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おすすめ宅配弁当サービスTOP3
| サービス名 | 糖質量 | 料金 | おすすめポイント |
1位：nosh | 約30g以下 | 6食：4,188円 8食：4,984円 10食：5,990円 | しっかりとした味付け 満足できるボリューム 初回購入3,000円OFF |
2位：三ツ星ファーム | 25ｇ以下 ※一部メニュー | ７食コース：6,272円 14食コース：11,032円 21食コース：14,280円 | 初回購入4,500円OFF※ブランドサイト定期14食セット総額（税込）との比較 カロリー350kcal以下※一部メニュー 有名店のシェフが監修 |
3位：ウェルネスダイニング | 約15ｇ以下 | 7食：4,860円 14食：9,504円 21食：14,040円 | 初回購入で500円分のデジタルギフトが貰える 豊富な食物繊維 定期注文で送料無料 |
運営会社：株式会社ファミリーネットワークシステムズ
住所：〒530-0051大阪市北区太融寺町8-8日清ビル5F
法人番号：6120001092424
公式HP：https://e-fns.co.jp
当サイト・ページで使用している各サービスの口コミを独自に集め匿名掲載を行っています。また各サービスの評価の根拠の一部にしています。また宅食サービスの口コミを投稿も可能です。※下記フォームから投稿可能です
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※各サービスへのクレーム・誹謗中傷と判断した場合は掲載いたしません。
- 糖質摂取量を抑えてダイエットしたい
- 糖尿病対策のために糖質を控えたい
- 糖質を抑えた料理を作るのが難しい
上記のようなお悩みを持つ方へ、当記事ではおすすめ糖質制限ができる宅配弁当を紹介します。
是非参考にしてください。
- noshのおすすめポイント
-
- 初回3,000円OFF!
- 全メニュー糖質30ｇ以下
- 60種類以上の豊富なメニュー
糖質制限食・糖尿病対策の宅配弁当おすすめランキング
糖質量の低さ・味の良さ・価格の安さ・人気の高さなど、総合的に評価した糖質制限におすすめの宅配食ランキングをご紹介します！
| サービス | 糖質量 | カロリー | 料金 | お得なキャンペーン | お試し | 置き配 | 定期コース | 支払い方法 | 配達範囲 |
| nosh | 30g以下 | 200～500kcal以下 | 6食コース：3,888円 8食コース：4,688円 10食コース：5,690円 | 初回総額3,000円OFF | × | × | あり | クレジットカート 後払い | 全国 |
| 三ツ星ファーム | 25ｇ以下 | 350kcal以下 | ７食コース： 6,272円 14食コース：11,032円 21食コース：14,280円 | 初回4,500円OFF（※ブランドサイト定期14食セット総額（税込）との比較） | × | × | あり | クレジットカード NP後払い | 全国 |
ウェルネスダイニング | 15ｇ以下 | 240kcal以下 | ■糖質＆カロリー制限気配り宅配食 7食：4,860円 14食：9,504円 21食：14,040円 | デジタルギフト500円分OFF | × | × | あり | 郵便局・コンビニ後払い 代金引換 Amazon Pay | 全国 |
DELIPICKSサブスクリプション | 30g以下 | 300～500kcal以下 | 6食：3,618円 8食：4,568円 10食：5,578円 | 初回購入2300円OFF | × | × | あり | クレジットカード Amazon Pay コンビニ後払い | 全国 |
わんまいる | 30g以下 | 300kcal以下 | 5食：4,990円 | 初回購入500円分OFF | × | × | あり | クレジットカード amazon pay後払い | 全国 |
食宅便 | 10ｇ以下 | 200～300kcal以下 | ■低糖質セレクト 定期便7食セット：4,173円 定期便5食セット：2,981円 | 定期購入送料半額 | 〇 | × | あり | クレジットカード 代金引換 AmazonPay | 全国 |
ライザップサポートミール | 10g前後 | 400kcal以下 | 7食セット6,180円 | なし | × | × | あり | クレジットカード NP後払い Amazon Pay | 全国 |
つるかめキッチン | 15g以下 | 240kcal以下 | 7食セット 6,458円 14食セット 12,960円 21食セット 19,440円 | 定期コース注文で28％OFF | × | × | あり | クレジットカード払い Amazon Pay コンビニ後払い 代金引換 | 全国 |
マッスルデリ | 15g以下 | 350~450kcal以下 | 5食セット 5,724円 10食セット 10,584円 | なし | × | × | あり | クレジットカード 代金引換 AmazonPay | 全国 |
