分量だけでなく、カロリーや脂質まで調整されていて、全体的な栄養バランスが良くなるように作られています。

つまり、減塩だけでなく健康的な食事を摂ることができるのです。

減塩食の宅配サービスを選ぶポイントは？

沢山ある減塩食の宅配サービスを選ぶ時に価格や味に加えて注目したいのが

• メニューの豊富さ
• アレルギー対応
• 初めての人が試しやすいセットやコース、初回割引特典がある
• 定期コースの利用に自由度がある
• 継続していく中でお得な特典がある

これらは自分の好みや生活スタイルに合った宅配サービスを見つける重要な比較ポイントです。

メニューの豊富さ

減塩食の宅配サービスは食事作りの負担を減らしたり、献立を考える手間、食事管理が楽になるというメリットはありますが、メニューが少ないと同じような食事になってしまい飽きてしまいます。

宅配サービスは各社で最低20〜30種類、多くて60種類の献立メニューを用意しています。長く続けるならメニューが多いサービスを選びましょう！

アレルギー対応

人によっては食品アレルギーを持っている場合もありますよね。そんな人でも安心して利用できることも大切です。

宅配食サービスは献立がおまかせになっていて会社側が決めていることが多いので、その中でアレルギー食材に対する対応をしてくれるサービスがあると安心です。

初めてでも試しやすいセットや初回割引特典がある

初めて減塩食の宅配サービスを利用する時には、価格や味、ボリューム、システム面など、続けていく上での相性が気になる面があります。
そんな時にはお試しセットや初回購入時に割引があるサービスを試してみるのがおすすめ。

各サービスではお試しセットの他に、初回注文時に送料無料、商品自体の割引、クーポン割引などが用意されていたりと実質的な割引につながる特典もチェックしたいですね。

各社のお試しセット・割引特典

サービス名	特典内容
メディカルフードサービス	お試しセット有り・送料込み
食のそよ風	お試しセット有り
ワタミの宅食ダイレクト	お試しセット有り（送料無料）
nosh	初回3,000円割引・メールでクーポンプレゼント
ウェルネスダイニング	初回送料無料・クーポン有り
食宅便	会員ランク制度（ポイント還元）
おまかせ健康三彩	お試しセット有り（送料無料）
ベルーナグルメ宅菜便	お試しセット有り・定期コース送料無料
つるかめキッチン	定期コース送料無料
ニチレイフーズダイレクト	各コースお試しセット有り（送料無料）・5,000円以上送料無料

定期コースの利用に自由度がある

宅配食を継続して利用する時は毎回注文をする手間が要らない定期コースを利用するのが一般的です。
定期コースは送料無料や商品代金の割引特典がついていることも多いのでその都度注文するよりもコストが抑えられます。