ニチレイフーズダイレクト | 10g前後 | 200kcal以下 | 気配り御膳・糖質控えめ7食セット 5,500円 | 初回11％OFF | 〇 | × | あり | クレジットカード PayPay 代金引換 銀行振込 コンビニ決済 ネットバンキング 後払い AmazonPay | 全国 |
1位：nosh(ナッシュ)
ナッシュのお弁当は、糖質を管理しながらタンパク質をしっかり食べたい！という方におすすめです
1食当たりの糖質が約4.6gのメニューを始め、全メニューの糖質が約30g以下に設定されているので、糖質管理の食事に超おすすめ。
また、一流シェフが監修しているので糖質控えめとは思えない美味しさなのも魅力です。糖質管理中でも美味しいものを選びたい！という方に◎
- 通常の食事と比較して糖質約90％カット。糖質管理に力を入れたい方に◎
- 美味しさとコスパの良さナンバーワン！
- 好きなメニューを1食ずつ選べるので好き嫌いが多い人でも安心
- 1日の糖質摂取量を控えたい方、ダイエット食を探している方に◎
- 糖質控えめでも十分な満腹感があるお弁当
- 全メニュー糖質30g以下
- 宅配ペース選択の自由度が高い（毎週・隔週・3週に1回）
- 通算170食利用すると1食499円（税込）まで割引！
| 糖質量 | 約30g以下 |
| 料金 | 6食 4,188円(税込) 1食当たり698円 8食 4,984円(税込) 1食当たり623円 10食 5,990円(税込) 1食当たり599円 |
| 送料 | 北海道：1,705円 青森県 秋田県 岩手県：1,331円 宮城県 山形県 福島県：1,221円 茨城県 栃木県 群馬県 埼玉県 千葉県 神奈川県 東京都 山梨県：1,056円 新潟県 長野県 ：1,078円 富山県 石川県 福井県：979円 静岡県 愛知県 三重県 岐阜県：979円 大阪府 京都府 滋賀県 奈良県 和歌山県 兵庫県：979円 香川県 徳島県 愛媛県 高知県：979円 福岡県 佐賀県 長崎県 熊本県 大分県 宮崎県 鹿児島県：1,078円 沖縄県：2,145円 ※6・8食セットの送料 |
| 配達周期 | 1週間・2週間・3週間・4週間 |
| 主食（ごはん） | なし |
| お得なキャンペーン | 初回総額3,000円OFFキャンペーン |
| 支払い方法 | クレジットカード・後払い |
| 販売会社 | ナッシュ株式会社 |
noshが糖質管理におすすめな理由｜全メニューが糖質30g以下
ナッシュは、全メニューが糖質30g以下で設定されているため、糖質管理にとてもお勧めです。
メニューを選ぶ際にも、糖質量を確認することができるため安心ですね。
通常なら糖質量が多く食べることができないメニューもナッシュなら食べることができるので糖質管理中も問題なく食べることができます。
noshを食べたユーザーの口コミ
実際に利用ユーザー
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2位：ウェルネスダイニング 糖質制限気配り宅配食
ウェルネスダイニングは糖質制限・カロリー制限・塩分制限・タンパク質制限が充実している宅配食サービスです。
管理栄養士監修の下、1食当り糖質15g以下・塩分2g以下・カロリー約240kcalに設定されています。
普段の食事では栄養バランスに偏りがあると感じている方は、健康的な食生活にシフトするために利用してみるのも◎
- 糖質制限食以外にもカロリー・塩分制限コースも充実
- 食生活の改善にピッタリ
- 糖質制限しながらも栄養バランスの良さと美味しさが魅力
- 制限食以外にも家族全員で美味しく食べられる通常メニューもあり
- 専属の管理栄養士さんに電話で栄養相談してコース選びが可能
- 糖質制限ミールキットもあり
| 糖質量 | 約15g以下 |
| 料金 | ■カロリー＆糖質制限料理キット 7食： 5,184円 14食：10,260円 |
| 送料 | 初回注文無料 都度注文：770円 定期注文：無料 |
| 配達周期 | 1週間・2週間・3週間・4週間 |
| 主食（ごはん） | なし |
| お得なキャンペーン | 500円分デジタルギフトプレゼントキャンペーン |
| 支払い方法 | クレジットカード・後払い・代金引換・AmazonPay |
| 販売会社 | ウェルネスダイニング株式会社 |
ウェルネスダイニングが糖質制限におすすめな理由｜糖質制限専門コースがある
ウェルネスダイニングには、糖質制限の専用のコースがあります。
糖質量は、1食15ｇ以下で徹底して糖質制限ができます。
また、カロリーも調整されているのでケア食ですがダイエット食としても利用可能です。
3位：三ツ星ファーム
三ツ星ファームは、糖質の少なさから多くの方に利用されている宅食サービスです。
糖質は、25ｇ以下でタンパク質は15ｇ以上でとてもヘルシーな宅食サービスです。（※一部メニュー除く）
また、カロリーも350Kcal以下でボディメイクにも向いています。
- 和洋中・韓国・エスニックなどジャンルが幅広い
- ボディメイクに向いている
- カロリー低めのスイーツ・ドリンクがある
- 長期契約でお得に購入できる
| 糖質量 | 25g以下（※一部メニュー除く） |
| 料金 | 初回注文セット14食：6,538円 ７食コース 6,272円（税込） 14食コース 11,032円（税込） 21食コース 14,280円（税込） |
| 送料 | 全国一律990円（北海道・沖縄2,500円） |
| 配達周期 | 1週間・2週間・3週間・4週間 |
| 主食（ごはん） | なし |
| お得なキャンペーン | 初回4,500円分キャンペーン ※ブランドサイト定期14食セット総額（税込）との比較 |
| 支払い方法 | クレジットカード・NP後払い |
| 販売会社 | 株式会社イングリウッド |
三ツ星ファームが糖質制限におすすめな理由｜低カロリー＆低糖質のメニュー
三ツ星ファームのメニューは、低糖質＆低カロリーで作られており普段なら糖質を気にして避けているメニューも食べることができます。
注文する際に各メニューの糖質量などを確認することができるので、なるべく糖質が低いメニューを選びたい方には便利ですよね。
4位：DELIPICKSサブスクリプション（旧シェフボックス）
DELIPICKSは、糖質が30g 以下に抑えられている宅食サービスです。
お弁当1つで1/2日分の野菜を摂ることをできるので、野菜不足の方にもおすすめです。
美味しく糖質制限をしたい方は、ぜひシェフボックスを利用してみてください。
- 1食あたりの糖質が30g 以下
- たんぱく質が20g 以上
- ミシェランシェフが監修
- 自宅でフレンチ料理を楽しむことができる
| 糖質量 | 30g以下 |
| 料金 | 初回お試しセット10食：5,873円 6食コース（おかずのみ） 5,119円（税込） 8食コース（おかずのみ） 6,471円（税込） 10食コース（おかずのみ） 7,873円（税込） |
| 送料 | お試しセット：無料 5,999円以下：1,180円 6,000円～9,999円：590円 10,000円以上：無料 |
| 配達周期 | 1週間・2週間・3週間 |
| 主食（ごはん） | 別途で注文可能 |
| お得なキャンペーン | 初回購入限定で2,300円引き |
| 支払い方法 | クレジットカード・Amazon Payコンビニ後払い |
| 販売会社 | 株式会社DELIPICKS |
DELIPICKSが糖質制限におすすめな理由｜低糖質な多くのジャンルのメニューを選ぶことができる
DELIPICKのメニューは和洋中・エスニック・韓国など幅広くあり、どれも低糖質＆高タンパクなメニューが多いです。
特に韓国料理・洋食などは、糖質が高いメニューが多いですよね。
DELIPICKなら、低糖質なので糖質を気にすることなく食べることができます。
5位：わんまいるの「美食弁当」
わんまいるは株式会社ファミリーネットワークシステムズが提供している宅食サービスです。
社長自ら試食を行い、納得した料理のみをお届けしています。
糖質は1食あたり30g 以下に抑えており、塩分も少ないです。
- 1食あたりの糖質が30g 以下
- 1品ずつ個包装されている
- 国産食材100％
- たんぱく質が20g 以上含まれている
| 糖質量 | 30g以下 |
| 料金 | 5食：5,490円(税込) |
| 送料 | 935円 |
| 配達周期 | 1週間・2週間 |
| 主食（ごはん） | なし |
| お得なキャンペーン | 初回購入限定で500円引き |
| 支払い方法 | クレジットカード・atone 翌月払い・代金引換 |
| 販売会社 | 株式会社ファミリーネットワークシステムズ |
わんまいるが糖質制限におすすめな理由｜糖質30ｇ以下＆完全無添加
美食弁当は、1食当たりの糖質が30ｇ以下＆完全無添加なのが特徴です。
使用する食材は、全国各地のブランド食材を使用しており、美味しさにこだわっているのが特徴です。
レンジで温めるだけですぐに食べることができるもうれしいですよね。
6位：食宅便の「低糖質セレクト」
食宅便は日清医療食品株式会社が提供している宅食サービスです。
食宅便の魅力は、主菜と副菜合わせておかず5品というボリューム感でありながら、1食あたりの糖質が10gでかなり低糖質ですね。
カロリーも300Kcal弱に抑えられているので、しっかり糖質制限＆カロリー制限しながら満足度の高い食事が食べられます。
- 1食あたりのおかずが5種類
- 他社と比較しても糖質がかなり低め
- 中華・洋食・魚料理・肉料理など、メイン料理のコースを選べる
- 好きなメニューを1食ずつ選べるコースあり
- 糖質10ｇ以下
| 糖質量 | 10g以下 |
| 料金 | ■低糖質セレクト 5食：2,981円(税込) 7食：4,173円(税込) |
| 送料 | 都度便：780 円（税込） 定期便：390 円（税込） |
| 配達周期 | 1週間・2週間・週間 |
| 主食（ごはん） | なし |
| お得なキャンペーン | 定期便購入で送料半額 |
| 支払い方法 | クレジットカード・AmazonPay・代金引換 |
| 販売会社 | 日清医療食品株式会社 |
食卓便が糖質制限におすすめな理由｜長年の病院食で培ったおいしさを損なわない糖質制限弁当を食べることができる
食卓便は長年病院食を作ってきた実績があり、その技術を生かした宅配弁当作りをしています。
1食当たり糖質は10ｇ以下で、メニューも豊富です。
料金の他のサービスと比較するとかなり安いので、1度お試しで購入してみましょう！
7位：ライザップのサポートミール
ライザップのサポートミールはパーソナルトレーニングジムで有名なライザップの食事メソッドを体験できるお弁当です。