ただし定期コースを利用する場合、

• お届けのスキップ、休止、解約に関する回数縛りが無い
• お届け頻度が週1回、隔週、月1回など複数用意されていて変更も可能
• 日時指定が可能

というように定期コースの利用に自由度がある方が、生活スタイルに合わせて継続しやすいです。

このページでご紹介している減塩食の宅配サービスはお届けペースが複数用意されていて、時間指定も可能なものばかりです。

継続利用でお得な特典がある

宅配サービスを長く続けるなら継続特典が多い方が嬉しいですよね♪宅配サービスの中には継続特典が用意されているサービスがあるのでチェックしましょう。

減塩食の宅配サービスをお得に購入する裏技

減塩食は、一度や二度の利用では意味がありません。

今までの食生活を変え、減塩を習慣化するためには時間がかかります。
そのため、減塩食の宅配サービスの利用はコスパが大事になってきます。

今回はお得に購入できる裏技をご紹介します！

定期購入を行う

多くの宅配弁当サービスでは、定期購入すると安く買うことができます。
1食あたりの値段が低くなっていたり、送料が無料になったりすることが多いです。

定期縛りがないサービスは、1回目の注文から定期購入をするとお得に利用できます。

気に入った減塩食があれば、定期購入をするようにしましょう。

初回限定のお得なキャンペーンを利用する

初めて減塩食の宅配サービスを利用する場合は、味やボリュームが気になりますよね。

最初から定期購入するのは気が引ける…
そんな方は、初回限定のお得なキャンペーンを積極的に活用しましょう。

多くの宅配弁当サービスでは、「初回限定割引」や「初回限定送料無料」などのキャンペーンを行っています。また、お試しセットを用意しているサービスもあります。

色んなサービスを利用してみて、自分の好みに合ったお弁当を見つけましょう。

減塩食・高血圧食の宅配サービスに関するQ&A

減塩食の宅配サービスに対して、疑問に思いやすいことをまとめました。

ぜひ参考にしてみてください。

お弁当は、冷凍それとも常温で届く？

A.冷凍の場合も常温の場合もあります。

利用するサービスごとにお届け状態が違います。
賞味期限に関わるので、お届け状態はしっかりチェックしておきましょう。

支払い方法は、何がある？

A.サービスごとに違います。

定期便であれば、クレジットカード支払いができるところが多いです。
後払いできるところもあるので、必要に応じて利用しましょう。

宅食の賞味期限はどのくらい？

A.常温であればその日中、冷凍であれば数ヶ月もつことが多い。

賞味期限はお届け状態によって変わります。
ストックしたい場合は、冷凍状態のものを選びましょう。

ご飯はついているの？

A.ないところが多いです。

基本的にはお惣菜のみです。
ご飯付きを選択できるサービスもあるので、自分の需要に合わせて利用しましょう。

【番外編】塩分をとりすぎるとどうなる？

日本人は元々、塩分の多い食生活をしているとされています。
では、日頃から塩分を摂りすぎるとどうなるのでしょうか。

今回は塩分の過剰摂取がもたらす害についてまとめました。

生活習慣病になりリスクが増加する

塩分を摂りすぎると、生活習慣病になるリスクが増加します。その中でも特に、高血圧症になりやすくなると言われています。

塩分を摂りすぎるとのどが渇きやすくなり、水をたくさん飲むようになります。体内の水分量が増えると、作られる血液の量も増えます。その結果、血管に高い圧力がかかってしまうのです。

血圧が高い状態が続くと、脳出血や心筋梗塞などの疾患に繋がりかねません。
最悪の場合死に至ることもあるので、注意が必要です。

むくみやすくなる

塩の主成分はナトリウムです。身体にはナトリウムをすぐに排出する機能がないため、水を飲んで薄めようとします。
水分を摂りすぎると体液が増加し、むくみにつながるのです。

むくみが悪化すると、体重が増加したり、血栓ができたりします。
見た目にも健康状態にも良くないので、塩分の摂りすぎには注意が必要です。

尿路結石が起きやすくなる

摂りすぎてしまった塩分は、尿中のカルシウム濃度を上げます。その結果、尿の通り道に結石ができやすくなります。

尿路結石が原因で、排尿時に痛みを感じたり、排尿が困難になったりするのです。
細菌感染を起こしてしまえば、命にかかわることもあります。

胃がんになりやすい

塩分過多は胃がんになる確率を上げてしまいます。
胃の中の塩分濃度が高くなると、胃の粘膜はダメージを受けやすい状態になってしまいます。

発がん性物質の影響を受けやすくなったりするため、胃がんのリスクが上がるのです。

減塩食・高血圧食の宅配なら塩分制限の食事管理が楽になる！

塩分制限が誰でも簡単にできる減塩食の宅配サービスをご紹介しました。

上記の4つのサービスがそれぞれの目的に合わせて利用しやすいと感じました！

ご家族の減塩食作りに息詰まって負担に感じているなら、是非、減塩食の宅配サービスの活用を検討してみてください。

作る人、食べる人両方に負担が少なく美味しく塩分控えめな食生活が始められるのでおすすめです。

減塩食以外にも、健康的な食生活を始めたい方におすすめの宅配サービスを下記にご紹介します。

出産後の体調管理や食事作りの負担を減らしてくれるおすすめサービスはこちら

参考サイト

JAとりで総合医療センター

武田薬品工業株式会社

国立循環器病研究センター