糖質・カロリーを制限しながらタンパク質をしっかり摂取でき、何より美味しいことが魅力。
- RIZAPの食事メソッドに則った低糖質弁当
- 1食18g以上のタンパク質
- 1食あたりの糖質量9.3〜11.6g
- ダイエット中・筋トレ中におすすめ
- 定期便なら毎回5%割引（定期便は最低3回の利用が必要）
- 都度購入でも購入可能
| 1食の価格（税込） | 882円～ |
|---|---|
| セット価格 | 7食セット6,180円（税込） |
| 1食当りのおかずの数 | 合計4品 |
| 配送方法・宅配料 | ヤマト運輸のクール冷凍便・ 送料全国一律800円 |
| 温め方法 | 電子レンジ |
編集部ダイエット目的の糖質制限弁当を探している人におすすめです！どのメニューもしっかりタンパク質を摂れるので筋肉量アップをサポートしてくれます。ライザップのパーソナルトレーニングはかなり高額ですが、このお弁当ならライザップの食事メニューを安価で体験できることが魅力！
8位：つるかめキッチン
つるかめキッチンの「糖質制限気づかい御膳」は、糖尿病専門医と管理栄養師が監修したお弁当です。
1食当り糖質15g以下、カロリー約240kcal、塩分2.0g以下に制限されていながらも味の美味しさに定評あり。
健康に配慮して糖質制限する場合にも、ダイエット中の糖質制限食にも◎
- ご高齢者にも食べやすい味わいのおかず
- 高齢の方に好まれるおかずが豊富（和食など）
- 糖質制限しながらも塩分やカロリー制限も同時にできる
- 減塩食やカロリー制限食なども豊富
- お試し購入した人のリピート率が92.5%という評価の高さ
- 定期便の最低回数縛りナシ
| 1食の価格(税込) | 633円～ |
|---|---|
| セット価格(税込) | ・定期便 7食セット 6,458円 14食セット 12,960円 21食セット 19,440円 ・都度購入 7食セット 5,184円 14食セット 9,828円 21食セット 14,364円 ★定期便で利用する方がお得！ |
| 1食当りおかずの数 | 3品～4品 |
| 配送方法・宅配料 | 全国一律￥770 / 定期便の場合は毎回送料無料 |
| 温め方法 | 電子レンジ600Wで約4分 |
編集部糖尿病の専門医が監修しているので糖尿病対策に糖質制限弁当を探している人にイチオシです！味も美味しいですよ。
9位：マッスルデリ
マッスルデリのお弁当は減量用・体重維持用・筋肉増量用の3つのコースから選べるのが魅力です。
値段は少し高めですが、筋肉トレーニング中の食事に最適。
アスリートにも選ばれている筋力アップ系最注目の糖質制限弁当です。
- 糖質制限しながら、豊富なたんぱく質を摂取できる
- 筋力アップのための高タンパク食＆糖質制限食にイチオシ
- スタイル維持したい女性や筋肉増量したい男性に
- お弁当以外にも、低糖質ビールもあり
- 初回お試し割引あり
- 送料込み
| 1食の価格(税込) | 1,058円～ |
|---|---|
| セット価格(税込) | お試しセット価格 ・5食セット 5,724円（@1144円） ・10食セット 10,584円（@1,058円） |
| 1食当りのおかずの数 | 合計3品 |
| 配送方法・宅配料 | ヤマト運輸のクール冷凍便。 送料込み |
| 温め方法 | 電子レンジ |
編集部やや値段が高いのが懸念点ですが、送料が含まれていることや主食（炭水化物）もセットされている値段です。 ダイエット・筋トレ中に申し分ないメニューが充実！
10位：ニチレイフーズダイレクト
ニチレイフーズダイレクトの「気配り御膳コース」には77種類のメニューがあります。
そのうち、1食あたりの糖質量が7.7g～15g以下のメニューが約15種類あり、ダイエット中や糖質制限中におすすめ。
糖質制限セット以外にもカロリーケアセット・脂質コントロールセット、減塩食セット、低たんぱくセットなど、家族みんなの希望・趣向に合わせたお弁当選びも可能です。
コース例
●気くばり御膳
カロリー平均224Kcal・塩分1.7g・野菜使用量100g以上を使用したヘルシーでスタンダードなコース
●糖質を控えたい方向き・お魚コース
糖質を控えながらタンパク質をしっかり摂取できるコース
●塩分と糖質を控えたい方向けコース
【8食平均】217Kcal/糖質17.4g/食塩相当量1.7g
●アットホームバルコース
3品のおかずセット。食べきりやすいサイズで、夕食のおかずにはもちろん毎日の晩酌のお供にピッタリ。
●ウーディッシュコース
女性に嬉しい食材を使いながら糖質＆カロリーを抑えたコース。量は少なめですがおかずの品数が多め。
主食メニューを含めても1食当たり320Kcal以下に設定されています。
●選べるおかず・家シェフNEWコースもおすすめ
- 1食の糖質量・10g以下の冷凍弁当が充実
- 魚コース・肉コースがあり、好みに合わせた糖質制限が可能
- 気配り御膳コースは1食あたり100g以上の野菜を使用
- 女性にぴったりのサイズのウーディッシュコースも◎
- ニチレイの冷凍食品の美味しさを引き継いでいるので美味しい
- 主菜・副菜の数が多く、満足度も高い
- 1配送あたり5,000円以上の購入で送料無料
編集部「糖質を控えたい方向けコース」は、魚料理メインのコースもあるので魚不足の方に◎ ニチレイのお弁当は「お試し4食コース2,980円（税込）」が用意されているので、まずは味見してみるのもおすすめ！
| 価格（税込） | ●気配り御膳・4食お試し4食セット 2,980円 1食あたり745円 送料無料 ※初回お試し価格●気配り御膳・糖質控えめ7食セット 5,500円 1食あたり785円 ※通常価格 |
|---|---|
| 1食当りのおかずの数 | 3品～5品 |
| 配送方法・宅配料 | 全国一律￥800・5,000円以上の利用で送料無料 |
| 温め方法 | 電子レンジ |
管理栄養士｜元雄桜子なぜかと言うと見た目では分からないところに糖質は使われていたり、野菜でも糖質の含有量が多いなど、ある程度の知識がないと判断がつけ難いからです。
そうすると調理の幅も狭まり、毎日決まったメニューばかりになり糖質制限を挫折するパターンが多いです。
そこで宅食サービスなら糖質制限された豊富なメニューを各社が取り扱っているので、低糖質食を継続しやすい。
11位：Meals
Mealsは、有名レシピ紹介サイトのデリッシュキッチンがプロデュースする宅配弁当です。
栄養バランスがよく、メニューに野菜が多く使用されているのが特徴です。
また、初回500円OFFで注文することができるのでお得に注文が可能です。
- カロリー350Kcal以下
- 塩分2.5g以下
- 野菜量120g以上
- 糖質25g以下
- タンパク質25g以下
- 家庭的な味付け
Mealsメニュー一覧
■その他メニュー
具だくさん！鶏のすき焼き
グリルチキンとうまみ肉じゃが
風味豊かな豚の生姜焼き
ジューシートマト煮込みハンバーグ
懐かしい洋食の味！ポークチャップ
鮭のコクうまチーズ焼き
しっとり鶏むねのチリソース
和風おろし煮込みハンバーグ
鶏むね肉のヘルシーチキン南蛮
カレイのゆず風味あんかけ
タラと彩り野菜の南蛮揚げ
黒酢で仕上げたコクうま酢鶏
ふわふわ豆腐ハンバーグ
ほっとする味！定番肉じゃが
こだわり牛焼き肉弁当
グリルチキンのバジルオイル焼き
たっぷり野菜と鮭のちゃんちゃん焼き
ノンフライ油淋鶏
具だくさんキーマカレー
牛肉とトマトのコクうま煮込み
コクうま麻婆豆腐
揚げないスパイシー唐揚げ
牛肉の洋風きのこ炒め
豚肉と野菜の卵とじ
ジューシー若鶏の黒酢あんかけ
白身魚のたっぷりきのこあんかけ
鶏肉のチキンチャップ煮
こってりジューシー！鶏の角煮風
なすと豚肉の味噌炒め
サバの磯辺竜田揚げ
タラのレモンペッパーソテー
チキンのコクうまクリーム煮
白身魚と彩り野菜の黒酢あんかけ
本格タンドリーチキン
手作りトマトソースのハンバーグ
豚とキャベツの回鍋肉
鶏とれんこんの胡麻味噌炒め
鶏肉とカシューナッツの黒酢炒め
とろっと卵の照り焼きチキン
かつお香る！豆腐チャンプルー
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
| 1食あたりの価格 | 599円 |
| セット数 | 7・10・14・食から選択可能 |
| セット価格 | 7食：4,990円 10食：6,490円 14食：8,990円 21食：13,390円 |
| 1食あたりおかずの数 | 4品 |
| 配送方法・配送料 | 990円（北海道:2,490円/沖縄県1,890円） |
| 配達エリア | 全国 |
| 販売会社 | 株式会社エブリー |
12位：ワタミの宅食ダイレクト
ワタミの宅食ダイレクトは、ワタミが販売している冷凍弁当です。
おかずを3・5・2品から選ぶことができ、自分に合わせて利用することができます。
また、定期購入「お任せセット」を注文すると送料3回分無料などのお得な特典があります。
- 1食564円と安い
- お肉・お魚セット・ミックスセットから選ぶことができる
- 100種類以上のメニュー
- 定期購入で3回分の送料が無料
- 「いつでも三菜」は、定期10食なら1食465円とは破格！
| オススメ度 | ★★★★★ |
| 1食当りの価格（税込） | 465円（いつでも三菜） 564円（いつでも五菜） |
| セット価格（税込） | 4,645円（いつでも三菜定期10食） 5,633円（いつでも五菜定期10食） |
| 1食当りのおかずの数 | 合計2～5品 |
| 配送方法・宅配料 | 本州・四国・九州：800円 北海道：1,100円 沖縄：2,200円 |
| 温め方法 | 電子レンジ |
13位：DELIPICKS
DELIPICKSは、宅配弁当では珍しいフレンチ料理を食べることができる宅食サービスです。
お好みで雑穀米をつけることもでき、糖質を調整しながら本格料理を食べることができます。
1日分の野菜を摂取することができるのも健康によくてグットですね。
- ご飯の半分をブロッコリーに変更可能
- 初回注文は1食当たり200円程お得になる
- エスニック・洋食・和食のラインナップもある
- 糖質30g以下＆タンパク質平均20g
| オススメ度 | ★★★★★ |
| 1食当りの価格（税込） | 516円（10食セットの場合） 529円（8食セットの場合） 559円（6食セットの場合） |
| セット価格（税込） | 5,160円（10食セットの場合） 4,232円（8食セットの場合） 3,354円（6食セットの場合） |
| 1食当りのおかずの数 | 合計3品 |
| 配送方法・宅配料 | 各地域によって変動 関東：1,089円 関西：1,177円 |
| 温め方法 | 電子レンジ |
14位：まごころケア食
まごころケア食は、管理栄養士がメニューの開発に携わっており、栄養バランスの良いお弁当が食べられるサービスです。
定期購入をすることで20％もお得になるので、長期で利用することをおすすめします。
- 1食当たり364円で食べることができる
- 糖質15ｇ以下
- エネルギー240kcal以下
- 食塩使用量が2グラム以下
- 置き配での配達が可能
- カロリー調整食も販売している
| オススメ度 | ★★★★★ |
| 1食当りの価格（税込） | 396円（糖質制限食7食セット） 396円（健康バランス食7食セット） 396円（塩分制限食7食セット） 396円（たんぱく調整食7食セット） |
| セット価格（税込） | 健康バランス7食セット：2,772円 糖質制限食7食セット：2,772円 塩分制限食7食セット：2,772円 たんぱく調整食7食セット：2,772円 カロリー調整食7食セット：2,772円 |
| 1食当りのおかずの数 | 合計4品 |
| 配送方法・宅配料 | 980円（沖縄県や離島：1,480円） |
| 温め方法 | 電子レンジ |
15位：マッスルデリ
筋トレやダイエットを行う目的で、糖質をなるべく摂取したく無い方はマッスルデリがおすすめです。
マッスルデリは、自分のニーズに合わせてコースから選ぶことができとても便利です。
また、食事診断サービスも存在しており自分に合ったコースがわからない方は診断結果を元にコースを選ぶことができます。
- 4つのプランがある（女性ダイエット・男性ダイエット・増量用・低糖質ダイエット用）
- どのコースの低糖質
- タンパク質多めで、筋トレをしている方におすすめ
- プロテインアイス・ピザ・ポタージュスープなども販売されている
| オススメ度 | ★★★★★ |
| 1食当りの価格（税込） | 女性ダイエット用：734円 男性ダイエット用：818円 増量：984円 低糖質：776円 |
| セット価格（税込） | 女性ダイエット用5食セット：3,668 円 男性ダイエット用5食セット：4,088 円 増量用コース5食セット：4,920 円 低糖質ダイエット用5食セット：3,878 円 |
| 1食当りのおかずの数 | 合計3品 |
| 配送方法・宅配料 | 5食：990円（税込） 10食：1,210円（税込） 15食：1,210円（税込） ※北海道、沖縄県は2,200円 |
| 温め方法 | 電子レンジ |
16位：食のそよ風
食のそよ風は、kanaru・国産プレミアム・プチデリカの3つのコースから選べる宅配サービスです。
弁当タイプからおかずセットまで用意があります。
- 国産食材を使用している（国産プレミアムコース）
- 1食単位で購入が可能
- PFCバランスがよい
| オススメ度 | ★★★★★ |
| 1食当りの価格（税込） | kanau：598円 国産プレミアム：693円 プチデリカ：440円 |
| セット価格（税込） | kanau：5,980円 国産プレミアム：6,930円 プチデリカ：4,400円 |
| 1食当りのおかずの数 | 定期コースなら無料 単品の場合は980円 |
| 配送方法・宅配料 | 1配送980円～ |
| 温め方法 | 電子レンジ |
17位：グリーンスプーン
グリーンスプーンは、副菜がなくメイン料理だけの宅食サービスです。
メインディッシュからスープ・サラダ・スムージーなど他の宅食サービスにはないメニューがあるのが特徴です。
- オリジナルレシピでどのメニューも絶品
- メインディッシュのみのサービス
- スムージーの種類が多い
- 低糖質で体に良い
| オススメ度 | ★★★★★ |
| 1食当りの価格（税込） | S BOX：916円 M BOX：842円 L BOX：811円 |
| セット価格（税込） | SBOX：6,000円 MBOX：8,230円 LBOX：13,40円 |
| 1食当りのおかずの数 | 1品 |
| 配送方法・宅配料 | 900円 |
| 温め方法 | 電子レンジ |
18位：筋肉食堂DELL
低糖質・高たんぱくの宅配弁当を食べたい方は、筋肉食堂DELLがおすすめです。
PFCバランスがよく、必要以上の糖質が含まれていないのでダイエットにぴったりです。
- ダイエットコース・エブリデイコース・バルクアップコースから好きなコースを選ぶことができる
- 会員限定商品がある
- ボリュームがあり男性でも満足できる
- 継続することで20％もお得になる
| オススメ度 | ★★★★★ |
| 1食当りの価格（税込） | 933円 |
| セット価格（税込） | エブリデイコース 7食：6,955円 14食：13,608円 21食：19,958円 ダイエットコース 7食：5,443円 14食：10,584円 21食：15,422円 バルクアップコース 7食：9,223円 14食：18,144円 21食：26,762円 |
| 1食当りのおかずの数 | 2～3品 |
| 配送方法・宅配料 | 北海道：2,150円 東北：1,530円 関東・信越北陸・中部：1,420円 関西：1,530円 中国・四国：1,670円 九州：2,150円 沖縄：3,130円 ※8~14食の場合 |
| 温め方法 | 電子レンジ |
19位：フィットフードホーム
フィットフードホームのお弁当は添加物が使用されておらず健康に良いです。
また、味付けはだしにこだわっており、糖質を抑えるために薄めの味付けを行っています。
- 都度注文が可能
- 腸活メニューなどは女性におすすめ
- 100種類以上以上のメニュー
- ダイエットに利用できる
| オススメ度 | ★★★★★ |
| 1食当りの価格（税込） | 832円～ |
| セット価格（税込） | – |
| 1食当りのおかずの数 | 1品 |
| 配送方法・宅配料 | 北海道：550円/セット 沖縄：1,100円/セット |
| 温め方法 | 電子レンジ |
筋トレ向きの糖質制限食4選
1日の糖質摂取量を60g以下に制限するなどの「強度の強いケトジェニックダイエット」は、栄養面において自己判断で行うのは危険な場合もあります。
また、ダイエット中や筋トレ中は糖質摂取量を制限することも大事ですが、筋肉量を増やすために欠かせない「タンパク質」をしっかり摂取することが目標達成の近道になります。
「筋トレ向き・ダイエット向きの糖質制限弁当」を選べば、管理栄養士が監修した栄養バランスの良いダイエット弁当が食べられるので安心です。
特におすすめなのは下記の4メーカーです。
【おすすめ1位】nosh（ナッシュ）
- 糖質30g以下＆100gでタンパク質16.2g以上のメニューが豊富
- 糖質控えめなスイーツもあり
- 1食ずつ自分で選べる
- 購入する度に割引率が上がるのでお得
【おすすめ2位】マッスルデリ
- 女性のスタイル作り＆男性のマッチョな体作りにも◎
- 筋肉をつけたい人にイチオシ
- 定期便での利用で割引される
- 商品代金に送料込み
【おすすめ3位】ライザップのサポートミール
- ライザップのメソッドで痩せたい方に◎
- 糖質制限食の中では美味しさトップクラス
- 肉・魚類のメニューが豊富
【おすすめ4位】筋肉食堂deli
- ボディビルダーがこぞって通う名店のお弁当
- PFCバランスが良く、効率よく筋肉をつけたい向き
- 肉と高タンパク野菜が中心のメニュー
- 送料・商品価格は少々高め
効率よく筋肉をつけたいときやダイエット中におすすめの冷凍弁当・宅配食はこちらのページで詳しく特集しているので参考にしてみてください。
糖尿病食の宅配弁当の選び方5選
糖尿病食を宅配弁当で購入したいけど数が多すぎてどれを選べばよいかわからないという方へ自分にあったおすすめの選び方を紹介します。
1食当たり糖質の量
糖尿病食では糖質の量をコントロールすることが重要です。
標準的な食事量に比べて糖質を抑えたメニューが提供されている弁当を選ぶことで、血糖値の管理をしやすくなります。」
1食の糖質摂取量を「70～100g」に抑えるようにしましょう。
※参考サイト：四谷内科・内視鏡クリニック
1食だと、糖質量を約33ｇ以内に抑えるようにしましょう。
塩分が制限されているか
糖尿病患者は高血圧も併発しやすいため、塩分の摂取量にも注意が必要です。
宅配弁当には、塩分量が減らされたメニューもあります。
塩分量は、1日で男性ならに7.5g未満、女性は6.5g未満に抑えるようにしましょう。
※参考サイト：国立国際医療研究センター糖尿情報センター
継続して利用できる価格か
継続的に宅配弁当を利用するためには、価格も大切なポイントです。
無理なく続けられる価格帯で、品質や栄養バランスがしっかりしたメニューを提供しているサービスを選ぶようにしましょう。
長期で利用することで、1食当たりの料金がお得になるサービスも多数あるので検討してみましょう。
ナッシュ：599円→499円
三ツ星ファーム：788円→530円（※長期継続応援プランの場合）
食卓便：681円→596円（低糖質セレクトの場合）
自分の口にあった美味しさか
健康面を重視しても、美味しくなければ続けられません。
自分の好みに合った味付けやメニューが揃っているかを確認しましょう。
糖尿病食でも、各サービスは美味しさを追求しています。
自分の口に合ったサービスを選ぶようにしましょう。
管理栄養士に相談ができるか
ケア食専門の宅配弁当サービスの中には、食事・栄養の悩みを管理栄養士に相談することができるサービスがあります。
注文をするにあたっての疑問や自分の体調に合わせたコースを選ぶことができるので、気になることがある方は相談しましょう。
- ウェルネスダイニング
- 食宅便
- Dr.つるかめキッチン
- ワタミの宅食ダイレクト
- タイヘイファミリーセット
糖尿病食で宅配弁当を利用するメリット・デメリット
糖尿病食で宅配弁当を利用するメリット・デメリットを紹介します。
- 栄養管理がしやすい
- レンジで温めるだけですぐに食べることができる
- 自分では糖質を気にして食べられないメニューがある
- 塩分・脂質も制限することができる
- 定期的に届く
- キャンペーンを利用することでお得になる
デメリット
- メニューを選ぶことが不可なサービスがある
- 慣れるまで味付け・量が少ないと感じることがある
- ご飯（白米）がついていない
- 自炊に比べて割高と感じることがある
糖尿病食で宅配弁当を利用する際に注意するべきこと
糖尿病食で宅配弁当を利用する際に注意するべきことを紹介します。
下記の注意事項を守ることで、健康的な食生活を送ることができます。
各メニューによって糖質の量が異なる場合がある
宅配弁当の糖尿病食では、メニューによって糖質量が異なることがあります。
例えば、ご飯や麺類の有無、調理法によって糖質が大きく変わるため、各メニューの糖質量を確認し、1食が約33ｇ以内に抑えるようにしましょう。
メニューが選べる宅配弁当サービスは、カロリー・糖質量などが確認できるので選ぶ際に要チェックです。
好きなメニューだけを注文しないようにする
メニューが選べる宅配弁当サービスだとついつい自分が好きな物だけを選んでしまいがちです。
栄養バランスを考えて、お肉・お魚のメニュー数をそろえるなど偏りが無いように注意しましょう。
糖尿病食を継続する上で、糖質の摂取量だけでなく栄養バランスもとても大切なポイントです。
参考サイト：KYOWA KIRIN
野菜がどのくらい摂取できるかを確認する
糖尿病食では、食物繊維を豊富に含む野菜の摂取が重要です。
宅配弁当を選ぶ際、野菜の量や種類が豊富かどうかを確認しましょう。
食物繊維は血糖値の急上昇を防ぎ、腸内環境を整える効果もあります。
参考：厚生労働省
推奨されている野菜の1日の摂取量は、「350g」です。
350gの中でも、緑黄色野菜を120g以上摂取することをおすすめします。
参考サイト：森永乳業株式会社
塩分量に注意する
先程紹介した通り、糖尿病食でも塩分の調整が必要です。
塩分量は、1日で男性なら7.5g未満、女性は6.5g未満に抑えることを目標として宅配弁当サービス・メニューを選ぶようにしましょう。
糖尿病の方が普段の食事で気を付けるべきこと
糖尿病の方に、宅配弁当以外の食事で注意するべきことを紹介します。
宅配弁当を食べている＝食事制限ができているわけではないので要チェックです。
食物繊維を多く摂取する習慣をつける
食物繊維は血糖値の急上昇を防ぎ、消化を助ける役割があります。
特に、水溶性食物繊維は血糖値を抑える効果があり、糖尿病管理に役立ちます。
宅配弁当にも野菜は、含まれていますがプラスでサラダを追加して食べるのもおすすめです。
ライターかい水浴性食物繊維には血糖値を抑える効果がある
食物繊維には、「不溶性」「水溶性」の2つがあります。
糖尿病の方は、「水浴性食物繊維」を摂取するようにしましょう。
理由は、「血糖値上昇抑制」「腸内環境を整える」「食べすぎ防止」などの効果があるからです
また、水浴性食物繊維が豊富な食材は下記です。
大麦（押麦・乾）［水溶性食物繊維量 4.3g］
西洋カボチャ（生）［水溶性食物繊維量0.9g］
オートミール［水溶性食物繊維量 3.2g］
大根（皮なし・生）［水溶性食物繊維量0.5g］
納豆［水溶性食物繊維量2.3g］
トマト（赤色、生）［水溶性食物繊維量0.3g］
キウイフルーツ（緑）［水溶性食物繊維量0.6g］
キウイフルーツ（黄）［水溶性食物繊維量0.5g］
生ピーマン［水溶性食物繊維量0.6g］
生しいたけ［水溶性食物繊維量0.4g］
バナナ［水溶性食物繊維量0.1g］
引用サイト：株式会社メタボリック
参考サイト：大塚製薬
食事は腹八分目にする
糖尿病食では過食を避けることが重要です。
腹八分目を意識することで、血糖値の急激な上昇を防ぎ、体重管理にもつながります。
また血糖値の上昇の防止だけでなく「サーチュイン遺伝子の活性化」「エネルギーの効率化」などの効果があります。
1日3食の正しい食生活をする
食事の間隔が空きすぎると血糖値が急激に変動しやすくなり、逆に食べ過ぎると血糖値の上昇を招きます。
朝食を抜くと昼食や夕食で過剰に摂取しがちになるため、毎食バランスよく食べる習慣をつけましょう。
栄養バランスの良い食事を3食しっかり摂るようにしましょう。
食塩・脂質の量を注意する
糖尿病の方は、宅配弁当以外の食事でも塩分・脂質の摂取量に注意するようにしましょう。
脂質は、1日25%以下が推奨されています。
脂質は、下記の食べ物に多く含まれています。
肉類：ソーセージやベーコンなどの加工品やひき肉
魚類：サンマ、マイワシ、サバ、ハマチ、カツオ
乳製品：生クリームやチーズ、コーヒーホワイトナー（コーヒーフレッシュ）
ナッツ（種実）類：アーモンド、ピーナッツ、カシューナッツ、クルミ（ウォルナッツ）
参考サイト：ニチレイフーズダイレクト
お菓子・ジュースを控える
お菓子やジュースは、糖質が多く含まれており、血糖値を急激に上昇させる原因になります。
糖尿病食を選ぶ際には、甘味料や飲料の選び方にも注意を払い、糖質を含むものを控えることが健康維持に重要です。
アルコールを控える
アルコールは血糖値に影響を与えるため、摂取を控えるようにしましょう。
また、摂取することで食欲増進効果もあるためついつい食べ過ぎてしまうこともあります。
ビールや缶チューハイは特に、糖質量も多いので注意しましょう。
管理栄養士｜元雄桜子宅食サービスは目的別で様々なメニューが用意されているため、糖質制限を始める方は、
独学ではなく食の専門家が監修している宅食サービスを使って低糖質でありつつ、バランスが整った食事を行って見ることをおすすめします！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
当記事で糖質制限・糖尿病食におすすめな宅配弁当を知ることができたと思います。
お得なキャンペーンがあるサービスもあるので気になるサービスがあれば是非注文してみましょう！
